@MullmBom dia.

 

21 horas atrás, Mullm disse:

Bom dia Fera.

Comprometimento tem q ser seu ponto chave aqui, tanto na hora de atualizar, quanto em manter sua rotina e o que deve ser feito! Isso foi um aviso/alerta! 

 

 

Um descuido, e muito complicado mudar drasticamente a rotina de alimentação, e um exercicio árduo, mas melhorarei isso, tanto na alimentação e na atualização, não sabia o padrão, e minha  foto antiga não estava legal e nem as medidas iniciais eu tinha, so foto mesmo.

Em relação ao joelho, está 80%, ando sem dor, mas fui malhar perna essa semana no agachamento livre com barra e ainda sinto dor nele, acho que pra força não vai dar bom, não acho viavel a corrida por enquanto, talvez uma bike vá.

A lesão prejudicou muito, acho que poderia esta melhor, a academia vai parar semana que vem e vai prejudicar mais ainda, vou tentar uma corrida na praça se meu joelho estiver melhor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Em 19/12/2020 em 10:07, LAU disse:

@MullmBom dia.

 

Um descuido, e muito complicado mudar drasticamente a rotina de alimentação, e um exercicio árduo, mas melhorarei isso, tanto na alimentação e na atualização, não sabia o padrão, e minha  foto antiga não estava legal e nem as medidas iniciais eu tinha, so foto mesmo.

Em relação ao joelho, está 80%, ando sem dor, mas fui malhar perna essa semana no agachamento livre com barra e ainda sinto dor nele, acho que pra força não vai dar bom, não acho viavel a corrida por enquanto, talvez uma bike vá.

A lesão prejudicou muito, acho que poderia esta melhor, a academia vai parar semana que vem e vai prejudicar mais ainda, vou tentar uma corrida na praça se meu joelho estiver melhor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Faz as fotos e as medidas para que fique no padrão e a gente possa acompanhar corretamente.

Sobre o joelho, não faça corrida no momento, tente a bike ou se tiver na sua academia, aquela bike ergometrica sentada, corrida vai gerar impacto.  Se sente dor no agacho, por enquanto n force. 

11 horas atrás, Mullm disse:

Faz as fotos e as medidas para que fique no padrão e a gente possa acompanhar corretamente.

Sobre o joelho, não faça corrida no momento, tente a bike ou se tiver na sua academia, aquela bike ergometrica sentada, corrida vai gerar impacto.  Se sente dor no agacho, por enquanto n force. 

Então, eu não tinha as medidas inciais, so o peso mesmo. 

As fotos estão em baixa qualidade, na proxima atualização mandarei corretamente com comparação de fotos, pois tirei as medidas agora.

Minha cidade entrou na Onda Vermelha de Covid, ou seja, agora tudo ficara fechado de novo, já me desanimou demais, estava num pique muito bom de musculação com a força voltando e animado, vou tentar fazer uma caminhada é exercicios aqui em casa com uma barra montavel que tenho, e alguns pesinho, so pra não passa em branco esse perido que fechou tudo de novo, acredito que deva durar pelo menos uns 15 dias.  

@Mullm Espero que não esteja achando que estou criando desculpa, mas cada hora e uma coisa cara, sem sacanagem ...

 

13 horas atrás, LAU disse:

Então, eu não tinha as medidas inciais, so o peso mesmo. 

As fotos estão em baixa qualidade, na proxima atualização mandarei corretamente com comparação de fotos, pois tirei as medidas agora.

Quero q vc entenda que sem dados, não temos como trabalhar, não tem como saber qual direção tomar. 
Vou te dar uma chance, mas tem q vir PERFEITO na proxima vez.

13 horas atrás, LAU disse:

Minha cidade entrou na Onda Vermelha de Covid, ou seja, agora tudo ficara fechado de novo, já me desanimou demais, estava num pique muito bom de musculação com a força voltando e animado, vou tentar fazer uma caminhada é exercicios aqui em casa com uma barra montavel que tenho, e alguns pesinho, so pra não passa em branco esse perido que fechou tudo de novo, acredito que deva durar pelo menos uns 15 dias.  

@Mullm Espero que não esteja achando que estou criando desculpa, mas cada hora e uma coisa cara, sem sacanagem

Atualmente no cenário em q vivemos, esse texto nunca fez tanto sentido:

 

Reflita....

Mantenha a dieta, cardio e os exercicios como puder, com o q tem. Pesquise sobre exercicios que pode fazer com seu material

Natal e virada de ano, matenha sua dieta durante o dia e no dia seguinte normalmente, não coma o pós imediato nos dias em q n treinar, vc não está merecendo, mas é melhor fazer algo controlado que chutar a porra do balde total, socialize, faça uma refeição CONTROLADA, SEM EXAGEROS nesses dias E SE HIDRATE BEM! Cachaça n é hidratação e nem refeição controlada!  

Proxima atualização dia 09/01/21 com parecer da onda vermelha na sua cidade. Se atrasar ou se não mandar a atualização nos padrões. GOOD BYE! 

 

Editado em 22 de Dezembro, 20205 anos por Mullm

Não sente efeito nenhum desse acido úrico elevadíssimo? 

6 horas atrás, Mullm disse:

Proxima atualização dia 09/01/21 com parecer da onda vermelha na sua cidade. Se atrasar ou se não mandar a atualização nos padrões. GOOD BYE! 

Em 22/12/2020 em 11:15, Mullm disse:

 

Proxima atualização dia 09/01/21 com parecer da onda vermelha na sua cidade. Se atrasar ou se não mandar a atualização nos padrões. GOOD BYE! 

 

@Mullm @Apollo Galeno 

Sem erro !

 

 

 

@Laércio Sena Pra fala a verdade não, mais quais efeitos deveria sentir ?? Alías pq ta alto isso ?? Falta de agua ?

Dor e inchaço em uma articulação, especialmente o dedão do pé, tornozelo, joelho ou dedos;

Dificuldade em movimentar a articulação afetada;

Vermelhidão no local da articulação, que pode até ficar mais quente que o habitual;

Deformação da articulação, devido ao acúmulo excessivo de cristais.

 

A causa é uma má alimentação e bebida alcoólica em excesso...

@LAU, acompanhei o tópico inteiro e o @Mullm te conduziu muito bem, com uma cobrança que era exatamente a que você precisava. Vou entrar em dois pontos que ficaram em aberto e que, juntos, podem explicar boa parte do que você está sentindo.

O primeiro é a pergunta que o @Laércio Sena levantou sobre o ácido úrico elevado, e ela é mais importante do que pareceu na hora. O Laércio listou certo os sintomas e citou álcool e alimentação como causa, o que está correto como regra geral. Só que existe uma causa muito mais provável no seu caso específico, e ela é justamente o que você está fazendo de propósito: emagrecer rápido em déficit agressivo.

Quando o corpo entra em déficit calórico grande, ele passa a produzir corpos cetônicos. E corpos cetônicos competem com o urato pelo mesmo transportador renal, o URAT1. Resultado: o rim reabsorve mais ácido úrico em vez de excretar, e a taxa no sangue sobe. Isso está descrito desde os estudos clássicos de jejum dos anos sessenta, e o efeito é robusto: jejum de um a dois dias eleva o ácido úrico de forma marcada, e restrição calórica severa chega a levá-lo perto de metade acima do valor de partida. O detalhe importante é que a elevação é transitória, ligada à fase de perda rápida, e o ácido úrico costuma cair abaixo do inicial depois que o peso estabiliza. Ou seja, o mesmo processo que está te fazendo bem no longo prazo está subindo esse marcador no curto prazo.

Isso tem consequência prática imediata para você, e aqui entra a conexão com o seu joelho. Você vem relatando dor no joelho atribuída a lesão, dor que não passa e que aparece no agachamento. Ácido úrico elevado pode depositar cristais em articulação e causar dor e inflamação, e embora o dedão do pé seja o alvo clássico, o joelho é um dos locais mais comuns depois dele. Não estou dizendo que é isso, estou dizendo que vale muito descartar antes de continuar tratando como lesão mecânica, porque o tratamento de um e de outro não têm nada a ver.

O que eu faria: levar esse exame ao médico que te acompanha, contar que você está em déficit acentuado, beber bastante água ao longo do dia, e conversar sobre suavizar um pouco o ritmo da perda. E vale saber que álcool, principalmente cerveja, e frutose de refrigerante e suco industrializado são os dois maiores empurrões alimentares no ácido úrico, bem mais do que carne.

O segundo ponto é a sua dieta, e ela é agressiva demais. Mil oitocentos e oitenta e três calorias para um homem de 22 anos, 99 quilos e 1,80, que treina de segunda a sábado e ainda trabalha das sete às cinco e meia e estuda até dez e meia da noite, é pouco. E 197 gramas de proteína dentro dessas calorias significa que quase metade da comida do dia é proteína, sobrando 146 gramas de carboidrato para sustentar seis treinos por semana, um dia de trabalho inteiro e faculdade à noite. Não é coincidência você estar sem energia, com o joelho reclamando e com o ácido úrico lá em cima. Eu tiraria uns quarenta gramas de proteína, que você não vai sentir falta, e devolveria isso em carboidrato. Perde-se um pouco de velocidade e ganha-se em treino que rende e em dieta que dura.

E há um ponto de fundo que eu não posso deixar passar, sobre a decisão que abriu o tópico. Você tem 22 anos e a testosterona total veio em 298. Nessa idade, esse valor com 99 quilos quase sempre não é uma falha do testículo, é consequência do próprio excesso de gordura: o tecido adiposo aromatiza testosterona em estradiol e o estradiol alto suprime o eixo por retroalimentação. É um quadro funcional, e ele é reversível. Emagrecer costuma levar essa testosterona de volta para cima sozinha, sem nenhuma aplicação. É por isso que a escolha de entrar com deposteron aos 22 anos, em vez de tratar a causa, me preocupa: você está suprimindo um eixo que ainda funciona para tratar um número que a própria dieta corrigiria. E o colesterol em 240 tende a piorar com testosterona exógena, não a melhorar.

Não dá para desfazer o que já foi começado, e interromper no meio tem os seus próprios problemas. Mas vale planejar com o médico o encerramento e a recuperação do eixo, e refazer o exame uns dois meses depois da recuperação, já com o peso mais baixo. Tem grande chance de você descobrir que não precisava.

Para refazer o cálculo das calorias e redistribuir os macros com o carboidrato que os seus dias exigem, a ferramenta de dieta do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.