PEGO 35 DE CADA LADO MAIS A BARRA DE 12...

82 DA ISSO EU ACHO... É QUE TO SEM CALCULADORA AGORA!!!

O RESTO DOS DADOS TEM NA ASINATURA!

[]S

pq suspeito o cara levantar 230kg com 17 anos? o cara compete e tudo, campeão mundial sub 18, coisa assim, aliás, ele já tem 18 agora, treina desde os 14, o recorde dele é 250kg, procura heitor lopes no google q tu acha, ou entra no www.supino.com.br

já vi ele fazendo série de 4X200kg no supino, 10X110kg no desenvolvimento de ombro, o cara é cavalo mesmo

->Supino reto:

50kg de cada lado + a barra de 12 kg = 112kg (4x8)

->Canadense:

92Kg no total (4x8)

E é logico q pode ter alguem q pege 230kg no supino, é peso paka, + conheço gente q pega 160kg, q ja é um bom peso.... hehehe

idade - 23 anos

tempo de treino - 10 meses

supino - 35 de cada lado

valeu........

CARA EU MALHO A 5 ANOS E FAÇO UMA REPETIÇÃO MAXIMA ( 1RM ) NO SUPINO COM 160 KG..E VOU PARTICIPAR DE UM CAMPEONATO DE SUPINO QUE VAI TER AGORA EM SETEMBRO OK.......ATE.........

malho a 8 meses e faço so com a barra msm 3 repetições sozinho 2 com ajuda do instrutor ae eu morro vou pro próximo.

A BARRA OLIMPICA TEM 220 DE COMPRIMENTO E PESA 15 kilos ok......

so com a barra cara vc esta morrendo .............

18anos

1,80m

74kg

4 meses e meio d treino

reto: 34kg d kd lado + 12kg da barra (80kg total)

45°: 28kg d kd lado + a barra d 12kg (68kg total)

80kg no voador(num tem + placa pra colocar nesse apareio... nego pendura anilha nu pino!! hahah)

14 anos

69 kg

1,70

1 rep. max - 45 cada lado mais barra de 15 = 105 kg

6 rep. - 35 cada lado mais barra de 15 = 85