amigos, tenho uma matéria sobre creatina na sessão de matérias sobre suplementos alimentares...vale a pena dar uma olhada.

Selo creapure...marketing!

Se todas as empresas trabalhassem honestamente diria que a creatina seria uma comodities...massss...bem escolha a empresa que confiem e comprem dela...não precisam importar.

Cara, segue a dica: manda manipular sua creatina... eu pago 50 conto em 1kg de creatina Mono!!! e da os mesmos resultados da sua Universal que sai 60 300g!!!

preciso dizer mais???

Cara, segue a dica: manda manipular sua creatina... eu pago 50 conto em 1kg de creatina Mono!!! e da os mesmos resultados da sua Universal que sai 60 300g!!!

preciso dizer mais???

com certeza..muito bom o CxB

amigos, tenho uma matéria sobre creatina na sessão de matérias sobre suplementos alimentares...vale a pena dar uma olhada.

Selo creapure...marketing!

Se todas as empresas trabalhassem honestamente diria que a creatina seria uma comodities...massss...bem escolha a empresa que confiem e comprem dela...não precisam importar.

Eu disse dizem que a melhor é a com selo ''creapure'' mas pra mim isso nunca fez sentido

e valeu ai galera vou seguir a dica de vocês mandar manipular a creatina

 

Fechando a dúvida do @frankslader, que na época dependia de artigo de blog: hoje a resposta sobre a creatina etil éster está resolvida, e ela não é apenas inviável, ela é pior que a monoidratada.

A promessa da CEE era de melhor absorção por ser mais lipofílica. O que se descobriu é o oposto. Quando a etil éster entra em contato com meio ácido, ela se degrada rapidamente em creatinina, que é o produto de excreção e não tem efeito ergogênico nenhum. Ou seja, boa parte do que se ingere vira resíduo antes de chegar ao músculo. Quando compararam CEE, monoidratada e placebo medindo creatina muscular por biópsia, a monoidratada elevou os estoques e a etil éster não conseguiu elevar da mesma forma, ao mesmo tempo em que subiu a creatinina no sangue muito mais. Subir creatinina, aliás, é um detalhe prático relevante: quem usa CEE e faz exame de função renal costuma aparecer com creatinina alterada e leva um susto desnecessário.

Isso vale para toda a família de creatinas alternativas que apareceram depois, kre alkalyn, creatina malato, nitrato, cloridrato. Nenhuma delas demonstrou vantagem consistente sobre a monoidratada. E a monoidratada, ao contrário, é um dos suplementos mais estudados que existem, com efeito real sobre força e volume de trabalho.

O @Samuel Hardcore acertou na essência: creatina é creatina. Sobre o Creapure, ele é a matéria-prima de uma fábrica específica que garante baixa contaminação por subprodutos de síntese, como diciandiamida e diidrotriazina. Isso não faz o produto funcionar melhor, faz ele ser mais previsível em pureza. Vale para quem compra de marca desconhecida, não como promessa de resultado maior.

Sobre a dúvida do @Heraldo Costa a respeito de problema estomacal, existe sim, mas é bem específico e não acontece com todo mundo. Dose alta de uma vez, especialmente com pó mal dissolvido, pode dar desconforto abdominal e diarreia osmótica, porque a creatina não dissolvida puxa água para o intestino. Some duas coisas e resolve: dissolver bem em bastante água, de preferência morna, e não tomar mais de cinco gramas de uma vez.

Sobre manipular, o ponto que o @Body Muscle levantou continua valendo em preço, mas com uma ressalva. O que se compra na farmácia de manipulação é a mesma molécula, e sai bem mais barato. O que muda é a rastreabilidade da matéria-prima, então vale perguntar a origem e preferir quem informe a procedência. Vale acrescentar que hoje a creatina é legalizada e vendida normalmente no Brasil, então a comparação com o cenário de 2012 mudou bastante e o preço por grama caiu muito.

Uma última coisa, já que a discussão foi sobre qual comprar. Protocolo de saturação com vinte gramas por dia não é obrigatório. Cinco gramas por dia, todos os dias, satura os estoques em três a quatro semanas e chega no mesmo lugar, com menos desconforto. Tomar antes ou depois do treino não faz diferença mensurável, o que importa é a constância diária, inclusive nos dias sem treino.