Postado 15 de novembro de 20204 anos Moderador que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!! é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior. parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️
Postado 15 de novembro de 20204 anos Moderador Devo concordar que o Shape já reagiu bem! Absurdo como seus gluteos melhoraram! Aproveite essa força de sheena que está tendo a mais e arrebente os posteriores/quadricpes/gluteos.....vamos dobrar esses cambitos de tamanho! kkkkk São apenas 15 dias de Bold...e a magica maior ainda irá começar....... As alterações na dieta foram suaves.....mas leia tudo. Sugestão de Tudo Projeto: # 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 4 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 30g de farinha de aveia CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana ou Maça + 200ml de iogurte + 50g de Aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/11 TMJ
Postado 16 de novembro de 20204 anos Autor 12 horas atrás, Joaninha disse: que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!! é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior. parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️ Gatona tô super feliz. Agora sim 🙌🏻 tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk como diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 @Talita agora sim posso falar que tô em bulk. Vou poder comer igual gente grande kkkk 11 horas atrás, Apollo Galeno disse: ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não? Eu tô sonhando, ou ganhei até brigadeiro 😏😏😏😏😏😏 @Apollo Galeno Muito obrigada por manter a dieta. Gratidão. Tmj. E com toda certeza tô jogando toda essa força extra na BUNDA KKKK. Quero glúteos que não caibam nas minhas calças 👖
Postado 16 de novembro de 20204 anos 14 horas atrás, Meg ryan disse: gostaria de enfatizar que após a primeira semana já comecei a sentir as mudanças, meu corpo está bem mais denso, estou com muita força, minha recuperação pós treino está absurdamente rapida.... Minha dieta está gostosa e facil de se seguir, gostei muito do arroz e macarrão, facilitam no meu dia a dia! BEM VINDA AO BULK!!! 💥 33 minutos atrás, Meg ryan disse: tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk Sigo no aguardo das provocações, mas só peço criatividade! 🤣🤣🤣 Nitida a melhora, principalmente nos mebros inferiores e a qualidade do shape permanece! VOAAA minha filha! 36 minutos atrás, Meg ryan disse: omo diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 Agora então! O sorriso vai brigar com o shape! kkkkk
Postado 30 de novembro de 20204 anos Autor Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse: Próximas fotos= 30/11 Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai? Aqui seguimos firme e forte RSRS ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 65,7 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço LIBIDO= normal CLÍTORIS: Normal CICLO: 3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL! "Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS" Abaixo meu treino atual... Exercicio SEGUNDA FEIRA Sets repeti Carga carga atual Cadeira extensora 1 100 15 KG 25 KG Agachamento livre 5 4 40 KG 75 KG Agachamento livre SUPER LENTO + 5 4 30 KG 60 KG AGACHAMENTO LIVRE C HALTER 1 FALHA 7 CADA 17,5KG CAD ELEVAÇÃO PELVICA 4 8 25 KG 40 KG LEG PRESS + 4 8 130 KG 180 KG LEG PRESS SEM ESTICAR 1 20 100 KG 160 KG Exercicio TERÇA FEIRA Sets repeti Carga inicial Remada Alta com pegada fechada 3 10 30kg 40 KG Barra Fixa 3 6 corpo CORPO Pulldown barra braço reto 2 30 15 KG 22 KG Desenvolvimento ombro SMITH 3 8 10kg 20 KG Elevação lateral 2 30 6kg CADA 8 KG CADA Voador Invertido 2 30 6kg CADA 9 KG CADA Triceps CORDA 2 30 10kg 10 KG biceps ROSCA DIRETA 2 30 10kg 10 KG Exercicio QUARTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Gluteo 6 apoios 3 10 15 KG 20 KG Gluteo polia 4 6 20 KG 28 KG Tri Set: Mesa flexora + 5 10 Cadeira Extensora + passadas Cadeira Abdutora 3 posições inclinado + reto + declinado 3 10 30kg 45 KG Exercicio QUINTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Pullover com halter 2 12 15kg 15kg Cavalo (barra) 3 12 40kg 40kg remada sentada c pegada fechada 3 12 30kg 30kg remada curvada SMITH 2 12 20kg 20kg elevação lateral banco inclinado 2 12 4 kg 4 kg remada alta pegada aberta (polia) 3 12 15kg 15kg desenvolvimento HALTER 3 12 12kg 12kg posterior de ombro (barra) 2 12 10kg 10kg Exercicio SEXTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Supino inclinado 5 4 20kg 30 KG Desenvolvimento militar 5 5 10kg 12 KG Desenvolvimento militar SUPER LENT 5 4 8kg 9 KG Remada curvada (barra) 4 6 20kg 20kg Puxador Frontal 4 6 35kg 40 KG Agora as medidas Circunferências (cm) 15/11/2020 30/11/2020 Peso 64,85 65,7 Braço Dir 28 28,5 Braço Esq 28 29 Antebraço Dir 26 26 Antebraço Esq 26 26 torax 87,5 89 Quadril 85 88 Cintura 70,5 70,5 Perna Dir 58 58,5 Perna Esq 58 58,5 Panturilha Dir 34 34 Panturilha Esq 34 34 Agora as fotos :D Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse: Próximas fotos= 30/11 Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai? Aqui seguimos firme e forte RSRS ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 65,7 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço LIBIDO= normal CLÍTORIS: Normal CICLO: 3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL! "Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS" Abaixo meu treino atual... Exercicio SEGUNDA FEIRA Sets repeti Carga carga atual Cadeira extensora 1 100 15 KG 25 KG Agachamento livre 5 4 40 KG 75 KG Agachamento livre SUPER LENTO + 5 4 30 KG 60 KG AGACHAMENTO LIVRE C HALTER 1 FALHA 7 CADA 17,5KG CAD ELEVAÇÃO PELVICA 4 8 25 KG 40 KG LEG PRESS + 4 8 130 KG 180 KG LEG PRESS SEM ESTICAR 1 20 100 KG 160 KG Exercicio TERÇA FEIRA Sets repeti Carga inicial Remada Alta com pegada fechada 3 10 30kg 40 KG Barra Fixa 3 6 corpo CORPO Pulldown barra braço reto 2 30 15 KG 22 KG Desenvolvimento ombro SMITH 3 8 10kg 20 KG Elevação lateral 2 30 6kg CADA 8 KG CADA Voador Invertido 2 30 6kg CADA 9 KG CADA Triceps CORDA 2 30 10kg 10 KG biceps ROSCA DIRETA 2 30 10kg 10 KG Exercicio QUARTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Gluteo 6 apoios 3 10 15 KG 20 KG Gluteo polia 4 6 20 KG 28 KG Tri Set: Mesa flexora + 5 10 Cadeira Extensora + passadas Cadeira Abdutora 3 posições inclinado + reto + declinado 3 10 30kg 45 KG Exercicio QUINTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Pullover com halter 2 12 15kg 15kg Cavalo (barra) 3 12 40kg 40kg remada sentada c pegada fechada 3 12 30kg 30kg remada curvada SMITH 2 12 20kg 20kg elevação lateral banco inclinado 2 12 4 kg 4 kg remada alta pegada aberta (polia) 3 12 15kg 15kg desenvolvimento HALTER 3 12 12kg 12kg posterior de ombro (barra) 2 12 10kg 10kg Exercicio SEXTA FEIRA Sets repeti Carga Carga Supino inclinado 5 4 20kg 30 KG Desenvolvimento militar 5 5 10kg 12 KG Desenvolvimento militar SUPER LENT 5 4 8kg 9 KG Remada curvada (barra) 4 6 20kg 20kg Puxador Frontal 4 6 35kg 40 KG Agora as medidas Circunferências (cm) 15/11/2020 30/11/2020 Peso 64,85 65,7 Braço Dir 28 28,5 Braço Esq 28 29 Antebraço Dir 26 26 Antebraço Esq 26 26 torax 87,5 89 Quadril 85 88 Cintura 70,5 70,5 Perna Dir 58 58,5 Perna Esq 58 58,5 Panturilha Dir 34 34 Panturilha Esq 34 34 Agora as fotos :D IMG_5905.mp4
Postado 30 de novembro de 20204 anos Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁 Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre! 38 minutos atrás, Meg ryan disse: "Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS" BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈 Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha
Postado 30 de novembro de 20204 anos Autor 1 hora atrás, Mullm disse: Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁 Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre! BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈 Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha Heheheheh nem fale, da vontade de fazer dois treinos ao dia! Não chego a exaustao nem ferrando kkkkkkkkk Não há frase melhor que "COMER É VIDA" KKKK
Postado 1 de dezembro de 20204 anos Moderador @Meg ryanzinha....kkkkk Meu.....por favor.......consegue arrumar as fotos compartativas?? É tanta foto que nem sei oque é agora....e o que é depois.... Facilite nossa vida para poder comparar.....ou se precisar peça ajuda ao @Mullm que eu to ligado que ele manja dessas comparações! Aguardo
Postado 1 de dezembro de 20204 anos Moderador Meg, sua alegria e satisfação é contagiante! Muito bom seu resultado até então.. acredito que esteja vendo que bulk é um processo mais lento. Porém, é transformador e decisivo. Aproveite mesmo a fase, está te fazendo muito bem, em todos os sentidos!!
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