tá, mas o que tem nas refeições??? posta o que vc vai colocar, não só os numeros!!!

e outra, dieta de Bulk é de 500 a 1000kcal acima de sua TMB, a sua tem só 300 a mais!!!

Ainda vou adicionar, é porque eu cortava 1000kcal no meu cutt... vou devagar!

Vou postar amanhã o q tem nas refeições! Abç

mano vc toma mtos suplementos rsrs

toma cuidado com esse hipercalórico!!

se vc o bulk tiver daora não tem necessidade de toma-lo

abraços!!

Cara, não é querendo falar nada não (até porque eu sou muito novo nesse mundo), mas é normal isso? Cê tá tomando mais coisa pra crescer que meu pai (de 60 anos e dois infartos) toma pra pressão! Galera, é normal isso?! Não é muita coisa não?!

nao..nem tanto assim..

o stack dele ta bem divido

albumina de manha e a noite

pre treino 1mr

pós whey dextrose e creatina

hipercalorico nos lanches

oleo de coco tb no pre treino(alguns usam no pós treino)

omega 3(pode ser tomado em varios horarios)

mas de uma coisa é certa;

se entupir de suplemento nao adianta nada se nao estiver uma dieta

Mais minha alimentação está boa. Sei que só coloquei os numeros ali, mais são tudo carboidratos vindos de calorias boas, proteinas ótimas, valores biologicos altos, minha alimentação só n é melhor porque não sou eu quem cozinho e n posso comer peixe todos os dias!

Mais tarde depois do serviço vou postar a dieta para vocês!

Consegui aumentar o numero de calorias e de proteinas sem aumentar quase nada de gorduras... NADA de calorias vazias!

Cara, não é querendo falar nada não (até porque eu sou muito novo nesse mundo), mas é normal isso? Cê tá tomando mais coisa pra crescer que meu pai (de 60 anos e dois infartos) toma pra pressão! Galera, é normal isso?! Não é muita coisa não?!

Cara melhor dar uma olhada nos posts fixos e os da galera antes de vc vir falar... SE LIGA!

Não sei pra que tomar essas coisas toda...

Para suprir a quantidade de proteinas, aumentando pouca gordura?

Só com suplemento eu ganho uns 100 de proteina por dia, imagine o quanto eu teria de comer p conseguir isso! Suplemento é comida cara!

Vlw pró! Não pedi para vir aqui ficar falando! Pode ir fazer outra coisa! Não preciso de dicas suas, to satisfeito com as dicas da galera!