pq vc nao começa com aquelas academias só de mulheres? pelo menos pra ganhar confiança.. tem uma tal de curves.. tem a contours..

Já foi sugerido tbm...

elas podiam pelo menos fingir que estavam treinando mesmo né?

agachamento com 2kg de cada lado?

stiff dobrando a coluna?

Stiff dobrando a coluna é o chamado "good morning". Nao é mto diferente de vc fazer lombar no aparelho segurando um peso no peito.

tem certeza que é pra arredondar a parte baixa das costas, igual na foto?

???

Stiff, 4 Apoios, Flexão de Coxas, Flexão de Braços, Agachamento... Quem não olha?

As mais ratas quando chegam na academia se vestem assim:

Bem, a primeira foto é um exagero, mas as restantes vez ou outra a gente vê por aí...

A moderação vai me punir...

eu tava falando disso

Com quem entende não se discute. Parece que existem 2 modos de se fazer Stiff... Vejam esta mulher treinando, que por sinal sabe muito de treino.

Quem tiver vídeo treinando, passa aí, na moral...

Veja o tópico levantamento terra x sitff q eu criei q vc vai ver a maneira correta de fazer o stiff.

A mulher do vídeo entende mais.

Entende mais pq?