A É????

MEU ADVOGADU VAI FICA SABENDU DISSU!

OBS;AQUI TÁ ESCRITO A CADA 100g.....QUANTU PESA UMA BANANA SEM CASCA??

Cara não sei, mas vamos processar eles!!!

hehehehehe.

Manda um e-mail para eles. Derrepende alguém lê, e faz uma errata!!

"CADA 100 g de BANANA POSSUEM CERCA DE 92 Kcal. AGRADECEMOS AO ILUSTRÍSSIMO LEITOR TAERONE"

ahhh que moral!!!

abraços!

BANANA PARA DAR E VENDER!!

FRUTAS - BANANA

Valores Nutricionais

Porção: 100 g

Kcal: 92

HC: 22.8

PTN: 1.3

LIP: 0.3

Colesterol: 0

Fibras: 2.1

Sua possível origem é asiática, e trata-se do fruto da bananeira. Em função do clima tropical ser predominante no terretório brasileiro, clima adequado para a cultura da banana, pode-se encontrar aqui mais de trinta tipos da fruta, sendo as mais conhecidas: banana - nanica, banana - maçã , banana - prata, banana - ouro, banana - d'água ou caturra, banana caiana, banana-pacamã, banana-são-tomé, banana-figo, banana-pacoba e banana-da-terra. As duas primeiras citadas são, preferencialmente, consumidas "in natura", pois apresentam sabor mais doce. Já as outras, por apresentarem sabor menos adocicado e serem mais firmes, são frequentemente utilizadas para preparações, tais como doce, milanesa, bolos, pastéis, entre outras.

As bananas, entre as frutas, ocupam o segundo lugar na quantidade de Potássio em sua composição, 396 mg/100 g, sendo o Abacate o primeiro da lista, 599 mg/100 g. O potássio contribui para a função muscular ocorrer de forma adequada. Geralmente, pessoas que apresentam hipertensão consomem medicamentos diuréticos, consequentemente, têm uma perda maior do que o normal deste mineral. Desta forma, recomenda-se a ingestão de duas a três unidades da fruta para repor as perdas provenientes do medicamento.

Atletas, principalmente, consomem a banana para garantir melhores desempenhos musculares. Além do potássio, os atletas consomem a banana por conter uma boa quantidade de carboidratos de fácil digestão, podendo recuperar as reservas energéticas durante o exercício. Este fato foi comprovado por Mitchell, et al, utilizando 10 indivíduos treinados, que após o exercício físico consumiram quantidades pré-estabelecidas de bananas e recuperaram suas reservas. Entretanto, sabemos que uma das razões principais da cãimbra é também a perda de sódio através do suor, portanto recomenda-se o uso de isotônicos ou sal + água quando a realização de exercícios físicos é feita em locais quentes. A utilização de banana durante atividade física promove o aumento dos níveis de glicose sangüínea, sendo uma forma alternativa de oferecer energia para o atleta.

A banana também é fonte de vitamina B6, cuja principal função é garantir um bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico, bem como a produção das células vermelhas do sangue.

Aproximadamente, cada banana fornece 100 kcal, e tem na sua composição a maior parte composta de carboidratos. Boa sugestão para serem incluídas nos lanches da manhã ou da tarde, principalmente na alimentação do bebê, por apresentar baixo índice de alergenicidade.

Composição Nutricional da Banana:

Kcal Ptn CHO LIP Potássio

Banana Maçã 114,0 1,4 26 0,3 123,7

Banana Ouro 158,5 2,4 36,8 0,2 143,9

Banana Prata 89,0 1,3 22,8 0,3 370,0

Tópico interessante.

Vou começar a comer banana, mas gostaria de saber se com vcs tb acontece, toda vez q como banana, meu intestino fica a mil e tenho q dar uma bela defecada não importa o lugar q estiver. Digamos assim, p/ mim banana é tipo um laxante, será q tenho algum problema na digestão da fruta, outro, ou é normal?

Vou começar a comer banana, mas gostaria de saber se com vcs tb acontece, toda vez q como banana, meu intestino fica a mil e tenho q dar uma bela defecada não importa o lugar q estiver. Digamos assim, p/ mim banana é tipo um laxante, será q tenho algum problema na digestão da fruta, outro, ou é normal?

Banana é rica em Fibra por isso acontece isso...

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

eu nao suo de comer banana mas eh capaz de eu comecar pelo menos todas as quartas ,sextas e domingos pela manha huahuahuahua

Cara não sei, mas vamos processar eles!!!

hehehehehe.

Manda um e-mail para eles. Derrepende alguém lê, e faz uma errata!!

"CADA 100 g de BANANA POSSUEM CERCA DE 92 Kcal. AGRADECEMOS AO ILUSTRÍSSIMO LEITOR TAERONE"

ahhh que moral!!!

abraços!

E MYOPLEX POR DANOS MORAIS.....

MAS MAÇA É MEHOR.....ABACAXI TB........

 

Tópico divertido, e tem duas perguntas boas que ficaram sem resposta. Antes delas, vale dizer de onde veio o texto de abertura, porque isso explica o formato.

Aquele texto é um e-mail em corrente que circulou o mundo inteiro no começo dos anos 2000, em versão praticamente idêntica em inglês. Daí o padrão: muitas afirmações, todas superlativas, nenhuma fonte, e um apelo à autoridade no meio.

O que resiste e o que não resiste

Potássio e pressão arterial: procede em parte. A banana tem bastante potássio e pouquíssimo sódio, e dieta rica em potássio está associada a pressão mais baixa.

Mas a história da autorização é distorcida. A agência americana aprovou uma alegação de saúde sobre potássio e sódio, que qualquer alimento pode usar se atender aos critérios de ser boa fonte de potássio e pobre em sódio, gordura e colesterol. Não foi uma autorização concedida à indústria da banana. É alegação de nutriente, não endosso da fruta.

E vale dimensionar: a banana tem fama desproporcional no potássio. Feijão, batata, espinafre, abacate e extrato de tomate entregam mais por 100 gramas. Ela é boa fonte, não é a melhor.

Anemia: essa não se sustenta. A banana tem cerca de 0,26 miligrama de ferro por 100 gramas, e a necessidade diária de um adulto fica entre 8 e 18 miligramas. Além disso é ferro não heme, de absorção baixa. Seriam necessários vários quilos de banana por dia, e ainda assim mal absorvidos. Banana não trata anemia.

Depressão e triptofano: a banana tem triptofano, mas em quantidade pequena. E existe um obstáculo que o texto ignora: o triptofano da dieta compete com outros aminoácidos pelo mesmo transportador para entrar no cérebro. Comer um alimento que contém proteína fornece triptofano e também os concorrentes dele, então a proporção que chega ao cérebro praticamente não muda. Não há evidência de que banana altere humor por essa via.

Duas bananas para 90 minutos de exercício extenuante: uma banana tem entre 90 e 105 calorias. Duas dão cerca de 200. Noventa minutos de exercício intenso consomem algo entre 600 e 900 calorias. A conta erra por três a quatro vezes.

O mistério das 346 calorias

@Taerone, achei de onde veio o seu número, e você não estava inventando.

Trezentas e quarenta e seis calorias por 100 gramas é aproximadamente o valor da banana passa, ou seja, desidratada. Quando a água sai, tudo se concentra e o valor por 100 gramas dispara.

O @Doug e o @_Doberman_ estavam certos com as 92 calorias por 100 gramas da banana fresca. Vocês estavam olhando alimentos diferentes com o mesmo nome. Pode cancelar o advogado.

Sobre a maçã e a pera formarem papa e dificultarem a absorção de gordura: aqui você também tinha um fundo real. Elas são ricas em pectina, uma fibra solúvel que forma gel no intestino e reduz modestamente a absorção de colesterol. O efeito existe e é pequeno, e a redação da revista exagerou. O @Sequinho desconfiou com razão, mas não era viagem completa.

Já o abacaxi, aí não. A bromelina é uma enzima proteolítica, ou seja, digere proteína e não gordura. E ela é em boa parte desnaturada pelo ácido do estômago. Ela não evita formação de gordura.

O ponto do @Doug sobre a banana verde é excelente

Essa parte é verdadeira e é a informação mais útil do tópico inteiro.

A banana verde é rica em amido resistente, que é um amido que escapa da digestão no intestino delgado e chega ao intestino grosso intacto. Lá ele é fermentado pela microbiota e produz ácidos graxos de cadeia curta, que nutrem as células do cólon.

Na prática, amido resistente se comporta como fibra: baixa densidade calórica aproveitada, efeito sobre saciedade e sobre a glicemia.

E conforme a banana amadurece, esse amido resistente vai se convertendo em açúcares simples. Por isso banana verde e banana madura são, nutricionalmente, alimentos bem diferentes. A mulher do programa que você citou estava certa.

As duas perguntas que ficaram sem resposta

@eduardobjj, sobre bater no liquidificador: não há perda relevante de nutrientes. A vitamina C oxida um pouco com o contato com o ar e o tempo, então vale beber logo depois de bater, mas a diferença é pequena.

O que muda de verdade é outra coisa: bater rompe a matriz de fibra da fruta. Isso acelera o esvaziamento gástrico e reduz a saciedade em comparação com comer a fruta inteira. Mesmo alimento, mesmas calorias, e você sente menos saciedade. Para quem quer emagrecer, comer é melhor que beber. Para quem quer ganhar peso, o contrário.

E sim, o abacate ajuda a ganhar peso, por ser calórico e rico em gordura monoinsaturada.

@XiCot, sobre banana depois do treino: pode, é boa e prática. Carboidrato de digestão fácil para repor glicogênio, mais potássio.

Só sem urgência: aquela ideia de janela de meia hora após o treino não se sustenta. Com a proteína e as calorias do dia adequadas, a janela é de horas. Banana pós-treino é conveniência, não obrigação.

E, @_Doberman_, sobre fixar o tópico: ele acabou virando fixo de outro jeito. Está aqui há mais de vinte anos e ainda aparece quando alguém procura sobre banana.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.