2 horas atrás, durosbrutos disse:

uns amigos que treinam falam que ainda há água e gordura no abdomen

brutonaa!!! deixa falar kkkkk só falam besteira, ouça e seja educada mas não absorva pq o conhecimento tá aqui sendo passado pra vc com quem entende de verdade e não com a galera que treina e acha que sabe... aliás só uma dúvida reflexiva... esse pessoal que dá opinião evoluiu como vc evoluiu nos últimos meses ? 

2 horas atrás, durosbrutos disse:

mas nada que cause morte

kkkkkkkkkkkkkk é a sensação da morte com a vontade de matar outras pessoas, diminuir o carbo e passar fome é foda hahaha mas melhora depois que acostuma

 

2 horas atrás, durosbrutos disse:

Salada eu me limito a tomate, consumo cerca de 5 a 6 tomates por dia

hahahaha sua salada livre era da cor laranja ou verde... o tomate quando não tá muito maduro fica meio laranjinha kkkkk mas acho que não entra na categoria laranja não hahah torcer pra eu estar enganada e vc certa!!

2 horas atrás, durosbrutos disse:

Pré-treino a creatina acabou, podemos ficar só no café?

creatina é o básico, tenta manter... dizem que não há diferença de marca.. se for isso mesmo invista em uma barata mas tenta tomar sim

 

e parabéns pela atualização!! sempre evoluindo.. costas e deltoides show!! vc treina tríceps quantos dias da semana?

 

 

 

 

11 minutos atrás, luhccardoso disse:

brutonaa!!! deixa falar kkkkk só falam besteira, ouça e seja educada mas não absorva pq o conhecimento tá aqui sendo passado pra vc com quem entende de verdade e não com a galera que treina e acha que sabe... aliás só uma dúvida reflexiva... esse pessoal que dá opinião evoluiu como vc evoluiu nos últimos meses ?

fiz isso mesmo, ouvi e fui educada! treinei com eles no feriado porque minha academia tava fechada e tive que ouvir cada coisa... que nao era bom fazer esteira em dia de costas e inferiores kkkkkkkk que eu vou queimar massa magra fazendo esteira 6x 5x na semana. Esse povo nao evoluiu como eu, vc tá certissima! Treinos com descansos curtos, senti pura dor muscular treinando com eles com repetições altas de 10 a 15 sendo que trabalho com mais carga e repetições entre 6 a 8.

12 minutos atrás, luhccardoso disse:

kkkkkkkkkkkkkk é a sensação da morte com a vontade de matar outras pessoas, diminuir o carbo e passar fome é foda hahaha mas melhora depois que acostuma

por um lado foi bom pra eu não ficar tão acostumada ao carbo nas alturas kkk

13 minutos atrás, luhccardoso disse:

hahahaha sua salada livre era da cor laranja ou verde... o tomate quando não tá muito maduro fica meio laranjinha kkkkk mas acho que não entra na categoria laranja não hahah torcer pra eu estar enganada e vc certa!!

eu pego os verdes! tenho preferência pelos bem vermelhos também. me diga se estou correta! 

13 minutos atrás, luhccardoso disse:

creatina é o básico, tenta manter... dizem que não há diferença de marca.. se for isso mesmo invista em uma barata mas tenta tomar sim

 

e parabéns pela atualização!! sempre evoluindo.. costas e deltoides show!! vc treina tríceps quantos dias da semana?

comecei a dar uma olhada aqui, obrigada demais pelas palavras luh! fico ainda mais feliz quando vcs me norteiam, faço tudo que me foi passado até as entrelinhas 

1 hora atrás, luhccardoso disse:

brutonaa!!! deixa falar kkkkk só falam besteira, ouça e seja educada mas não absorva pq o conhecimento tá aqui sendo passado pra vc com quem entende de verdade e não com a galera que treina e acha que sabe... aliás só uma dúvida reflexiva... esse pessoal que dá opinião evoluiu como vc evoluiu nos últimos meses ? 

kkkkkkkkkkkkkk é a sensação da morte com a vontade de matar outras pessoas, diminuir o carbo e passar fome é foda hahaha mas melhora depois que acostuma

 

hahahaha sua salada livre era da cor laranja ou verde... o tomate quando não tá muito maduro fica meio laranjinha kkkkk mas acho que não entra na categoria laranja não hahah torcer pra eu estar enganada e vc certa!!

creatina é o básico, tenta manter... dizem que não há diferença de marca.. se for isso mesmo invista em uma barata mas tenta tomar sim

 

e parabéns pela atualização!! sempre evoluindo.. costas e deltoides show!! vc treina tríceps quantos dias da semana?

 

 

 

 

triceps 2x na semana!

49 minutos atrás, durosbrutos disse:

que eu vou queimar massa magra fazendo esteira 6x 5x na semana

aii vai ver o shape do cidadão todo retido sem nenhuma definição kkkkkkkkkk por isso eu amo os pinguins de madagascar "sorria e acene"

 

49 minutos atrás, durosbrutos disse:

Esse povo nao evoluiu como eu, vc tá certissima!

pq vc faz o que tem que fazer, segue o plano... veio em busca de conhecimento e não toma conta do treino e da dieta dos outtos kkkkkk

 

49 minutos atrás, durosbrutos disse:

por um lado foi bom pra eu não ficar tão acostumada ao carbo nas alturas kkk

tava vendo um meme de lancheira de escola da nossa época: pitchula quente, salgadinho com tazo do pokemón e leite condensado mocinha de morango hahahahaahah e eis que nossos pais criaram máquinas de consumir açucar.... ruim não era hahaha mas a conta vem... 

 

52 minutos atrás, durosbrutos disse:

eu pego os verdes! tenho preferência pelos bem vermelhos também. me diga se estou correta! 

deixa o mestre se manifestar kkk não sei dizer... eu só como tomate maduro, verde é muito ruim

 

 

 

 

 

 

22 minutos atrás, luhccardoso disse:

aii vai ver o shape do cidadão todo retido sem nenhuma definição kkkkkkkkkk por isso eu amo os pinguins de madagascar "sorria e acene"

são assim mesmo! o outro tem uma boa genética por isso as firulas que inventa funcionam

 

22 minutos atrás, luhccardoso disse:

deixa o mestre se manifestar kkk não sei dizer... eu só como tomate maduro, verde é muito ruim

verde com muito limão desce totallll

Devo me preocupar com as calorias de repolho e tomate? @Apollo Galeno

Em 03/11/2021 em 12:18, luhccardoso disse:

que eu vou queimar massa magra fazendo esteira 6x 5x na semana

Já escutei tanto isso .e o pior que antes acreditava nessas baboseiras, até em YouTube atrás de informação, muitos personal falando essas asneiras . 

Esse fórum e o melhor de todos que eu já vi ,aprendendo muito aqui ,e feliz de aprender oque e certo ,e chega de fazer besteiras .

E seguindo o conselho da @luhccardoso sorrindo e acenando 🖐️,como os pinguins de Madagascar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 deixa povo falar, que estamos erradas .

Daqui un tempo elas vão, ver a Paniquete chegando ,com abdômen trincado 🤣🤣🤣e vão perguntar ,oque foi feito .🤣🤣🤣

41 minutos atrás, Renatag disse:

Já escutei tanto isso .e o pior que antes acreditava nessas baboseiras, até em YouTube atrás de informação, muitos personal falando essas asneiras . 

Esse fórum e o melhor de todos que eu já vi ,aprendendo muito aqui ,e feliz de aprender oque e certo ,e chega de fazer besteiras .

E seguindo o conselho da @luhccardoso sorrindo e acenando 🖐️,como os pinguins de Madagascar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 deixa povo falar, que estamos erradas .

Daqui un tempo elas vão, ver a Paniquete chegando ,com abdômen trincado 🤣🤣🤣e vão perguntar ,oque foi feito .🤣🤣🤣

pois é! meu intuito é manter o abdomen trincado o ano todo... já o deles é manter a retençao de sempre kkkkkkkkk água com musculo até sem querer o povo consegue quero ver construirem FIBRAS feito nós!!!

Em 03/11/2021 em 08:22, durosbrutos disse:

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 53kg / 52kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo constantemente. Nao sei se fica melhor treinar um músculo por dia, o que vcs acham? 

ACNE=  nenhuma

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto volumosa, uns amigos que treinam falam que ainda há água e gordura no abdomen, mas estou ciente que preciso ter calma pra que ele dê as caras, afinal, foram anos de hábitos ruins e sedentarismo. Eu expliquei pra eles que é melhor ir aos poucos mantendo a definição e BF baixo do que ganhar 7kg e me sentir totalmente retida depois.

0 a 100% A DIETA= 100% (se "errei" foi pra menos)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 101% (além da garrafa alguns alimentos possuem água)

Hiit : 98% a academia fechou um dia pra reforma e no outro tive feriado, então foram dois dias que não fiz o hiit

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que essa ultima dieta abaixou o carbo porque senti um pouco mais de fome, mas nada que cause morte. Pode ficar livre pra encaixar banana, tapioca, pão de forma, aveia... Eu to comendo repolho também, devo me preocupar quanto a quantidade ou posso comer livremente? Salada eu me limito a tomate, consumo cerca de 5 a 6 tomates por dia.

Podendo liberar refeição livre: aceito 🤭 nessa ultima atualização eu fiz tudo 100%, não consumi nada que não foi passado.

Pré-treino a creatina acabou, podemos ficar só no café?

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

53 kg / 52kg

Se puderem apagar essas fotos, agradeço! saiu sem querer na hora de atualizar, acabei nao me ligando pra apagar

Como diz o nosso querido @Keto, nem vou comentar pq é chover no molhado 😅

Eu olho, olho , olho e nem tenho palavras mais ..  ta F O D A esse shape !!! 

Em 03/11/2021 em 11:22, durosbrutos disse:

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 53kg / 52kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo constantemente. Nao sei se fica melhor treinar um músculo por dia, o que vcs acham? 

ACNE=  nenhuma

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto volumosa, uns amigos que treinam falam que ainda há água e gordura no abdomen, mas estou ciente que preciso ter calma pra que ele dê as caras, afinal, foram anos de hábitos ruins e sedentarismo. Eu expliquei pra eles que é melhor ir aos poucos mantendo a definição e BF baixo do que ganhar 7kg e me sentir totalmente retida depois.

0 a 100% A DIETA= 100% (se "errei" foi pra menos)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 101% (além da garrafa alguns alimentos possuem água)

Hiit : 98% a academia fechou um dia pra reforma e no outro tive feriado, então foram dois dias que não fiz o hiit

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que essa ultima dieta abaixou o carbo porque senti um pouco mais de fome, mas nada que cause morte. Pode ficar livre pra encaixar banana, tapioca, pão de forma, aveia... Eu to comendo repolho também, devo me preocupar quanto a quantidade ou posso comer livremente? Salada eu me limito a tomate, consumo cerca de 5 a 6 tomates por dia.

Podendo liberar refeição livre: aceito 🤭 nessa ultima atualização eu fiz tudo 100%, não consumi nada que não foi passado.

Pré-treino a creatina acabou, podemos ficar só no café?

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

53 kg / 52kg

Se puderem apagar essas fotos, agradeço! saiu sem querer na hora de atualizar, acabei nao me ligando pra apagar

Estás maior que eu 😂😂😂😂 pior é que estás mesmo... 😁

Tudo ótimo. Superiores bem desenvolvidos e secos. 

Minha opinião pessoal e a de que precisas dar mais atenção aos posteriores (ísquios, panturrilha e glúteos) porque teus superiores estão bem desenvolvidos e, se não cuidar, ficará tipo esfiha (aquela triangular, sabe?)

Mas, tirando o meu gosto pessoal da equação (como comentei) está tudo ótimo. Parabéns.