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Oxandrolona: enxaqueca, insônia, irritabilidade e força

Anamaria8768
em Relatos de ciclos

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  • Locemar
    Locemar

    O certo seria manter a dose de 20mg apenas, 40mg já estaria muito acima do recomendado pra quem nunca ciclou e nao demorou pra sentir os colaterais Do modo que vc relatou não vejo vantagem. Se

  • Locemar
    Locemar

    Tem várias opções pra você variar a dieta. Não precisa ser somente batata doce, pode ser a batata inglesa normal, pode ser aipim, inhame, arroz integral, macarrão de arroz...pode ser carne magra, peix

  • Anamaria8768
    Anamaria8768

    Vou ser sincera sobre oque estou acho que está errado mas quero que confirme, bem ...eu não tenho dia de malhar braços ou pernas faço tudo no mesmo dia , aqueço 10min no transport depois faço vários e

  • Moderador
14 horas atrás, Anamaria8768 disse:

Sim

A coisa é pior do que eu imaginava rss...neste caso eu nem acho certo ciclar pois se o básico ainda não está ajustado não há porque se falar em usar recursos avançados.

Me fale os exercícios que você faz e a quantidade de séries e repetições pra organizar isso aí.

    • Autor
    10 horas atrás, Locemar disse:

    A coisa é pior do que eu imaginava rss...neste caso eu nem acho certo ciclar pois se o básico ainda não está ajustado não há porque se falar em usar recursos avançados.

    Me fale os exercícios que você faz e a quantidade de séries e repetições pra organizar isso aí.

    Elevação pélvica 4x20

    Agachamento sumô 4x15

    Abdominal solo ou maquina 4x15 

    Pulley tríceps 4x15

    Leg press 4x15

    Adutor e abdutor 4×20

    Tem mais ...eu vou lembrar e postar aqui

    • Moderador
    23 horas atrás, Anamaria8768 disse:

    Elevação pélvica 4x20

    Agachamento sumô 4x15

    Abdominal solo ou maquina 4x15 

    Pulley tríceps 4x15

    Leg press 4x15

    Adutor e abdutor 4×20

    Tem mais ...eu vou lembrar e postar aqui

    Tem que melhorar muito esse treino Anamaria, muito mesmo...isso já deveria estar muito ajustado antes de começar a ciclar.

    Vou sugerir um treino de pernas para fazer 3x na semana por enquanto:

    - Cadeira extensora 4x12

    - Leg 45 3x12 + agachamento sumô com halter 3x12

    - Agachamento livre 4x12

    - Passadas 3x20

    - Mesa flexora 3x10 + Stiff 3x10

     

    Nos outros 3 dias você faz:

    - Remada na máquina com pegada neutra 3x12

    - Pulley aberto frontal 3x12

    - Voador invertido 3x12

    - Rosca direta na polia baixa 3x12

    - Desenvolvimento com halteres 3x12

    - Elevação lateral 3x12

    - Triceps testa com halteres 3x12

    - Triceps corda 3x12

     

    Assim pelo menos você já começa a dar 1 dia de descanso para a musculatura. O tempo de descanso entre um treino e outro é proporcional à intensidade do treinamento, como provavelmente você ainda não sabe treinar pesado, deixei esta divisão. Em um treino mais puxado você treinaria pernas 2x na semana apenas.

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