12 horas atrás, Valentina disse:

@Isaa meta é ter o glúteo igual o seu hahaha ❤️🙈 obrigadaa musa! 

uaaauuu mulher!! que linda que táaaa parabéns!!!

 

Sua evolução é uma das mais incríveis que estamos tendo aqui. Tenha em mente que isto é um estilo de vida: não tem hora pra acabar, porque é nossa saúde - além da estética - que está em jogo. E, pelo progresso, você pode conquistar um shape nível musa. Fico a imaginar os comentários de quem viu esta evolução. Cuidado com os passivos agressivos, que, provavelmente, tentarão lhe dissuadir de suas metas.

1 hora atrás, Foston disse:

Cuidado com os passivos agressivos, que, provavelmente, tentarão lhe dissuadir de suas metas.

o famoso "pra que tudo isso?" que ouvimos toda hora kkkkk

 

 

18 horas atrás, Valentina disse:

Que evolução viu!!! A comparação do inicio e agora espetacular!
PArabens

21 horas atrás, Valentina disse:

Parabéns pela dedicação !! seu shape melhorou bastante !! foco na missão !

Olá 👋

23 horas atrás, Valentina disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  68,2

Você utiliza sempre a mesma balança ?! Se pesa sempre no mesmo horário ?! 

Gostei do que vi, com certeza está dando o sangue por essa mudança. Mas você pode muito mais, tá ?! Bora trincar essa barriga até o Natal ?! 😁 

 

23 horas atrás, Valentina disse:

NA HIDRATAÇÃO= 80%

😳 vai dá mole para as celulites ?! Há ... Cê que sabe !!! 

23 horas atrás, Valentina disse:

Saber que comecei a fazer as pazes com espelho, e está recuperando a minha autoestima 🥺🥺 me olho e já me sinto muito muito melhor que antes e sei que nem está próximo do meu objetivo, imagina quando eu alcançar ele rsrs

Você já está um espetáculo, né ?! Agora é correr atrás do corpinho trincado, só depende da sua pessoa ... Seguir tudo certinho, 100% !!! Rsrrs 

23 horas atrás, Valentina disse:

se não for pedi muito, pode comer uma fatia de pizza na sexta feira? 🙈😬😇 é meu aniversário e eu queria comemorar 🤣🤣🤣

Ok ! Uma refeição livre com duração de duas horas 😉

 

DIETA VALENTINA 05

Café da manhã 
01 unidades, Ovo de Galinha
80g, Abacate  
01 Fatia, Pao de Forma    

Almoço
85g, Proteina, cozida 
80g, Arroz, cozido  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
165g, Arroz, cozido 
85g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada
03 Unidades, Ovo de Codorna  
10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 3,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 27/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

22 horas atrás, Valentina disse:

@Isaa meta é ter o glúteo igual o seu hahaha ❤️🙈 obrigadaa musa! 

😍😍😍 

Mesmo o peso não tendo alteração na balança.. o corpo melhorou hein 😍 o abd está desenhando , membros superiores desenvolvendo lindamente… estou apaixonada nesse seu processo. Tenho que certeza que logo logo chegará no seu objetivo ❤️🙌🏻

Em 02/11/2021 em 20:06, Valentina disse:

Que linda 😍 esse corpinho tá se desenhando! Parabéns 🌹 continue firme tô torcendo por você 💪

Em 02/11/2021 em 23:06, Valentina disse:

😲😲😲😲😲

Impressionante!!! Mulher, o que são esses glúteos!?!? Estão ficando lindos!!!!

Linha de cintura, quads, ombros... Vc tem tudo para ficar com um shape fora da curva ou, como diriam, "top do top". Não pise na bola. Leve tudo à risca, com disciplina e paciência. Vai ficar incrível.

23 horas atrás, Helynha disse:

Vc está fenomenal @Valentina👏🥰

Parabéns  pela sua atualização 

Muito obrigada 🙏🏻😍