4 minutos atrás, hallspreta disse:

Tríceps guidom do batima... Fisiologista? Onde esse cara estudou?

Hahahahahaha .. não havia visto essa.. passou batido... ainda tem um "ouver" tb... 

11 minutos atrás, hallspreta disse:

Tríceps guidom do batima... Fisiologista? Onde esse cara estudou?

kkkkkk o treino dos super herois

obs: meu teclado ta zuado, por isso nao tem acento nas palavras, mas eu estudei viu?!

  LOL kkk

8 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Hahahahahaha .. não havia visto essa.. passou batido... ainda tem um "ouver" tb... 

O cara ta revolucionando o fisiculturismo e a lingua portuguesa LOL

Quando é assim, copiou e colou de algum lugar também!!!

Hoje o treino foi de pernas e ombro

Agachamento livre com 30x30kg encostando no calcanhar 3x8

leg 45 com 40kg na amplitude maxima

leg vertical ( nao sei o nome exato ) com 40kg tb

Femoral faço em dia separado.

OMBRO:

Desenvolvimento com alters de 24kg, 3x10

Desenvolvimento com barra 15x15kg, 3x10

Elevacao lateral com alter de 12kg, 3x10

Elevacao lateral na polia com 2 placas (10kg)

Esqueci de fazer encolhimento.

E inevitavelmente a pedalada de 8km de volta pra casa, nao sei se isso prejudica a evolucao...

21 minutos atrás, Java Muscle disse:

Hoje o treino foi de pernas e ombro

Agachamento livre com 30x30kg encostando no calcanhar 3x8

leg 45 com 40kg na amplitude maxima

leg vertical ( nao sei o nome exato ) com 40kg tb

Femoral faço em dia separado.

OMBRO:

Desenvolvimento com alters de 24kg, 3x10

Desenvolvimento com barra 15x15kg, 3x10

Elevacao lateral com alter de 12kg, 3x10

Elevacao lateral na polia com 2 placas (10kg)

Esqueci de fazer encolhimento.

E inevitavelmente a pedalada de 8km de volta pra casa, nao sei se isso prejudica a evolucao...

A pedalada não prejudica. Achei o treino de pernas um pouco fraco, mas pode ser porque eu gosto de treinar pernas até ficar hipotenso. As cargas do treino de ombro estão boas, mas a execução está adequada? Eu também manteria separado os treinos de ombro e pernas. Na minha opinião é impossível treinar qualquer coisa depois de um treino de pernas bem feito. Ombro é uma coisa muito chata e quando lesiona é insuportável, então cuidado nunca é demais. O @FitCoupleHim tem uma lesão no ombro se não me engano. 

1 minuto atrás, hallspreta disse:

A pedalada não prejudica. Achei o treino de pernas um pouco fraco, mas pode ser porque eu gosto de treinar pernas até ficar hipotenso. As cargas do treino de ombro estão boas, mas a execução está adequada? Eu também manteria separado os treinos de ombro e pernas. Na minha opinião é impossível treinar qualquer coisa depois de um treino de pernas bem feito. Ombro é uma coisa muito chata e quando lesiona é insuportável, então cuidado nunca é demais. O @FitCoupleHim tem uma lesão no ombro se não me engano. 

O treino de pernas ta fraco msm, na realidade meus joelhos sao bem ruins devido a um acidente de carro q tive em 2012, entao to pondo bem pouca carga e volume baixo tb por enquanto, voltei a treinar tem 1 mes, estava 6 meses parado. 

Em relacao a ombro apesar de nao ter ombros kkkkkk sempre tive uma forca boa neles, a execucao esta correta pode crer, sou bem chato em relacao a isso, vivo assistindo videos, estou sempre me atualizando, na verdade esse peso esta o ideal no momento, nem pesado nem leve para mim, e em breve vou tentar postar um video do treino.

O problema da pedalada é uma ladeira q tem no meio do caminho que ta me matando kkkkk mas a dica de separar pernas e deixa um dia so para elas é boa, e ombros tb.

quem sou eu pra julgar o coach

mas coach nao é médico, apesar de que  muitos médicos tb fazem cagada

de qq forma um bom endocrino esportivo vai no mínimo te passar hormonios de farmácia e vai te dar todo suporte para administrar os colaterais

no fim das contas, se der merda vc pode cobrar, processar...o médico

ja o coach vc vai cobrar como?

esses coaches estao acostumados a tratar com atleta que usa tudo e mais um pouco e esta colocando o corpo a frente da saúde

eu acho que eles nao estao preparados de forma alguma pra tratar quem nao é atleta e só quer uma melhora moderada....

é melhor vc ficar consciente de que isso é um estilo de vida para no mínimo longo prazo ou eterno

nao adianta querer resolver tudo em 1 ou 2 ciclos que vc nao vai resolver e ainda vai ferrar a sua saúde e vai perder tudo no outro ano

faça ciclo leve, conforme vc for evoluindo vai passando pra um ciclo moderado

faça um trabalho pensando na longevidade

objetivos por etapas

se vc fizer um esquema com médico bom, de forma moderada....em 1 ano vc alcança outro patamar e de uma forma muito mais controlada

olha a série do cara

vc treina ombro num dia e peito no dia seguinte?

 

2 minutos atrás, Jmc disse:

quem sou eu pra julgar o coach

mas coach nao é médico, apesar de que  muitos médicos tb fazem cagada

de qq forma um bom endocrino esportivo vai no mínimo te passar hormonios de farmácia e vai te dar todo suporte para administrar os colaterais

no fim das contas, se der merda vc pode cobrar, processar...o médico

ja o coach vc vai cobrar como?

esses coaches estao acostumados a tratar com atleta que usa tudo e mais um pouco e esta colocando o corpo a frente da saúde

eu acho que eles nao estao preparados de forma alguma pra tratar quem nao é atleta e só quer uma melhora moderada....

é melhor vc ficar consciente de que isso é um estilo de vida para no mínimo longo prazo ou eterno

nao adianta querer resolver tudo em 1 ou 2 ciclos que vc nao vai resolver e ainda vai ferrar a sua saúde e vai perder tudo no outro ano

faça ciclo leve, conforme vc for evoluindo vai passando pra um ciclo moderado

faça um trabalho pensando na longevidade

objetivos por etapas

se vc fizer um esquema com médico bom, de forma moderada....em 1 ano vc alcança outro patamar e de uma forma muito mais controlada

olha a série do cara

vc treina ombro num dia e peito no dia seguinte?

 

Com certeza, vou fazer o acompnhamento com outro profissional, ja entrei em contato, quero uma coisa leve a longo prazo e controlada.

O treino ta baguncado ainda, hj treinei perna e ombro, amanha sera dorsal, nao vou seguir o trreino q o cara me passou

na real ja descartei tudo oque ele passou para eu fazer.

1 hora atrás, hallspreta disse:

A pedalada não prejudica. Achei o treino de pernas um pouco fraco, mas pode ser porque eu gosto de treinar pernas até ficar hipotenso. As cargas do treino de ombro estão boas, mas a execução está adequada? Eu também manteria separado os treinos de ombro e pernas. Na minha opinião é impossível treinar qualquer coisa depois de um treino de pernas bem feito. Ombro é uma coisa muito chata e quando lesiona é insuportável, então cuidado nunca é demais. O @FitCoupleHim tem uma lesão no ombro se não me engano. 

Sim. Fiz ressecção do terço distal da clavícula no ombro direito.

Bom dia, hj tive uma insonia infernal, na verdade tenho esse problema das antigas, treinar sem dormir é complicado. Vou tirar o fds p descansar e estudar meu ciclo treino dieta.