3 horas atrás, AnnaP disse:

ta desorganizado, mas as de preto são do mês passado e as de rosa são de hoje, e tem uma colagem com as primeiras fotos e as de hoje, misericórdia q diferença. obrigada gente.

Uallll... que evolução Ana...  fantástico... meus parabéns 👏👏👏

2 horas atrás, AnnaP disse:

@Batata... Ontem consegui executar 5 barras e ½ não tô acreditando cara, obrigada 😊😊

 

Que superação, esse exercício era um trauma na minha vida, me tirou de um concurso por não conseguir nenhuma repetiçãozinha se quer, posso dizer q era trauma e q eu superei, pq agora eu não faço só uma, eu faço 5...  Obrigada Deus ✋🙏🏻

Ebaaaa.... isso ae... muito feliz por vc e logo logo esta nas 10 reps

evolução incrivel em, shaypada no rolê a concurseira!!

Você está chegando a um novo patamar. A partir de agora vai começar a ouvir críticas veladas, do tipo: "você está muito magra". Já está bom".  "Está na hora de parar com isso", etc.  O importante é não dar ouvidos e continuar !

1 hora atrás, Foston disse:

Você está chegando a um novo patamar. A partir de agora vai começar a ouvir críticas veladas, do tipo: "você está muito magra". Já está bom".  "Está na hora de parar com isso", etc.  O importante é não dar ouvidos e continuar !

As críticas construtivas são sempre bem-vindas.... críticas invejosas tem que entrar por um ouvido e sair pelo outro...

5 horas atrás, Foston disse:

você está muito magra". Já está bom".  "Está na hora de parar com isso", etc.  O importante é não dar ouvidos e continuar !

É exatamente isso q tá acontecendo... Os parentes, oh raça do cão... Misericórdia

 

3 horas atrás, fisiculturismo disse:

críticas construtivas são sempre bem-vindas.... críticas invejosas tem que entrar por um ouvido e sair pelo outro...

Realmente tem q filtrar...

Não vou desistir de mim nunca mais 🙏🏻✋🙌🤗

5 horas atrás, AnnaP disse:

É exatamente isso q tá acontecendo... Os parentes, oh raça do cão... Misericórdia

Passivos agressivos. Infelizmente o cancelamento começa em casa.

Em 10/09/2022 em 13:45, AnnaP disse:

eu faço 5...  Obrigada Deus

Menina, você tá um arraso hein! Baita evolução mente e corpo... Imagino a sua alegria superando os desafios... 

22 horas atrás, Foston disse:

".  "Está na hora de parar com isso", etc.  O importante é não dar ouvidos e continuar !

Aprendi bem a lidar com isso, digo: "eu gosto assim" (cri..cri...) kkkkk resolve

17 horas atrás, AnnaP disse:

Não vou desistir de mim nunca mais 🙏🏻✋🙌🤗

E nós  também não desistiremos de você rsrs

Em 10/09/2022 em 13:30, AnnaP disse:

Quase 1 ano ein gente, será q já posso mudar o título do meu diário

Oiiiii ... E já se foram 25 kg, nem foi tão difícil assim, diz a verdade 😬😁

A evolução está espetacular, a cada atualização conseguimos identificar um desenho a mais no seu corpo. 

Estou meio Off pq ainda estou no BR resolvendo alguns pepinos 😒 

Em 10/09/2022 em 13:30, AnnaP disse:

tira uma dúvida: o arroz branco difere muito no organismo em relação a batata inglesa?

 

Tudo é carboidrato, depende da estrategia de quem está montando a dieta. Mas se te passei batata é batata a semana inteira não quero que misture, se pudesse misturar colocaria as duas opções com a quantidade correta de cada. E seguimos na batata 🤣

 

Segue a nova sugestão: 

Anna 13

 Durante o Treino  

 15g, Destrosio – Misturar em 1,5 litros de agua, ir bebendo devagar  durante o treino.

Pos-Treino Imediato 
01, Banana + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite 

Colaçao / Pos Treino 
Meia unid, Banana 
Meia dose, Whey 
165 ml, Leite DESNATADO 
01 unid, Ovo de galinha  

Almoço
80g, Proteina, cozida 
120g, Batata    
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
20g, Amendoim, assado seco  OU  20g, Pasta de Amendoim 

Lanche 
01 unid, Maça 
01 unid, Ovo de Galinha Cozido 

Jantar
80g, Batata    
80g, Proteina      
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade
100g, Abacate c/ algumas gotas de limao 

 
Água/ dia: 3,500 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 02/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.