legal... 2 dicas, mantém essa creatina todos os dias, inclusive fim de semana e dia que não treinar, o corpo precisa saturar ela...

e acho que é hora de subir pra 20mg essa ox... não é muito, e vai te dar mais resultado!!!

bjo e no aguardo da foto!!!

Acompanhando também.!!

Em 01/08/2012 em 23:39, Esmeralda 24 disse:

Oi pessoal! Quanto tempo! Novidades!

Entaooo... depois de muito suor decidida ciclar a oxa, comecei dia 23/07, estou tomando 15 mg dia, 5mg 8/8h, proteina, albumina e cafeina, 3mg creatina somente em dias de treinos para nao inchar mt, ja tive 1,5kg de ganho, como comentei fui a nutricionista, e estou com 19% bf, fiquei arrazadaaa..... mas ta valendo, acho que é bem um momento de bulking depois penso nesses 19%...... Vou esperar ter ganhos mais significativos p postar fotos! Tive um bom aumento de cargas, Mesmo que seja psicológico o importante é aumentar! To conseguindo aos poucos voltar Ate ultrapassar minhas expectativas! Nenhummmmm efeito colateral, o que é muito válido! Estou me sentindo mt bem inclusive.

Grata a todos! bjoss!

Depois de 4 anos... novidades? ?

Em 15/04/2017 em 23:41, fisiculturismo disse:

Depois de 4 anos... novidades? ?

Também queria saber o desfecho hahahaha Porque estou com a situação parecida que ela estava heheh

Iniciei meu ciclo de oxandrolona após 3 meses de prótese de silicone igual a moça do post e estou atrás de uma massa muscular rsrs queria saber como foi cm ela

    Assim, já vi muitos relatos de Oxadrolona seguida de uma boa dieta e treinos bem feitos dá muita massa muscular. Em termos de colaterais quais os mais visíveis? E o tempo de ciclo quanto tempo dura?
    Òtimo treinos a todos e ótimos ganhos, vamos pra cima!!! ???

Com o devido respeito... você está ótima.

Como já apontaram... fuja de um ciclo agora. Totalmente desnecessário.

Procure um bom nutricionista. Continue lendo.

Talvez avalie uma boa suplementação.

Este tópico ficou sem desfecho e ainda assim continua sendo lido, inclusive por mulheres na mesma situação, como a @Ffernandaferreira escreveu cinco anos depois. Então vale voltar nele, porque a parte mais importante da conversa foi decidida com base numa premissa errada.

A frase que organizou tudo aqui foi a de que oxandrolona nessa faixa seria praticamente sem risco de virilização, e que quinze miligramas ainda seria uma subdose. Isso não se sustenta, e é justamente sobre o item que a @Esmeralda 24 disse ter mais medo.

A bula da oxandrolona traz o aviso de forma explícita. Mulheres em uso devem ser observadas quanto a sinais de virilização, incluindo engrossamento da voz, hirsutismo, acne e aumento do clitóris. E o ponto decisivo é o seguinte, que também está lá. Algumas dessas alterações são irreversíveis mesmo com a suspensão imediata do medicamento, e não são evitadas pelo uso concomitante de estrogênio. Pele e pelo costumam melhorar depois. Voz e clitóris são os que podem não voltar.

Isso muda a conduta inteira. Não existe dose segura garantida, existe dose com risco menor e vigilância ativa. E vigilância ativa quer dizer coisas concretas. Voz é o sinal mais traiçoeiro, porque a mudança é gradual e a própria pessoa se acostuma, então o jeito de acompanhar é gravar trinta segundos de áudio antes de começar e repetir a cada duas semanas, comparando as gravações. Rouquidão nova, dificuldade em notas agudas ou comentário de terceiros sobre a voz são motivo de parar naquele dia, e não de reduzir a dose. Vale o mesmo para aumento do clitóris. O que reverte é o que se interrompe cedo.

Por isso a sugestão de subir para vinte miligramas, feita depois no tópico, ia na direção errada. Quinze miligramas por dia em uma mulher de cinquenta e dois quilos não é subdose. Para efeito de comparação, a dose usada em contexto clínico costuma ficar muito abaixo disso. Nesse tipo de decisão, quando o objetivo é recuperar volume perdido, o caminho de menor risco é a dose mais baixa e o tempo mais curto, e não o contrário.

Dito isso, o @ninga acertou no diagnóstico principal, e ele merecia mais peso do que teve.

Cinco quilos e vários centímetros perdidos em dois meses parados não são cinco quilos de músculo. A maior parte disso é glicogênio e a água que vem junto com ele, mais o próprio inchaço de treino que desaparece quando se para. Cada grama de glicogênio carrega cerca de três gramas de água, e quem interrompe o treino esvazia esse estoque em poucos dias. É por isso que a perda parece dramática e é por isso que ela volta rápido.

E volta mesmo. O tecido muscular treinado mantém núcleos adquiridos, e é isso que explica a chamada memória muscular, ou seja, quem já teve determinado volume recupera muito mais rápido do que levou para construir da primeira vez. Um mês de volta é pouquíssimo tempo. A queda de carga que ela descreveu, de agachamento e leg press, é reaprendizado neural e recuperação de glicogênio, e não perda de tecido.

Ou seja, a situação dela era exatamente aquela em que o ciclo entrega menos, porque o corpo já ia recuperar sozinho, e o mérito acabaria sendo atribuído à droga.

Sobre a dieta, que foi elogiada mas tinha um furo importante.

Ela escreveu carboidrato baixo, dificilmente arroz, e ao mesmo tempo queria ganhar quatro a cinco quilos e recuperar carga de treino de perna. Essas duas coisas não convivem. Carboidrato é o combustível do treino de força e é o que repõe o glicogênio que ela justamente havia perdido. Manter carboidrato baixo enquanto se tenta reconstruir volume é remar contra a própria meta, e boa parte da dificuldade de voltar às cargas antigas provavelmente vinha dali.

Sobre a creatina, houve uma correção certa e uma preocupação infundada. Ela escreveu que usava só nos dias de treino para não inchar. O @Body Muscle está certo, tem que ser todos os dias, porque o efeito depende de o músculo permanecer saturado e não da dose do dia. E o inchaço temido não acontece do jeito que se imagina. A água puxada pela creatina é intracelular, ou seja, fica dentro da fibra muscular, e não no subcutâneo. Ela deixa o músculo mais cheio, não a pessoa mais inchada.

Sobre o medo de estrias, que motivou a dose baixa. Estria é ruptura da derme por estiramento rápido, e óleo aplicado na pele não impede isso. O que reduz o risco é a velocidade do ganho de peso, e não a hidratação. Ganhar devagar é a prevenção real.

Sobre não treinar membros superiores, o @Heraldo Costa e o Body Muscle estão certos e o mito merece ser enterrado. Mulher não desenvolve braço de homem treinando braço, porque o que determina isso é a quantidade de testosterona circulante, que é de dez a vinte vezes menor. E há um argumento prático que ela mesma trouxe sem perceber. Ela reclamou que o antebraço falha no stiff antes da perna. É exatamente o membro superior limitando o treino de perna dela, então treinar preensão e dorsais melhoraria o resultado nas pernas. Se preferir, cinta de pegada resolve o sintoma imediato.

Sobre os dezenove por cento de gordura que a deixaram arrasada, o número não era ruim. A faixa considerada saudável em mulher é bem mais alta que a masculina, e dezenove por cento em mulher é resultado de quem treina, não de quem está fora de forma. Além disso, medida de dobras tem margem de erro relevante, e comparar avaliação feita por dois profissionais diferentes, com protocolos diferentes, produz exatamente esse tipo de susto sem causa.

Ficaram duas perguntas sem resposta no tópico, e respondo as duas.

O @Matheus Nery perguntou quais colaterais são mais visíveis e quanto tempo dura o ciclo. Em mulher, os que aparecem primeiro são acne e aumento de oleosidade, aumento de pelo em face e abdome, alteração do ciclo menstrual e queda de cabelo em padrão masculino. Os que preocupam mais são os que não revertem, que são voz e clitóris. E existe um que ninguém vê, que é a queda do HDL, comum com androgênios orais e detectável só em exame. Sobre duração, quanto mais curto melhor, e a decisão de parar deve ser guiada pelo aparecimento de qualquer sinal de virilização, não pelo calendário.

A @Ffernandaferreira contou que começou oxandrolona três meses depois de prótese de silicone, igual à autora do tópico. Aí o ponto que importa não é a prótese em si, é a mesma armadilha do tópico. Perda de volume após dois meses parada é reversível com treino e comida, e quem cicla nessa janela tende a atribuir à droga um ganho que era recuperação natural, e ainda assume o risco de virilização por algo que já ia acontecer.

Em qualquer dos casos, os exames que fazem sentido antes e durante são hemograma, TGO, TGP, gama GT, perfil lipídico completo com HDL e, se houver alteração menstrual, LH, FSH, estradiol, testosterona total e prolactina. Em mulher, o retorno do ciclo menstrual regular é um dos melhores indicadores de que o eixo se restabeleceu.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.