Postado 15 de março de 201015 anos Rapaziada, estou com essa dúvida entre AB e ABC porque malho de segunda a sexta. No caso de fazer ABC, o treino C seria realizado apenas 1 vez na semana. Teria algum problema isso??? O instrutor da academia me propôs fazer o AB, dividido assim: A - peito/biceps/perna B - costas/tríceps/ombro 3 exercícios para cada músculo, série de 8 repetições. Atualmente estou fazendo ABC ( A - seg. quinta / B - ter-sex / C - quarta ) A - peito/biceps B - costas/triceps C - ombro/perna 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno, 8 repetições. Info.: 3 meses de treino, 1,80 - 72kg...objetivo: hipertrofia.
Postado 15 de março de 201015 anos Essa divisão é loucura, malhar a serie C uma vez por semana e as otras duas...e se um dia eu fosse malhar assim eu malharia peito e triceps 1x por semana que é oq da pra malhar com mais intensidade e ai sim seria bom 1 semana de descanso.. faz ABoffAB ou seja... Segunda: A, Terça: B, Quarta: OFF, Quinta: A, Sexta: B!!
Postado 15 de março de 201015 anos Autor Alguém podia ser mais específico..pq loucura malhar ombro e perna 1 vez na semana?? E se alguém já puder sugerir alterações no treino q poste...obrigado!!!
Postado 15 de março de 201015 anos Com 3 meses de treino.... kapilo_max Seria melhor começar com A_Costas / Tríceps B_Peito / Bíceps C_Ombro / Perna Já que só vai treinar de seg a sex fass assim; se na sexta vc fizer o treino B, na segunda começa fazendo o C. Se sex fizer o A, na segunda faz o B, assim sempre vai seguir a mesma ordem.........
Postado 15 de março de 201015 anos Autor eh isso mesmo...nao tinha pensando dessa forma...na segunda continuar a ordem da sexta...ao invés de sempre começar com A... Valeu pela ajuda aeh brother!!!!
Postado 15 de março de 201015 anos Com 3 meses de treino.... kapilo_max Seria melhor começar com A_Costas / Tríceps B_Peito / Bíceps C_Ombro / Perna Já que só vai treinar de seg a sex fass assim; se na sexta vc fizer o treino B, na segunda começa fazendo o C. Se sex fizer o A, na segunda faz o B, assim sempre vai seguir a mesma ordem......... Treinar assim é bom e da resultado, o problema esta mesmo se vc tiver algum problema na semana e só ir 4 vezes.
Postado 15 de março de 201015 anos depois de uns meses vc podia fazer um ABCDE q ces acham? A - peito B- braço C - Ombro/trapezio D - Pernas E - Costa
Postado 16 de março de 201015 anos depois de uns meses vc podia fazer um ABCDE q ces acham? A - peito B- braço C - Ombro/trapezio D - Pernas E - Costa É uma divsão de treino avançada, o cara pra treinar com essa divisão tem de ser bem grande.
Postado 15 de dezembro de 20159 anos Podia Malhar ABC A:Peito,Trapezio B:Costa e Ombro C:Biceps e Triceps,Perna
Postado 30 de janeiro de 20169 anos Seria boa ideia treinar?! Segunda-feira peito, costas e trapézio alternando, agonista antagonista no peito e costas e trapézio no fim! Terça-feira ombros bicip e tricip fazendo agonista antagonista no bicip e tricip! Quarta-feira`pernas! E na quinta-feira igual à segunda-feira! Sexta-feira pernas! Sábado igual à terça-feira! E repete tudo!!
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