4 meses de treino

1.72 de altura

70k de peso (26,1% de fat)

Hoje consegui fazer 17k de cada lado + barra de 10k com ajuda(mas só acompanhando o movimento)indo ate bater no peito.

Faço 15k sem ajuda e sempre deço ate bater no peito.

Tem umas respostas nesse topico bem mentirosas do tipo:

Treino a 2 meses tenho 2% de fat e dobro o meu peso no supino.

idade 17

peso 68

1.81m

na ultima faco 8 rpts com 64 (32 cada lado) + a barra q eh 12kg

Idade: 17

Malhava a uns 4 meses depois parei outros 4 o voltei faz 2

tenhu 180, 68 kls e puxo 22 de cada lado mais a barra ( 56 kls)

Idade: 19

Altura: 1,78m

Peso: 71kg

Pow... malhava ha tres meses, e pegava 31 cada lado. Parei de malhar por 2 meses, voltei anteontem, e tow pegando 20 cada lado (3 x 15)... Mas soh pra acostumar o musculo, mais tarde volto à casa dos trinta. huhuhu.

Vlw galera!!

Isso é possível !!!!????? 65kg levantando 112kg no supino!! Puta merda, que cavalo ....

Qnt tempo de treino, que suplementos, AE's ja usou ????

Poh, treino há 2 anos, já suplementei com vários produtos, 2 vezes creatina, albumina, hipercalorico, malto, aminoácido...no momento não estou fazendo uso de nenhum poré pretendo comprar um hiper e malto pra ganhar mais massa....quanto a AE's nunca fiz uso, porém em outubro irei fazer um ciclo pra crescer e rasgar ao mesmo tempo, verão chegado tenho qu mudar um poko, mesmo com gente falando que não preciso é chato ficar sempre quase a mesma coisa.....

pow se num for pra descer ate o peito meu.. ah sei La devo pegar uns 130 de peso total.. quem sabe mais.. eu faço e descendo ate o peito ...

E se eu tivesse 100kg eu pegaria uns 180 no supino mole, mole....

idade:18

peso:70

altura:1,71

Levanto 70kg

Terceira vez que eu vo posta aqui... hehe

9 meses de treino

1.725m 66,5kg

reto - 6 repetições com 40 de cada lado (90kg)

inclinado - 6 repetições com 30kg de cada lado (70kg)

declinado - 6 repetições com 37 de cada lado (84kg)

idade 18 anos

5 meses de treino

1,80m

70kg

33kg de cada lado + a barra.. 80kg

3 series de 10

Idade:15

Altura: 1,83m

Peso: 73kg

Tempo de treino: 8 meses e 4 meses de supino! (N tinha supino na minha serie antes)

25 cada lado mais barra de 10. Total 60KG