ai galera, vou comprar albumina e malto dextrina, eu malho as 3 da tarde, queria saber como tomar.....
qts colheres ? qts vezes ao dia ??? q hs do dia ?
antes de dormir ??? e etc ???

obrigado pela ajuda

abraços caranguejo !

albumina de manha e antes de dormir e malto no pos treino... se tiver $$ seria bom mandar um whey protein ou um amino liquido dos pos treino, c nao manda albumina no pos treino tbm....

[]'s

albumina de manha e antes de dormir e malto no pos treino... se tiver $$ seria bom mandar um whey protein ou um amino liquido dos pos treino, c nao manda albumina no pos treino tbm....

[]'s

concordo plenamente

falowwww???????

soh nao concordo com albumina depois do treino. eh $ jogado fora...

Olá pessoal!!!

Depois das dicas que eu pedi aqui no fórum tb vou tomar albumina + malto.

A quantidade do homem pra quantidade da mulher varia né?!

Só uma coisa que eu não entendo.... o malto deve ser tomado antes ou após o treino?

No próprio pacote esta escrito para tomar uma meia hora antes, mas vejo todo mundo dizer que é para tomar após o treino..........

valeu galera !!!

so mais uma coisa, qual a dosagem ???

abraços caranguejo !!!

Eu até fiz uma pergunta sobre maltodextrina e dextrose nesse forum e lendo, percebi que seria bom tomar malto uns 40 minutos ou até 1 hora antes de treinar para ajudar de forma energética...Tem gente que diz que 30 minutos antes do treino é pouco tempo...Depois do treino também pode tomar malto mas especialmente com Whey (proteína de soro de leite) para maiores resultados, evitando carbo de alto índice glicêmico depois das 6 ou 7 p.m. e tomando albumina antes de dormir e quando acordar. Sobre creatina prefiro nem falar muito porque eu não sei muito...

Olá pessoal!!!

Depois das dicas que eu pedi aqui no fórum tb vou tomar albumina + malto.

A quantidade do homem pra quantidade da mulher varia né?!

Só uma coisa que eu não entendo.... o malto deve ser tomado antes ou após o treino?

No próprio pacote esta escrito para tomar uma meia hora antes, mas vejo todo mundo dizer que é para tomar após o treino..........

ola so melhor é tomar depois do treino , porém tem atletas que usa tb antes do treino p/ melhorar a performa. no meu caso não da certo eu tomar antes não pois tenho um metabolismo lento , então atrapalha na queima de gordura...

falowwwwwwwww???????

Obrigada então!!!

É que cada um fala uma coisa.........

Confesso que eu fico meio confusa!

se fosse pra HJ eu splementar so com albumina e malto, e faria de seguinte forma:

albumina no café da manha

albumina depois do almoço

malto durante o treino

malto + albumina pré treino

albumina antes de dormir

repare que o nivel de aminoacidos vai se manter constante por quase todo o dia... desse modo ai, vale a pena tomar depois do treino sim!