Olá Pessoal! Tenho 28 anos prestes a fazer 29! Treino desde 2015! Com várias idas e vindas! Sempre tive vontade de ciclar mas nunca tive coragem! Então esse ano decidir levar a sério e cuidar do meu corpo! Não estou sendo acompanhada por nutricionista! Mas quando comecei a fazer a dieta de déficit calórico estava com 55kg e consegui baixar para 51kg! Home me encontro com 52,00 oscilando para 51,00 kg. 
Comecei o ciclo hoje 20/10 e pretendo fazer um ciclo de 8 há 10 semanas. 
 Altura: 1,53

Peso: 52,00 variando para 51,00

 

 

 

Editado 21 de outubro de 20222 anos por lolalopes

4 horas atrás, lolalopes disse:

Olá Pessoal! Tenho 28 anos prestes a fazer 29! Treino desde 2015! Com várias idas e vindas! Sempre tive vontade de ciclar mas nunca tive coragem! Então esse ano decidir levar a sério e cuidar do meu corpo! Não estou sendo acompanhada por nutricionista! Mas quando comecei a fazer a dieta de déficit calórico estava com 55kg e consegui baixar para 51kg! Home me encontro com 52,00 oscilando para 51,00 kg. 
Comecei o ciclo hoje 20/10 e pretendo fazer um ciclo de 8 há 10 semanas. 
 Altura: 1,53

Peso: 52,00 variando para 51,00

 

 

 

 

Altura: 1,53

Peso: 52,00

Medicação em uso: Anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 

Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 

Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo

Fatia de Pão Intregal com ricota light 

O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 

Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .

2 opção: Iougurte Natural com Granola

3 opção: Vitamina de banana com amendoim

Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!

Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.

2 opção: Iogurte natural com frutas 

3 opção Iougute Natural com granola 

OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!

 

Editado 21 de outubro de 20222 anos por fisiculturismo
Fotos excluídas a pedido

2 horas atrás, lolalopes disse:

 

Altura: 1,53

Peso: 52,00

Medicação em uso: Anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 

Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 

Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo

Fatia de Pão Intregal com ricota light 

O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 

Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .

2 opção: Iougurte Natural com Granola

3 opção: Vitamina de banana com amendoim

Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!

Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.

2 opção: Iogurte natural com frutas 

3 opção Iougute Natural com granola 

OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!
 

Não passe de 5mg, sobretudo por ser imprimido ciclo. 5mg é uma dose eficaz. Maior a dose, maiores e mais rápidos os colaterais. Tua oxan é manipulada em farmácia, landerlan ou advanced? Se nenhuma dessas, qual é a marca?

ah, se emprenh nas postagens. Faltam fotos. Se não se empenha em simples fotos que não exigem esforço e nem mais do que 5 minutos, como pensa que irá se empenhar em treino e alimentação regradas durante o ciclo?

Editado 21 de outubro de 20222 anos por Esternocleidomastoideo

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

1 minuto atrás, lolalopes disse:

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

Sim. Não aumente. Mas a decisão é sempre tua. 
complementei o post anterior. Leia novamente .

5 minutos atrás, Esternocleidomastoideo disse:

Não passe de 5mg, sobretudo por ser imprimido ciclo. 5mg é uma dose eficaz. Maior a dose, maiores e mais rápidos os colaterais. Tua oxan é manipulada em farmácia, landerlan ou advanced? Se nenhuma dessas, qual é a marca?

ah, se emprenh nas postagens. Faltam fotos. Se não se empenha em simples fotos que não exigem esforço e nem mais do que 5 minutos, como pensa que irá se empenhar em treino e alimentação regradas durante o ciclo?

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

5 minutos atrás, lolalopes disse:

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

As posições das fotos são importantes para avaliar a evolução geral. Complemente as fotos. Mais tarde vai perceber que, acima de tudo, são úteis a você mesma.

Bom dia,

Você não precisa ser acompanhada por nutricionista para saber as quantidades em gramas do que está ingerindo, recomendo se não tiver comprar uma balança  e começar a acompanhar as quantidades dos macronutrientes que está atualmente assim tem maior acuracidade na hora de aumentar seu déficit calórico ou subir para um possível superávit.