Postado 30 de setembro de 20204 anos Autor Boa noite, meus amigos! 😃 Agora sim, a minha primeira atualização pós “danones”... Vamos lá! Estou encerrando no dia de hoje duas semanas com oxan, 5mg da Landerlan. Estou menstruada e com o calor absurdo que está fazendo, levemente inchada. No entanto, começo a perceber enrijecimento do corpo, como um todo. OBS: Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 58 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ainda não notei diferença. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está mais oleosa mas pode ser o calor. LIBIDO= normal. CICLO= hoje encerra a segunda semana com oxan, 5mg. CLÍTORIS= normal. VOZ= normal. OUTROS= nenhuma alteração DIETA: 100%. Tomei coca zero em duas ocasiões, posso continuar tomando esporadicamente, @Apollo Galeno? HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08!!! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos. DATA 08/08/2020 26/08/2020 12/09/2020 30/09/2020 PESO 58,700Kg 59Kg 57,100Kg 58kg Bíceps D 28cm 28cm 28cm 27,5cm Bíceps E 28cm 28cm 28,5cm 28cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm 63cm 64cm Umbigo 75cm 75cm 73ccm 73cm Quadril 98cm 97,5cm 95cm 97cm Perna D 55cm 54,2cm 53,5cm 54,5 Perna E 55cm 54cm 54cm 54cm Panturrilha D 35cm 35cm 35cm 35cm Panturrilha E 35cm 35cm 34,5cm 35cm
Postado 1 de outubro de 20204 anos Moderador 5 horas atrás, Lia_1988 disse: Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo. Oi Liaaaaaa❤️🐞 Realmente, essas marcas assustam quando vemos nas fotos. Mas, espero que valha a pena e o resultado seja super positivo. 5 horas atrás, Lia_1988 disse: TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. como vao os treinos com o personal? Lia, vc parece mais densa nas fotos, o peso ter subido fez sentido, ainda é só o começo, mas ate entao, mudança positiva, e seu abdome parece estar mais seco ainda !! muito bom lia, parabens!
Postado 1 de outubro de 20204 anos Autor 10 horas atrás, Joaninha disse: Oi Liaaaaaa❤️🐞 Realmente, essas marcas assustam quando vemos nas fotos. Mas, espero que valha a pena e o resultado seja super positivo. Amiga, @Joaninha espero o mesmo rs! É um procedimento doloroso, trabalhoso... Mas realmente notei certa melhora entre a primeira e segunda. Imagina no final!? 10 horas atrás, Joaninha disse: como vao os treinos com o personal? Os treinos de membros inferiores estão bons! Curtos e intensos. Para membros superiores eu acho que estou pecando, poderia ser melhor! Porém estou um pouco perdida com a metodologia dele. 10 horas atrás, Joaninha disse: Lia, vc parece mais densa nas fotos, o peso ter subido fez sentido, ainda é só o começo, mas ate entao, mudança positiva, e seu abdome parece estar mais seco ainda !! muito bom lia, parabens! Eu não consegui notar diferença, talvez na foto de lateral... mas esse negócio de inchar e desinchar atrapalha a análise. Muito obrigada, minha amiga! Suas observações são muito importantes para mim!!! 😘🙏
Postado 2 de outubro de 20204 anos Moderador Boa noite.... Tudo bem? Primeira atualização pos Danoninho.....kkk Sendo bem verdadeiro contigo ainda não vi nada digno de ser dito com apenas 15 dias. Normalmente as modificações são evidentes com 30 dias....... Acredito que o gás no treino deve ser a novidade para ti.....e quem sabe a recuperação pos treino tbm.... Ou seja.....proxima atualização sim ou sim teremos novidades. SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim - 13hs almoço: 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): 1 dose de whey + 20g de aveia 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 150g de arroz ou macarrão + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 laranja - 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 5 morangos ou 1 kiwi - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/10 TMJ
Postado 2 de outubro de 20204 anos Autor 22 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa noite.... Tudo bem? Primeira atualização pos Danoninho.....kkk Sendo bem verdadeiro contigo ainda não vi nada digno de ser dito com apenas 15 dias. Normalmente as modificações são evidentes com 30 dias....... Acredito que o gás no treino deve ser a novidade para ti.....e quem sabe a recuperação pos treino tbm.... Ou seja.....proxima atualização sim ou sim teremos novidades. SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim - 13hs almoço: 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): 1 dose de whey + 20g de aveia 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 150g de arroz ou macarrão + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 laranja - 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 5 morangos ou 1 kiwi - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/10 TMJ Boa noite, @Apollo Galeno!!! Tudo ótimo por aqui, espero que com você também! Muito obrigada pela resposta! Assim o farei e voltarei dia 15. Muuuuito obrigada por tudo!!! Tmj!
Postado 3 de outubro de 20204 anos Em 30/09/2020 em 18:45, Lia_1988 disse: Boa noite, meus amigos! 😃 Agora sim, a minha primeira atualização pós “danones”... Vamos lá! Estou encerrando no dia de hoje duas semanas com oxan, 5mg da Landerlan. Estou menstruada e com o calor absurdo que está fazendo, levemente inchada. No entanto, começo a perceber enrijecimento do corpo, como um todo. OBS: Fiz a segunda sessão do "striort", então, estou cheia de marcas, mas elas sairão. Farei a terceira e última sessão dia 15/10 e após 21 dias saberei o resultado final. Farei resenha aqui no fórum quando terminá-lo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 58 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ainda não notei diferença. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está mais oleosa mas pode ser o calor. LIBIDO= normal. CICLO= hoje encerra a segunda semana com oxan, 5mg. CLÍTORIS= normal. VOZ= normal. OUTROS= nenhuma alteração DIETA: 100%. Tomei coca zero em duas ocasiões, posso continuar tomando esporadicamente, @Apollo Galeno? HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08!!! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos. DATA 08/08/2020 26/08/2020 12/09/2020 30/09/2020 PESO 58,700Kg 59Kg 57,100Kg 58kg Bíceps D 28cm 28cm 28cm 27,5cm Bíceps E 28cm 28cm 28,5cm 28cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm 63cm 64cm Umbigo 75cm 75cm 73ccm 73cm Quadril 98cm 97,5cm 95cm 97cm Perna D 55cm 54,2cm 53,5cm 54,5 Perna E 55cm 54cm 54cm 54cm Panturrilha D 35cm 35cm 35cm 35cm Panturrilha E 35cm 35cm 34,5cm 35cm @Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘
Postado 4 de outubro de 20204 anos Autor Em 02/10/2020 em 22:41, Tata08 disse: @Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘 Ôoo minha amiga, @Tata08, muito obrigada!!! Você é generosa nas suas avaliações! Tomara que venham mudanças mais perceptíveis!!! Darei meu melhor nessa nova quinzena, novamente. A torcida é recíproca! Vamo que vamo que dará tudo certo! 💪💪💪 Beijos 😘♥️
Postado 5 de outubro de 20204 anos Oie, tudo bem por ai? Cada atualização tem um abs mais seco!!! Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada. Vc é minha maior inspiração!!
Postado 15 de outubro de 20204 anos Autor Boa noite, meus amigos! 😃 Segue minha segunda atualização pós “danones”... Vamos lá! Estou encerrando no dia de hoje quatro semanas com oxan, 5mg da Landerlan. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 60kg (fiquei chocada!) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está mais oleosa, com algumas espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. LIBIDO= normal. CICLO= hoje encerra a quarta semana com oxan, 5mg. CLÍTORIS= normal. VOZ= talvez seja cisma, mas estou ficando um pouco rouca quando falo demais. OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk! DIETA: 90%. Teve o meu aniversário essa semana e eu ganhei duas festas surpresas. Assim, em cada uma, comi uma fatia de bolo e tomei coca zero. E em uma delas, comi uma fatia de pizza. HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08. Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos. DATA 08/08/2020 26/08/2020 12/09/2020 30/09/2020 15/10/2020 PESO 58,700Kg 59Kg 57,100Kg 58kg 60kg Bíceps D 28cm 28cm 28cm 27,5cm 28,5cm Bíceps E 28cm 28cm 28,5cm 28cm 29cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm 63cm 64cm 63cm Umbigo 75cm 75cm 73ccm 73cm 74cm Quadril 98cm 97,5cm 95cm 97cm 98cm Perna D 55cm 54,2cm 53,5cm 54,5 56,5cm Perna E 55cm 54cm 54cm 54cm 56cm Panturrilha D 35cm 35cm 35cm 35cm 35,5cm Panturrilha E 35cm 35cm 34,5cm 35cm 35,5cm Seguem as montagens, na ordem correta das fotos.
Postado 15 de outubro de 20204 anos Autor Em 05/10/2020 em 11:15, mamaenofoco disse: Oie, tudo bem por ai? Cada atualização tem um abs mais seco!!! Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada. Vc é minha maior inspiração!! Minha querida, boa noite! Desculpe-me pela demora na resposta e no agradecimento! Você sempre gentil nos comentários!!! Estou me esforçando, meu níver atrapalhou a dieta um pouco, mas faz parte né?! Vamos que vamos! Já eu me inspiro em você e nas meninas desse fórum!!! Só musas! Grande beijo!
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