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Featured Replies

Postado
3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall cut day 15

Peso inicial : 91k

Peso atual . 88.8

Peso variou pra cima , não entendi bem , pois estou em déficit e não furei a dieta , espero que tenha sido a síntese proteica agindo e eu ganhando músculos msm em déficit , pois além de não furar a dieta não faço uma ref livre a 15 dias 

Treino pull

Peito ombro e tríceps

Tríceps drop 7 no final do treino me matou e subi a carga no supino inclinado com banco em 30g

Para 27kg cada lado 

Screenshot-20240122-103928.png

O monstro está saindo da jaula!!!

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  • Obg Foston 

  • Obg mano , tô meio perdido no que fazer partir de agora , mais tô treinando e comendo bem , simbora

  • Aí tem de continuar treinando, desenvolvendo consciência corporal, progredindo as cargas, visando ganhar massa. Eu não me preocuparia agora em baixar o BF, que, no olhômetro, deve estar em 18-20%.

Imagens postadas

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Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

Screenshot-20240123-102139.png

 

Screenshot-20240123-102136.png

Screenshot-20231115-113320.png

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Editado por MashleMuscle

Postado
10 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

Screenshot-20240123-102139.png

 

Screenshot-20240123-102136.png

Screenshot-20231115-113320.png

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

derreteu o bacon legal e ganhou MM, muito bom mesmo os cambito já deu uma bela engrossada 😅 é isso a mantenha e foco que é só o começo

Postado
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Agora, LU. disse:

derreteu o bacon legal e ganhou MM, muito bom mesmo os cambito já deu uma bela engrossada 😅 é isso a mantenha e foco que é só o começo

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna 

Screenshot-20231225-211354.png

Screenshot-20231220-212425.png

Postado
6 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna 

Screenshot-20231225-211354.png

Screenshot-20231220-212425.png

evoluiu bastante parabens mesmo,  meu ponto fraco é pernas , eu agora até tenho, antes meu quadríceps era negativo kkkk

Postado
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Agora, LU. disse:

evoluiu bastante parabens mesmo,  meu ponto fraco é pernas , eu agora até tenho, antes meu quadríceps era negativo kkkk

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

Postado
9 minutos atrás, MashleMuscle disse:

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

To fazendo tipo isso, uma com menos peso pra aquecer e 4 com minha carga máxima, 40kg no livre + barra e 60 no articulado com boa amplitude, mas vou tentar subir a carga mantendo a amplitude.

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