Se você baixar para 12% já vai dar uma boa diferença, sem precisar perder massa magra e estará nos 65kg que quer. E 12% é um bf muito bom, a Dani ta doida pra chegar nisso!

 

Pois irá fazer uma diferença enorme.

Para baixar percentagem de gordura, quais os essenciais?

Apenas seguir dieta e o treino que faço?

Dê uma pesquisada por Cutting na seção de nutrição do fórum. Lá terá muitos exemplos. Creio que você possa adapta-los para os alimentos que tem no seu país. Não é dificil, acho cutting uma coisa bem fácil de se fazer.

Obrigada Kabul

 

esta a ajudar bastante

Tamos ae se precisar. ^^

Se você estiver usando uma marcha pesada no seu treino de bike, as suas coxas só tendem a crescer mais ainda, a ficar mais grossas e fortalecidas. Entendeu?

Boas Pessoal,

 

Alguem me pode dizer como colocar aqui as minhas fotos? estou a tentar fazer, mas nao consigo

Ao lado do ícone Responder lado direito inferior tem o ícone Mais Opções e através dele que você vai postar suas fotos.

muito obrigada pela ajuda.

 

então aqui estão as fotos.

 

 

Amanhã irei começar o meu ciclo de dieta cutting.

Oi, Bruna!

Que abdome é esse?!

Tá linda, mulher! Inclusive as pernas que vc não tá gostando...

 

Sob o meu ponto de vista, elas não devem ser motivo de preocupação não. Segue firme com o treino e com a dieta cutting, que elas vão catabolizar um pouco por causa do cutting mesmo... Mantendo o foco e a disciplina, vc não tarda a chegar no seu objetivo!

 

Bruna

 

Você é muito atlética...com barriga tanquinho e tudo.

 

Venha ao Brasil pra sair da deprê.

 

Boa dieta e bons treinos.