Atualizando geralzao:

Antes (24/01/05) | Atual (1º/07/05) *obs> todas as medidas sao tiradas frias e contraidas

Idade=16 | 16

Altura=171cm |

Peso=54,2Kg | 67kg

Braço=27,5 | 32

Coxa=50 | 59

Panturrilha=36 | 38

Ombro=104 | 113

Peito=92 | 99

Abdomem=75 | 84

Punho=15,5 | 16

Antebraço=24,5 | 28,5

cintura ? | 86

OBS: o BF eu nao sei qto tah, mas pelo olhômetro eu axo q tah nos 12,5%..

[]'s

ta crescendo rapido hein brother..parabens.

e tb ta com olho clinico p FAT , faz ate a conta quebrada(12,5%).

ta crescendo rapido hein brother..parabens.

e tb ta com olho clinico p FAT , faz ate a conta quebrada(12,5%).

hahaha, vlw brow! qto ao olho clinico..bom..eh q eu ia chutar 12, mas por via das duvidas acrescentei esse 0,5 ae...kkk

[]'s

Vai ficar gigante, hein gabows?

Parabéns pela evolução cara!

Vai ficar gigante, hein gabows?

Parabéns pela evolução cara!

espero q sim..bem, na verdade nem qro ficar MTO grande nao..nem mto menos definidao de praia..qro ficar com um volume e força legais e com uma definiçao mediana q jah fico feliz..tenho 1,71m e meu objetivo eh chegar nuns 75kg com 9%BF..vamos ver se eu chego lah..

Graças as dicas da galera geral aki to evoluindo bem..soh espero q esse maravilhoso pump q a creatina tah dando nao vah embora (nem em termos de força nem de volume) qdo acabar o ciclo..

[]'s e vlw pela força galera!

Atualizando geralzao:

Antes (24/01/05) | Post passado (1º/07/05) | Atual (1º/08/05)

Idade=16 | 16 | 17

Altura=171cm |

Peso=54,2Kg | 67kg | 70kg

Braço=27,5 | 32 | 33

Coxa=50 | 59 | 60

Panturrilha=36 | 38 | 38,5

Ombro=104 | 113 | 115,5

Peito=92 | 99 | 102,5

Abdomem=75 | 84 | 85

Punho=15,5 | 16 | 16

Antebraço=24,5 | 28,5 | 29,5

cintura ? | 86 | 86

[]'s

Tá bem cara!

ta crescendo..

aumentou 1cm de idade em 1 mes, muito boa evolução!!

abraçoss

ta crescendo..

aumentou 1cm de idade em 1 mes, muito boa evolução!!

abraçoss

kaukaukukaua..to me mijando todo aki..

[]'s

ta bem cara

impressionante a evoluçao da coxa, braço, peito e ombro.

Atualizando geralzao:

Antes (24/01/05) | (1º/07/05) | (1º/08/05) | Atual (21/08/05)

Idade=16 | 16 | 17 | 17

Altura=171cm | 171 | 171 | 171

Peso=54,2Kg | 67kg | 70kg | 70Kg

Braço=27,5 | 32 | 33 | 33,25

Coxa=50 | 59 | 60 | 60,25

Panturrilha=36 | 38 | 38,5 | 38,5

Ombro=104 | 113 | 115,5 | 117

Torax=92 | 99 | 102,5 | 103,25

Abdomem=75 | 84 | 85 | 81,5

Punho=15,5 | 16 | 16 | 16

Antebraço=24,5 | 28,5 | 29,5 | 30

cintura | 86 | 86 | 87

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PS> entao galera, como podem ver, nesses 20 dias desde o ultimo post eu cresci bem pouco, agora nao sei qual dos 3 fatores q ocorreram q foi a causa dessa diminuiçao de ganhos:

1) mudança de treino

2) pos-ciclo da creatina (dizem q vc murcha bastante dpois do ciclo), ou seja, eu teria murchado e recuperado o q murchei e ganhado BEM pouco, como mostram as medidas

3) Mudança da dieta pra uma dieta mais clean, buscando uma qualidade maior na massa

Alguem tem ideia do q pode ter sido? Poutz...dei uma desanimada ao ver essas medidas estagnadas assim..