Fall cut day 18

Peso inicial 91k

Peso atual 87.7

Rest day

 

Bônus 

 

Nem comecei a comer e já tô com fome ... Saudades de quando eu comia 400g de arroz e não 200

Fall cut day 19

Peso inicial 91

Peso atual 87.5

Hj foi upper

Pós treino 

Panqueca de whey e coca zero 

 

Fotos quinzenais 

Início de tudo abaixo , sempre bom lembrar , quando achar que não está evoluindo , comparar com o incio de tudo rs

 

 

 

Agora sim fotos do início do cuting shape tava bem retido e embaçado

 

Fotos atuais passados 19 dias , -2.5kg

 

Eu senti que estou mais leve , um pouco + de definição e que meu quadríceps melhorou , as dicas do batata , de fazer passada que eu vi ele comentando em outro post serviu pra mim rs 

@Batata... @Foston alguma dica ?  Próxima semana vou baixar as calorias pra 2400, atualmente estou comendo 2600, 400 a - que meu basal + treino 

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

@Batata... @Foston alguma dica ?  Próxima semana vou baixar as calorias pra 2400, atualmente estou comendo 2600, 400 a - que meu basal + treino 

Apenas, continue !

Agora, Foston disse:

Apenas, continue !

Só vamo , parar não é mais uma opção 

Fall CUT day 20

Peso inicial 91

Peso atual 87.3

Hj séria lower 

Mais por motivo de força maior academia não abriu ..

Esse é o lado bom de fazer abc upper/ lower ou msm upper / lower 2x , vc treina o corpo todo 2 vezes na semana, perdi perna hj , mais já tinha feito na quinta , se treinasse abcde, não tinha treinado perna essa semana 

13 horas atrás, MashleMuscle disse:

Agora sim fotos do início do cuting shape tava bem retido e embaçado

 

Fotos atuais passados 19 dias , -2.5kg

 

Eu senti que estou mais leve , um pouco + de definição e que meu quadríceps melhorou , as dicas do batata , de fazer passada que eu vi ele comentando em outro post serviu pra mim rs 

@Batata... @Foston alguma dica ?  Próxima semana vou baixar as calorias pra 2400, atualmente estou comendo 2600, 400 a - que meu basal + treino 

Show irmão, da pra ver que está se esforçando, continua assim 👊🏽

Agora, RenatoTex33 disse:

Show irmão, da pra ver que está se esforçando, continua assim 👊🏽

Todo dia um novo desafio , acordo motivado , só vamo seu shape tá ficando brabo mano

Continue na pegada...

Uma dica, seu trapézio superior está evoluindo mas o inferior ficou para traz, faça exercícios que visão uma depressão escapular... na minha foto de perfil estou fazendo justamente isso com o exercício de encolhimento com barra... 

Outro exercício bom é as paralelas onde vc faz tanto a elevação qt a depressão escapular.