tenho 1.71 de altura

80 kg

26 anos

faço 3 series começando com 35 de cada lado mais a barra de 20 kgs e a ultima é de 47,5 kg de cada lado + 20 da barra

Tenho 18 anos , malho a mais de 2 anos...

Pego 36Kg ....Mais o peso da barra.

Mais não vale rir em galera um dia eu chego lá...

Valeww

nao é vergonha nenhuma pegar pouco peso , te garanto que tem mto marmanjo por ae que nao aguenta 36kg

21 anos

1.82m

78kg

treino: 2 anos e meio

faço repetição de 10.8.6.4

começo com 27 de cada lado (+10 da barra) e aumento 4kg a cada série, ou seja, começo com 64kg e termino com 76kg.

Obs: 31 de braçinho (q cara bombado!!!!!!!!!!!!1) kkkkk

Idade 22 anos

Peso 78kg

Altura 1.82m

14%fb

Braço 41cm

Supino Reto 45kg de cada lado+barra de 12kg, sendo 4 x 10 com intervalo de 1mim contado no relógio

Mais uma observação rosca Scott 25kg+barra de 8kg sendo 4 x 10 com intervalo de 1mim contado no relógio

Ainda natureba, mas o mês que vem.....segura, vai um Bujão de Nabolic Strong em 6 semanas.....

O q vcs acham?

pra quem duvida é só olha aí...

http://supino.com.br/fotos.htm

"Heitor Lopes, lavantando 180 Kg, na categoria Teen I até 16 anos"

agora o recorde dele é 230kg, unica repetição

vai fazer 3 meses de muscula

30kg de cada lado mais barra

1.83

68kg

Com a barra oLimpica que pesa 10 ou 12 kg se não me engano pego no total 110 kg.

E tb eu baixo a barra ate encostar no peito. Tipo ja vi uns cara maior k eu fazer mas eles nem baixam a barra naum.. fika tipo 1 palmo acima...do peito..

idade : 17 anos

altura : 1.73

peso : 65kg

tempo de treino : 3 meses (4 praticamente)

peso no supino :1ª com 15kg cada lado , 2ª com 18kg cada lado e 3ª com 20kg cada lado + barra de 10kg neh !

35 cada lado+barra.

Faço uma série de 12 até 15 repetições para aquecer com 20 kgs de cada lado.

Depois faço uma série de 8 com 50 kgs de cada lado

Depois faço uma série de 6 com 60 kgs de cada lado

Tipo na terceira série faço com ajuda do parceiro, ele me ajuda praticamente na 5 e na 6 repetição!

Valeu!