Sick no pre treino é importante usar aveia porque ela é um carbohidrato complexo e equilibrada em proteínas (cavalo de corrida se cria com aveia), que vai ser metabolizada durante todo o treino e sendo consumida em pequena quantidade não vai ter problemas de digestão lenta, se bem que tomar mingau de aveia e logo em seguida malhar eu não aconselho.

 

Mas fruta não vai provocar grandes alterações no seu treinamento não.

 

Uma coisa é certa que você falou, frutas como a uva provocam picos de insulina e logo depois (cerca de meia hora) fome intensa mas você anular o fenômeno tomando café preto.

sasuahsu mais eu falei pra tirar a fruta só n a aveia

com relação a fruta eu tenho que descordar por experiencia propria... pra mim fez uma diferença absurda

com relação a fruta eu tenho que descordar por experiencia propria... pra mim fez uma diferença absurda

 

Se o motivo é o IG, as frutas que o Vitor costuma consumir no pré treino tem IG de baixo a moderado.

Não vejo pq tirar, não...

nem eu

nem eu, eu consumo bastante frutas, tanto em cutting, quanto em bulk.

 

dieta sem fruta, pra mim, não dá.

com relação a fruta eu tenho que descordar por experiencia propria... pra mim fez uma diferença absurda

o q alterou?

 

 

 

 

tirar fruta "no caso é banana q uso no pré" vai ficar pouco carbo, sei ñ em

o motivo de mandar fruta no pré, é q frutose é um carbo ruim, então ja tomo ali e ja queimo ali mesmo

o motivo de mandar fruta no pré, é q frutose é um carbo ruim, então ja tomo ali e ja queimo ali mesmo

Frutose não é um carbo ruim, é otimo para nutrir o cerebro e os musculos QUANDO SE ESTA UTILIZANDO-OS. Juntamente com os outros nutrientes da fruta, a frutose não se torna prejudicial. Lembre-se, a frutose é resultado de milhares de anos de co-evolução entre mamiferos e plantas. Frutose é premio pelos animais dispersarem as sementes, e muitos primatas vivem basicamente disso. A grande maioria dos dispersores de sementes, grandemente falando das aves, utilizam a frutose na hora (como você especificou). Se notar, os frutos pequenos são os que contém maior teor de frutose, os grandes contém muitos mais outros nutrientes e carboidratos de cadeia mais longas, justamente porque os dispersores desses frutos são maiores, mais sedentarios e acumuladores de energia. Evolução é o que há!  

 

Ok, só falei o mesmo que você, rsrs. Mas não diga que frutose é um carbo ruim.

Frutose não é um carbo ruim, é otimo para nutrir o cerebro e os musculos QUANDO SE ESTA UTILIZANDO-OS. Juntamente com os outros nutrientes da fruta, a frutose não se torna prejudicial. Lembre-se, a frutose é resultado de milhares de anos de co-evolução entre mamiferos e plantas. Frutose é premio pelos animais dispersarem as sementes, e muitos primatas vivem basicamente disso. A grande maioria dos dispersores de sementes, grandemente falando das aves, utilizam a frutose na hora (como você especificou). Se notar, os frutos pequenos são os que contém maior teor de frutose, os grandes contém muitos mais outros nutrientes e carboidratos de cadeia mais longas, justamente porque os dispersores desses frutos são maiores, mais sedentarios e acumuladores de energia. Evolução é o que há!

 

Ok, só falei o mesmo que você, rsrs. Mas não diga que frutose é um carbo ruim.

sim, mas o q digo q é rim é pq a frutose é diferente dos outros carbos, ela é convertida diretamente em glicose, por isso ela é uma vilã dos cuttings