Poh, treino há 2 anos, já suplementei com vários produtos, 2 vezes creatina, albumina, hipercalorico, malto, aminoácido...no momento não estou fazendo uso de nenhum poré pretendo comprar um hiper e malto pra ganhar mais massa....quanto a AE's nunca fiz uso, porém em outubro irei fazer um ciclo pra crescer e rasgar ao mesmo tempo, verão chegado tenho qu mudar um poko, mesmo com gente falando que não preciso é chato ficar sempre quase a mesma coisa.....

EH. GERAL FRANGO FAZ ESSAS PARADA AE, LEVANTA O DOBRO DO SEU PESO MAS CRESCER QUE É BOM.. NADA NÉ EU TENHO 1,84 E 86 KG E FAÇO SUPINO COM 35-35+BARRA DE 10 KG, EU FAÇO PRA HIPERTROFIA E NÃO A FORÇA.NA MINHA ACADEMIA TEM MTO FRANGO QUE PEGA O DOBRO QUE EU. MAS TEM LA SEUS 35 DE BRAÇO.E OLHE LÁ.

Olá..

tenho 17 anos

181 de altura e 82kg

malho a dois meses e meio

pego 31 -- 31 no supino reto, + 10 da barra = 72

:~

5 meses de treino hoje e 1 mês fazendo supino reto..

pego 25 kg. mais a barra q tem 10 kg.

total=60kg.

1,95 m

86 kg

2 anos malhando

Sup reto: 45kg de cada lado + barra que nao faço ideia de qnt pesa...

Já cheguei a colocar 55kg de cada lado algumas vezes(com ajuda e cheio de disposição no dia)...mas é sinistro!!

Sup. 30º: 35-40kg de cada lado

1,95 m

86 kg

2 anos malhando

Sup reto: 45kg de cada lado + barra que nao faço ideia de qnt pesa...

Já cheguei a colocar 55kg de cada lado algumas vezes(com ajuda e cheio de disposição no dia)...mas é sinistro!!

Sup. 30º: 35-40kg de cada lado

2 anos de treino e tá com 9 kg a baixo da altura??tá malz eim.

28anos

1,61

56 kilos

Quase 5 anos de treino .

Supino reto :

20 kilos /cada lado , total 40 kilos

(sem contar com o peso da barra, mais acredito que tenha uns 10 kilos).

to fazendo agora sup reto com halteres, cadenciado e tals

fiz hj 10repts com halteres de 32kg (semana q vem pulo pro d 36 se deus quiser)

Malho há cinco meses (desde que voltei).

21 anos

1,80m

86Kg

45 Kg de cada lado mais 12Kg da barra

Total 102 Kg

5 repetições sendo apenas duas sozinho, as outras três com ajuda pra subir.

39 anos

1,82 altura

87 kg

132 kg (60 de cada lado + barra de 12 Kg )

4 séries de 8 mov. repousando barra no peito. Descanso 2 min. entre séries.

Malho há cinco meses (desde que voltei).

21 anos

1,80m

86Kg

45 Kg de cada lado mais 12Kg da barra

Total 102 Kg

5 repetições sendo apenas duas sozinho, as outras três com ajuda pra subir.

Não seria melhor vc diminuir a quantidade do peso e fazer sozinho (sem ajuda) essas 5 repetições ?

na minha opnião a "ajuda" deveria ser dada na ultima repetição, (ou no maximo nas duas ultimas) pois se não o exercicio não é eficiente, acaba que VC não faz o exercicio e sim quem tá te ajudando.

É só uma dica..