Eae galera, tudo bom?

tenho 16 anos , malho a 3 meses , comprei 3 suplementos e estou em duvida de como usa-los.

Os suplementos foram :
Max gainers , Extreme Bcaa , Creatina dymatize

Como devo toma-los?

comprou e nem sabe como usar --'

lê no rotulo.

obvio que ja fiz isso , vim aqui saber se a outras formas e alguma recomendação de uso de pessoas experientes.

veio no lugar certo...oq mais tem é topico falando disso =)

leia os fixos...

ah, se vc ja tivesse pesquisado um pokinho ja teria tirado tds suas duvidas

abraço

Cara, te aconselho a não tomar creatina junto... Você vai crescer de mais e se enxer de estrias. Cuidado!

Tomar com a boca é uma boa.

e começa o projeto verão...acertei?

o Hipercalórico tome durante o dia, nos intervalos das refeições,

BCAA, tome antes do treino..umas 10 caps

a Creatina tome a qualquer hora do dia...mas tome todos os dias.

boa sorte

Cara, te aconselho a não tomar creatina junto... Você vai crescer de mais e se enxer de estrias. Cuidado!

????????????????????

e começa o projeto verão...acertei?

o Hipercalórico tome durante o dia, nos intervalos das refeições,

BCAA, tome antes do treino..umas 10 caps

a Creatina tome a qualquer hora do dia...mas tome todos os dias.

boa sorte

eu falo logo pra ler os fixos..rsrsrsrs