idade 19

peso 92

altura 1,81

tempo de treino fazer 3 anos em setembro

bom,no supino reto eu pego sozinho 60 de cada lado para fazer 6 repeticoes.mas atualmente eu estou me recuoerando de uma lesao no ombro,entao eu tou botando no maximo 50. flws

idade 19

peso 92

altura 1,81

tempo de treino fazer 3 anos em setembro

bom,no supino reto eu pego sozinho 60 de cada lado para fazer 6 repeticoes.mas atualmente eu estou me recuoerando de uma lesao no ombro,entao eu tou botando no maximo 50. flws

Meo.. tu num tinha 41 de braço?? Como tu tem 92 kg pra 1.81 ??

Meo.. tu num tinha 41 de braço?? Como tu tem 92 kg pra 1.81 ??

tinha n,tenho.eheheheh eu tenho 116 de torax,sou bem largo....eu fiz dieta pa engordar e agora eu tou baixando meu peso,tou com 14% de gordura,aumentou,mas tou tratando de diminuir,para voltar as 12 q eu tava ou ate -. flws

No momento pego 110 kilos fora a barra para duas séries com 8 repetições.

Mas antes do mesmo faço Voador como exercício de pré-exaustão!

20 anos

1.71cm

62kg

jah treinava ha um bom tempo, soh q nunca serio... to voltando pesado faz 1 mes...

30kg d cada lado com 3 repetiçoes de 8 + barra d 12kg.

total de 72kg.

esse topico é pra galera dizer qto q pega no supino reto e qto tempo de academia q tem....

eu malho a um ano e to fechando com 70Kg (30 de cada lado + barra de 10Kg).....minha meta é chegar aos 40 de cada lado até o meio do ano....

e vcs???

1,64m.

76kg.

2 anos e 8 meses de treino contantes.

Supino reto, pirâmide: 10rep com 45 de cada lado+12 da barra;

9rep com 48 de cada lado+12 da barra;

8rep (maximo) com 52kg de cada lado+12 da barra (sempre com alguem dando um leve a partir da quinta repetição da última série). Total: 52+52+12 = 116kg!!!

Detalhe: Na última série, eu NÃO desço totalmente até encostar no peito como nas duas anteriores, pq eu já to quase arrebentado, mais com o tempo se vai adquirindo força.

Bom, é isso.

Idade: 15 anos.

Altura: 1,81m.

Peso: 77kg.

22kg de cada lado + 10 da barra= 54kg.

meu recorde é 80 de cada lado da barra,usando barra de 12 kg,nao tem olímica onde faço,2rep.

1,76

quase 4 anos de treino

94kg

meu recorde é 80 de cada lado da barra,usando barra de 12 kg,nao tem olímica onde faço,2rep.

1,76

quase 4 anos de treino

94kg

Carai... c tem que idade em o "huLk"? o maximo que ja peguei na vida foi 114 kg nu totaL .

20 anos,e ae tom cruise,beleza,agora dividi meu treino de peito,um dia eu faço só supino reto e inclinado,depois de alguns dias faço só crucifixo,estou achando bem melhor