Tópicos sobre suplementação

Olá pessoal preciso umas dicas. treino à noite, começo entre as 19h30m e as 21h. Durante o dia estou animado e cheio de energia anciando que a hora do treino chegue. Depois de inicia-lo 15m aérobico, vou-me abaixo e sinto-me com pouca energia. O treinador aconselhou-me 60m antes da sessão, comer uma barrinha de cereais sem chocolate e uma banana. Esta opção está correcta ? E o tempo para a digestão da banana? Eu quero evitar tomar produtos em pó ou em pastilhas. Há outras alternativas alimentares?

Boas, gostaria de saber se este produto é bom. Vale a pena estar a gastar o meu dinheirinho nisto Diz que é as suas propriedades anti-catabólicas evitam a destruição e os danos musculares provocados por trabalhos físicos desgastantes. Diz que sabe o único efeito secundário é : MUSCULOS MAIORES E MAIS FORTES ! Opinem por favor.

Ola galera.. blz???? to precisando mto de uma ajudin.. Tenho 18 anos, 80kg e 1,90m, Quero perder gordura localizada (barriga) ja corro ha 5 meses e tenho mo dificuldade em perder gordura, como tbem em ganhar massa, mes passado eu tomei L-Carnitina, tipo... num vo falar que minha barriga mudo nada nesses 5 meses, ela deu diferença.. mas num foi AQUELA diferença... foi mto pequena.. e tipo.. só eu mesmo pra notar.. Eu ja faço musculação 4 vezes por semana ha 2 anos, corro 40min. 5 vezes por semana.. e tbem faço todos os dias abdominais na prancha (eu alterno os abdominais, num dia eu trabalho um grupo e no outro dia trabalho outro) Eu to afim de tomar alguma co…

Eu havia prometido postar aqui meus resultados com o Myostat ( inibidor de miostatina ) a cada duas semanas, lembram-se????. Pois entao, entrei agora na segunda semana do myostat, e estou me impressionando com o que começa a acontecer, o ganho de massa ainda está pequeno, mas a perda de gordura corporal está sendo boa, o resultado foi o seguinte: Ganhei 2 quilos de massa muscular e perdi 2 porcento de gordura corporal. Lembrem-se que esse produto demora a fazer efeito, isso se fizer, sao 2 meses no minimo, diferente de pro hormonais que já se ve a diferença em pouco tempo, entao pra duas semanas está muito bom.... Pois é, este suplemento promete surpreender, mais nao se…

Ae galera... Tou fazendo um ciclo no momento ( winstrol + boldenona + clembuterol), e vou começar a mandar uma whey! queria saber se soh no pos treino jah eh o suficiente ou tomar antes de dormir ou ao acordar tbm seria uma boa?! Falow

Esse estudo da universidade de Iowa sobre 250 suplementos, comprovou a eficiencia do HMB e da Creatina no ganho de massa e reprovou suplementos como Adrostenediona ( pre hormonais ), Cromo, DHEA e ate mesmo a Proteina........ Foi o primeiro estudo que nao foi feito por uma empresa interessada em vender o produto e sim por uma universidade, olhem que impressionante: 02-21-03 Contacts: Rick Sharp, College of Education, (515) 294-8650 Cathy Curtis, College of Education, (515) 294-8175 Kevin Brown, News Service, (515) 294-8986 IOWA STATE STUDY RATES EFFECTIVENESS OF DIETARY SUPPLEMENTS FOR LEAN MASS AND STRENGTH GAIN AMES, Iowa -- A new study by Iowa State Un…

E aee...um amigo meu comprou essa semana Creatina Micronizada HPLC, da Integralmédica 300g ! Será que essa creatina é boa ? Quero comprar uma, mas não sei se essa é boa mesmo ? Será que é ? ele comprou também o Megabolic ! Mas acho que nao vou comprar nao...será que é bom tb ?? valeuuu

gostaria de saber qual aminoacido liquido é bom ou se aminoacido liquido é bom? se o amino fluid da probiotica é bom, como tomar, antes e depois do treino, ou antes de durmir ou ao acordar, enfim gostaria de saber mais um pouco pra ver se vale a pena?

Aí galera ... se dinheiro não fosse problema qual seria a sua suplementação ??? Valeu!!! Vamos falar aí!!!

Muito se ouve falar acerca da necessidade da inclusão de uma dieta hiperproteica no dia a dia de um atleta, indicando-se suplementos tais como o WHEY PROTEIN(que é muito bom). No entanto muito pouco se fala sobre os hipercalóricos... por que eles são menos importantes??? O que são exatamente os hipercalóricos??? Servem para ganho de massa magra??? E , finalmente, qual o MELHOR hipercalórico ???? Valeu galera!!!

Eu nao posso fazer exercicios fisicos por causa d um ligamento do joelho q esta rompido, a nao ser os leves...como natacao e caminhada....mas eu nao faco nenhum desses.... caso eu venha a tomar hipercalorico eu posso engordar??

A L-carnitina pode ser usada como catalisador de energia durante a hipertrofia ou eh exclusivamente para definicao? Valeu!!!!!!!!!!!!!!!

Ae galera! Tenho a seguinte dúvida. Sou magro, tenho o metabolismo acelerado e pouquissima gordura localizada (bem pouco mesmo!). Tô malhando a quase 3 meses. Tenho 1,72 e 29 anos. Antes pesava 55 e agora estou com 59,7. Tava tomando basicamente hipercalorico e creatina, e me alimentando bem (na medida do possivel, pois trabalhao), de 3 a 4 vezes ao dia, pois li que isso seria o ideal para pessoas com meu biotipo. Agora, estou tomando albumina ao acordar e antes dormir, malto após treino, bcaa antes e pos treino. A creatina vou ter de dar um tempo de um mês, depois volto. Minha dúvida é: o que seria melhor, uma whey ou voltar com hipercalorico?? Quero ainda ga…

Boas Alguem sabe se os suplementos fazem mal ao figado ??????????? Já não é a 1ª vez que faço esta pergunta e resposta nem ve-la (lê-la) Obrigado

Olá tenho 21 anos. Peso 100.00Kg e massa gorda em 29% Malho a 4 meses.. (Musculação + jump fit) Ontem começou a minha segunda semana com Xena.. a primeira semana com 2 caps diárias já terminou sem problemas. Sinto que dá um outro pique mesmo.. Agora começo com 4 diárias. Mesmo que com horário confuso. Malho 3x na semana com Jump Fit + musculação. Fui na balança hoje.. Tive uma redução de 400gramas.. Tenho feito cruz na boca para muita coisa. (princ carboidratos depois das 18:00) E tb tenho percebido uma perda de apetite. Fiquei na dúvida.. Qual é o instante de taxa máxima de redução de gordura? Em que semana vou sentir a maior diferença? …

whey da athletica presta? qual melhor atlhetica ou probiotica? athletica é nacional ou importada? valeu. e tb tenho uma duvida, como saber se o whey protein é bom ou nao? pq tipo meu amigo compro da optimun e pago 85, um outro compro o whey da neo-nutry e pago 50. pq essa diferenca de preco? por causa de imposto é um poko, mas nao toda essa diferenca. valeu novamente.

E aí pessoal! Sou novo na musculação (3 meses), treino 4 x p semana (09às10:30h), tenho 1,79m, 66kg e um amigo me recomendou estes suplementos nestas dosagens: Albumina (DNA): p dormir creatina(neo-nutri): 4 x p dia nos 1º 5 dias e depois 1 x p dia ciclo de 45 dias, depois descansa 1 mês. Wheyn protein (midway): antes e após o treino 25g maltodextrina: após o treino. As dúvidas: Quanto tempo posso tomar cada um sem que me façam mal? estou utilizando corretamente todos? Sou novo na suplementação e o quanto mais completa a resposta, perguntarei menos sobre as mesmas coisas. ajuda aí pessoal! Valeu!

Bom galera...estou querendo fazer uma suplementação pra dar uma definida e 1 ganho de massa.....q produtos devo tomar?? Me ajudem ae!! Tenho 17 anos, 1.74m, 72kg!!

E ae galera! Os produtos são: --Whey Protein --Maltodextrina --Albumina --Arbuterol Vlw!!!!

O que acontece com quem tem hipervitaminose?

Saudações para todos! Sou novo no fórum e tmb na malhação. Começei a malhar a dois meses e meio. Tenho 1,87 e 87kgs. Faço 30 min de bicicleta, 3 séries de 150 de abdominais sem peso, um Treinamento(A):seg, qua, sexta e Treinamento(: ter e qui. Fico sábado e domingo em off. Atualmente estou tomando creatina da prolab, 5mg por dia. Já pude notar os efeitos, nada avassalador, porém não deixa de ser surpreendente. Minha dúvida: Meu objetivo é perder gordura localizada e hipertrofia. Gostaria de saber se eu devo fazer uma suplementação de proteína, carboidrato ou aminoácido. Na verdade não sei bem como isso funciona, gostaria de entender pq suplementar carboidr…

ae galera, cansei de ficar peidando a vera quando tomo albumina, agora eu soh como... to cumendo cum banana amassada e como ontem num tinha banana, fiz um sanduiche de albumina...nem ficou taum ruim.... pelo menos eu num to peidando tanto valeuz

Vcs tem alguma dica de melhorar o gosta da albumina? Eu comprei a pura para ficar insento de misturas e acabei me dando mal. É muito horrível o gosto da albumina pura, dá vontade de vomitar!!! Ñ é frescura ñ, eu fico querendo botar pra fora tudo q engoli. É uma tortura!!! Valeu galera.

TOMO A CREA LIQUIDA ATP SERUM ANTES DO TREINO NAO ESTOU SENTINDO AUMENTO DE FORÇA AGOPRA PQ TOMAR ANTES OU É MELHOR DEPOIS? PQ? SE PUDEREM ME ESCLARECER DESDE JA AGRADEÇO E QUAIS OS EFEITOS SE TOMADA ANTE? E QUAIS EFEITOS SE TOMADA DEPOIS?

Na academia que eu treino tem varios caras que tomam malto misturada com agua durante o treino, segundo eles a malto da mais energia... Sera que isso procede? Nao ha risco de hipoglicemia, sei la? Sera que eu poderia usar a malto durante o treino (mesmo tomando uma soluçao de dextrose+BCAA+creatina+glutamina logo apos o treino)? obrigado pessoal, este forum e melhor que muitos professores e instrutores por ai... ED

e ae? qual sai as marcas importadas e as nacionais, tá cetot ó: nacional: probiotica, integral, bad boy. importada: twinlab, optimun, athletic, dna. o whey da neo nutry é bom, alguem ja tomo e teve bons reultados? valeu

AEE ENTÃO QUEM PUDER ME AJUDAR...ALGUÉM SABE UMA CREATINA BOA E QUE ESTEJA NUM PREÇO SUSSEGADO!!! VALEU!!!

BOM DIA. Estou com uma dúvida séria. Seguinte: O ano passado (novembro +/-) comprei a creatina da probiotica e comecei a tomar, mas parei. Gostaria de saber se tem algum problema em voltar a tomá-la mesmo depois de muito tempo aberta. (NÃO ESTÁ VENCIDA). OBS: Data de Fabricação: OUTUBRO DE 2002 Data de Validade: OUTUBRO DE 2003 FICO AGUARDANDO UMA RESPOSTA. VALEU, []s 666

Alguem ae pode me dizer alguns produtos naturais pra inchar? de preferencia pelo menor preço, pois estou com grana curta atualmente.

ae galera.. .vou começar a tomar creatina mas... nao tou entendendo isso mt bem... podem explicar como eh esse negocio da fase de saturaçao? e intervalos?? tomo so nos dias em que malho? ou nos outros tambem tomo?? me esplikem por favô!..

qual das 2 é melhor pra dar ou repor energia? tomar só albumina sem dextrose ou malto adianta?

Depois de pesquisar bastante aqui no site, consegui chegar num resumo de suplementação para quem treina à noite. Embora não seja a suplementação ideal, é o melhor "possível", de acordo com a pesquisa que fiz aqui e posterior comparação com os meus proprios resultados. Em um mês, aumentei 1,5 kg e perdi um pouco de barriga. Foi difícil chegar a uma combinação razoável, mas acho que consegui, ou pelo menos, estou satisfeito. Claro que se algum colega tiver contribuições adicionais, sempre é bem vindo... Basicamente, uso Albumina, Creatina, Whey e Cabo-up. Como disse treino a noite (entre 19:00 e 20:00). Acordo cedo (6:00) e tomo Albumina com leite. Cl…

Ai Galera Tenho 1.78 60.50kl meu metabolismo em repouso e de 1573Kcal/dia e não consigo ganhar mai peso de maneira alguma malho a 5 meses e quando comecei tinha 54 kilos só que agora ja fazem um mes e eu estacionei nos 60.50 kilos, tomo BCAA e Hipercalorico nutri massa 15000 da integral medica, meu treino é pesado faço 3 series de 8 com o maximo de peso para hipertrofia muscular, gostaria de saber como posso elevar mais meu peso preciso de gordura pois meu percentual de gordura e 3,48 meu peso ideal seria 66.0kilos mais ta dificil o que eu posso fazer para engordar alguem pode me dar umas dicas...

outro dia vi aqui no RJ o WHEY PROTEIN da Integral Medica por apenas 27,80 o pote de 840g e na embalagem diz q tem 31g de proteinas por porção, alguem q conheça ou ja experimentou, o q me dizem , é bom? pelo menos o preço é otimo

Queria saber uma coisa , se vc esta acima do peso, o teu corpo nao ira 1 tirar energia da gordura do que do musculo?

Recentemente fui em um endocrinologista devido a minha dificuldade de ganhar massa e constatei que tenho que ganhar aproximadamente 15 Kilos!!O medico me passou uma dieta balanceada de 3000 Calorias, Whey Protein e Treino Pesado... Soh pra constar, tenho 1,82m e peso 61,9 Kg, minha meta são os 77 Kg. Alguem tem alguma dica de como ganhar massa com mais velocidade? Ashei 3000 calorias poco... Creatina seria recomendado no meu caso? Valew Bruno

Após ler centenas de mensagens daqui do fórum e pesquisar bastante fiz um programinha para secar sem perder muita massa, gostaria de saber a opinião de vocês, se seria muito arriscado, custoXbenefício..etc. Bom, seria o seguinte: CLEMBUTEROL (pulmonil gel): durante 15 DIAS, começando com 1 ml, até chegar a 3 ou 4 ml por dia. XENADRINE (com efedrina): entra na pausa com o clembuterol, durante mais 15 dias. Mesmo esquema, começando com 1 cápsula, podendo chegar a 4. Dieta alimentar bem rígida (somente carne branca, frutas, nada de gordura ou doces, pouco carboidrato). ALBUMINA: Tomar de manhã e à noite para não perder massa. NA ACADEMIA: musculação normal e 1 …

ALGUEM JA USOU O MYO-BLAST CSP 3 CYTODYNE ? OUVE RESULTADO? QUERIA SABER MAIS INFORMAÇÕES SOBRE ELE.. ESTA AFIM DE COMPRA-LO

o ripped fast 2 da universal não tem cafeina posso usar com a creatina ???? terei bons resultados em definição e ganho de massa ???? tb vou tomar albumina bcaa amino liquido se eu fizer a faze overload da creatina terei melhores resultados para na intensidade do treino ?????? obrigado!!!!!!!!!!

Ae pessoal, to com o whey protein aqui em casa, eu malho no horario das 11~12 e depois faço spinning + 45 minutos. logo apos a academia eu vo pra casa almoçar. Gostaria de saber em quais horarios eu devo tomar o whey protein, me disseram 2 vezes ao dia. é recomendavel tomar durante o almoço? pq acabando o treino e vo pra casa ajudem ae pessoal Abraços

Qual a diferença de uso entre a albumina e whey protein ? Sei que as duas são fontes de proteínas mas queria saber em que momento cada uma delas é mais indicada ? Ando acompanhando o fórum e sempre leio falar em tomar albumina ao acordar e antes de durmir e whey após o treino. Por que essa diferença ? Quais as marcas de whey e de albumina que vcs usam e recomendam ? (que tenham um bom custo/benefício). Fugindo só um pouco do tema, li também que vcs tomam malto junto com o whey no pós treino, porque é necessário carboidratos no pós treino. No meu caso quero ganhar massa muscular, seria aconselhável tomar ao invés de malto um shake de hipercalórico tipo o massa 2000 d…

Alguém ja tomou Millenium Massa Ultra Caloric ? Eu comprei hoje, me indicaram para mim ja que sou inicante, bom, alguém sabe quanto devo tomar por dia ? Comprei malto também...60g equivale a qts colheres ? Abraços

COMO UTILIZO DE MANEIRA PERFEITA WHEY , MALTO , CREA, AMINO 2222 ,ZMZ, ANIMAL PACK, ALBUMINA PARA OBTER O MAXIMO DE RESULTADO COMO DIVIDILOS OU SERA MELHOR NAO TOMARE TDO JUNTO NUM SO CICLO O QUE ACHAM???

Normal Nina...todo Amino da espinha se vc não gastar o suficiente doque está ingerindo...mas depois seu organismo acostuma... Que tipo de enchaço ? Beijos

Aê galera, Nos dias em que treino: =============== - Albumina pela manha - Whey + Malto no pós-treino - Albumina de noite ---------------------------------- [Pergunta] =============================================== O que eu devo tomar e se devo tomar algo nos dias em que NÃO treino ? ===============================================

Pessoal, Ajudem o novato aqui..... Comecei a tomar creatina a 2 dias. Já havia tomado anteriormente, e consegui ganhar uma massa muscular legal na época. Porém , tive que parar de treinar devido a lesões. Bom, agora que estou legal, queria saber se eu posso tomat o Terma Pro e a Creatina juntos. Sou magro, mas tenho aqueles indesejáveis pneus na cintura, que não somem de jeito nenhum. Aqui no Forum, li as experiências do pessoal que tomou o Terma, Ripped, Xena, Animal Cuts...etc, e estou entusiasmado a tomar. Só não sei se posso tomar agora, ou é melhor fazer um ciclo legal com Creatina e depois tomar o Terma pra secar . Ah, galera, o terma age som…

olá. Existe alguma contra indicaçao no uso da albumina?? quais seus beneficios?? quem deve utilzar? qtd diaria? valew...

É o seguinte, to tomando malto e whey protein após o treino e albumina ao acordar e antes de dormir, mas não to mais aguentando tomar albumina, é horrível. É realmente indispensável tomar albumina? será que posso substituir por outra coisa? posso tomar só ao acordar? por favor ajudem, eu não aguento mais tomar essa merda.

Qual a diferença?

EGG PROTEIN 840 G VITAMINA PROBIOTICA é similar ao whey protein??? vejam as especificações... eu poderia tomar ao inves de 21 g, tomar 42g para ter mais proteina??? Quantidade por Porção (21 g --2 colheres de sopa) %VD* Valor Calórico 70 Kcal 2,8% Carboidratos 2,0 g 0,5% Proteínas 14,0 g 28% Gorduras Totais 0 g 0% Gorduras Saturadas 0 g 0% Colesterol 0 mg 0% Fibra Alimentar 0 g 0% Cálcio ** - Ferro 0 mg 0% Sódio 30 mg 1,3% Vitaminas %IDR*** Biotina 0,07 mg 50% Vitamina B6 1,00 mg 50% …