Postado 19 de julho de 201113 anos Autor Só achei o treino de Quarta-feira (caso 3x/semana) meio "fraco", não? o treino não precisa ser extenuante, apenas estimular aumento de tamanho e força, e isso ele vai fazer.
Postado 20 de julho de 201113 anos Quando eu nao conseguir progredir mais os pesos a cada treino o q eu faço?
Postado 20 de julho de 201113 anos Pelo q eu entendi vc tira 1 semana off e faz um deload das cargas..
Postado 20 de julho de 201113 anos Eu estava desanimado com o treino FullBody achei ke nao ia virar nada porque nao vi se alguen obteve resultados mais depois que eu vi o video de um competidor chamado Dodo eu vi que esse treino faz o kra fika u bixo se alguem quiser assistir tbm para conferir pra da um gas nos treinos olha ae !! http://www.youtube.com/watch?v=abBA8qAQaGI
Postado 20 de julho de 201113 anos Autor Quando eu nao conseguir progredir mais os pesos a cada treino o q eu faço? Considerando-se que você tenha um bom treino: PRIMEIRO você verifica sua alimentação. Anote tudo que come durante o dia e some as calorias (do que voce COME, não do que você planeja no papel e acaba não mandando pra dentro). Depois você se certifica de que está realmente treinando ao máximo, concentrando todo o seu ser em levantar aquele pedaço de ferro. Se o acima estiver ok e mesmo assim você não aumentar os pesos por, digamos, 4 semanas, você tira 1 ou 2 semanas off e recomeça o ciclo, mudando repetições e séries, e alguns exercícios se quiser, como por exemplo, a pegada da remada/puxada, supino fechado por paralelas, etc. Eu estava desanimado com o treino FullBody achei ke nao ia virar nada porque nao vi se alguen obteve resultados Em 3 meses, ganhei cerca de 4kg. E isso depois de já ter ganho 13kg anteriormente. mais depois que eu vi o video de um competidor chamado Dodo 1 - esse treino não tem NADA a ver com o fullbody apresentado aqui. O fato de ele fazer exercícios pro corpo todo não torna isso um treino fullbody bem estruturado. 2 - esse cara está visivelmente sob efeito de esteróides (não tirando o mérito dele, pois tem uma boa qualidade), é só olhar a desproporção entre pernas e braços. Se você quer bons exemplos, procure vídeos de powerlifters.
Postado 21 de julho de 201113 anos kkk nesse video o cra ta fazendo treino isolado tb... ñ tem nada haver mesmo com fullbody, eu cortei a maioria dos isoladores, agora so ta o scotth de isolado
Postado 29 de julho de 201113 anos Eu gostei desse treino sendo 2x na semana (mas treinando 3x)... mas não sei, ainda tenho um bloqueio quanto a treinar 2x... Perguntar uma coisa, meio que com o nome do tópico... Não consigo ficar satisfeito com os treinos na teoria... Como estruturar uma rotina FullBody? 3 básicos e 1 auxiliar, 4 básicos e 1 auxiliar... ... ... Valeu, Abraços!!!
Postado 29 de julho de 201113 anos Eu gostei desse treino sendo 2x na semana (mas treinando 3x)... mas não sei, ainda tenho um bloqueio quanto a treinar 2x... Perguntar uma coisa, meio que com o nome do tópico... Não consigo ficar satisfeito com os treinos na teoria... Como estruturar uma rotina FullBody? 3 básicos e 1 isolado, 4 básicos e 1 isolado... ... ... Valeu, Abraços!!! Cara, conversando com uns amigos de fora, eles recomendam 3, no maximo 4 grandes exercicios compostos por dia de treino
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