HOJE

peck deck 6x ate falha

Cross 6x falha

Crucifixo 4x10

Supino alter 3x10

Peck deck drop set

Triceps

Paralelas 3x8

Polia alta 4x10

Polia baixa 4x10

Testa 3x10

Treino foi rápido e intenso rendeu bem o pump foi bom

Vou tirar o malto do pós, ta me deixando com sensação de entufado durante umas 2hrs...

Dieta em 3400kcal

3g proteina kg

7g carbo kg

1g fat kg

7 refs total

Peso aumentou 0,5 kg

Segue o plano...

Hoje o treino de deltoides rendeu, o pump foi monstro, acho que o bf baixou mais um pouco, 11% talvez!

Desenvolvimento com alters de 24kg, 3x10

Desenvolvimento com barra 15x15kg, 3x10

Elevacao lateral com alter de 12kg, 3x10

Elevacao lateral na polia com 2 placas (10kg)

Encolhimento. 4x10

Segue o plano

Em 25/01/2018 em 18:11, Sereiafit disse:

@Java MuscleCara do céu, tem alguma coisa errada nas balanças que vc se pesa!!!! Ou você é um ser a ser estudado, seu corpo físico tem sérios problemas com a força da gravidade! 

É "as bomba que os menino de hoje em dia toma". Só ar... Se alfinetar explode 

Agora, FitCoupleHim disse:

É "as bomba que os menino de hoje em dia toma". Só ar... Se alfinetar explode 

Kkkk esqueci de tirar uma foto na balança hoje ?

@FitCoupleHim se vc so pudesse fazer 5 examea antes de um ciclo, quais vc escolheria?! ?

4 minutos atrás, Java Muscle disse:

Kkkk esqueci de tirar uma foto na balança hoje ?

@FitCoupleHim se vc so pudesse fazer 5 examea antes de um ciclo, quais vc escolheria?! ?

Sei lá... Perfil lipídico, hormonal e hepatograma. Note que são diversos exames (só o hepatograma é uma penca de exames diferentes)... Complicado apenas 5. 

2 horas atrás, Java Muscle disse:

Kkkk esqueci de tirar uma foto na balança hoje ?

@FitCoupleHim se vc so pudesse fazer 5 examea antes de um ciclo, quais vc escolheria?! ?

Faria E2, Prolactina, Testo total, Testo Livre e SHBG!!!

Isso é o que seu plano libera??? kkk

12 horas atrás, Marcos...V disse:

Faria E2, Prolactina, Testo total, Testo Livre e SHBG!!!

Isso é o que seu plano libera??? kkk

Nao, é oq o bolso libera 

Em 24/01/2018 em 22:54, Bruna Silveira disse:

Belo shape! Tecnicamente falando, né?@Sereiafitheheheh

Mas qual o teu peso? 65kg? Não creio! Hahah 

Interessante como um Bf baixo e boa  definição aparentam um shape bem maior 

Ave! Eu peso mais que ele ! To me sentindo gorda ! Tchau ? 

3 minutos atrás, Catcat disse:

Interessante como um Bf baixo e boa  definição aparentam um shape bem maior 

Ave! Eu peso mais que ele ! To me sentindo gorda ! Tchau ? 

Gorda não, monstra sim ( isso é um elogio, ok?!?).

Vou pensar assim então ?????????