1,72m

97kg (uns 18% bf)

1 ano e meio de academia

Parei de fazer supino tem uns 3 meses....mas cheguei a fazer 5 repeticoes com 140kg. oq da +- 1RM de 170.

Gancz

idade - 20 anos

tempo de treino - quase 3 meses de academia

peso - 88kg

quanto pega - 30kg de cada lado + 10 (ou 12) da barra - 70kg

meta - 40 .. 45kg de cada lado (ja ta bom .. )

cara,não tem essa de não ter pique pra outros exercicios...dê o seu maximo em todas as series..não se poupe de nada...

minha opiniao é:

ao inves de fazer 3x10 com 26kg

faça 3x8 com 30kg .. bem melhor

21 aninhos

1,68 m

60 e alguns kg...creio q por volta de 64.. I don' Know...

3 anos de treino

coloco 12,5 d cada lado.... a barra eh de 12kg.. 3x10 . Mas não faço só o supino... faço supino em seuper-serie com crucifixo

atualizando a minha:

5 meses de treino

10 repetições,todas sem ajuda e todas descendo até uma distancia de 3 dedos do peito

25 de cada lado,mais 8 kg da barra

total:58 kg.

19 anos

1.74 de altura

82kg

12% de gordura

40kg de cada lado mais a barra...

ae:

tenho 1,78m

77kg

4 meses e meio de treino

começo com 30 de cada lado e termino com 42kg de cada lado

série 10-08-06

Idade 24

Altura 1,91m

Peso 92 Kg

Pego 35 de cada lado e mais a barra (12 Kg) - 82Kg total.

update...

a 1 mes:

1,84 m

85kg

26kg de cada lado + barra de 10kg=62kg.

hoje:

88kg

30kg de cada lado + barra de 10kg=70kg

Idade: 17 anos

Altura: 1.95

Peso: 92 kg (Sem gordura localizada)

Tempo de academia: 2 meses

Tenho pouco tempo, to pegando leve:

20 cada lado, mais 5kg do ferro

Pelo meu corpo, qual parte vcs acham que eu deveria malhar mais?