Membros em destaque

Parabéns pela dedicação. Em pouco mais de 3 meses mudou completamente o shape.

Bom dia amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 74,9 CINTURA: 80,5 ABDOME: 82,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Cabelos ativei o modo covid e passei a zero.. kkk mas ta crescendo rapido... Pelos tbm crescendo rapido. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 2 a 3 X ao dia e musculação 100% , nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal. ACNE= Aparecendo bastante nas costas . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. O Chocolate foi o ponto chave nessa quinzena, treinar e saber que quando acabar vai rolar um chocolate é o auge . 4º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Inicio Ultima atualização Atual 98 dias Obrigado por tudo. O melhor agradecimento não passa pelas palavras, mas sim pelas ações. tmj 😷 ☠️

Valeu Mestre... Quem bom saber que esta acompanhando aqui.. Tmj 💀😾👺👽👽

cafe da manhã 08:30 20g de chia 75g abacate (ou 100g mamão) 1 ovo (ou 2 ovos) 10:00/11:00 - hiit 1 20g de whey 40g de iogurte 7,5g de castanha Almoco 13:00-14:00 30g de arroz integral 30g de feijão 30g de proteína (ingestão de X frango/carne vernelha/peixe equivalente a 30g de proteínas) salada com 13g de azeite extra virgem lanche (15:30/16:30) 7,5g castanha do Pará 15g aveia 1 ovo + 1 clara 20g de whey -Quebre a castanha, junte todos os ingredientes e faça um omelete (particularmente gosto muito). 17:00-18:00 hiit 2 20g de whey 45g de iogurte jantar (20:30/21:00) quis deixar o jantar mais livre então optei por: salada + 13g de azeite extra virgem + 25g de proteina (ingestão de X frango/carne vernelha/peixe equivalente a 25g de proteínas) + 50g de batata doce ou 70g de maçã (ou pera) Verifique se fica melhor pra ti. Quanto aos treinos, vou tentar montar algo legal pra ti. Se der, compra uma super band (Netshoes, magalu... Tem nesses sites). Por que não? Logicamente tem todo um trabalho pela frente, mas é super possível. É um erro comum esse pensamento. Aproxima-se de algo real quando você trabalha com indivíduos treinados e atletas, já com não treinados e com alto percentual de gordura é extremamente palpável (e comum) que mesmo em dietas hipocalóricas haja um ganho considerável de massa muscular. Um dos motivos é que a própria energia proveniente da queima das gorduras pode ser utilizada para "construção" muscular. 😁 Dia 2/05 (vamos fugir do pré/pós menstrual e daí voltamos aos 15/15 dias).

Salve galera 21/04/2020 Aquecimento = Cad. extensora 1 x 50 x 20 kg Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x Cad. extensora 10 + 10 + 10 x 50 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x Cad. extensora 10 + 08 + 06 x 60 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 4 series x Cad. extensora 08 + 08 + 08 x 70 kg + gêmeos sentado Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x mesa flexora 10 + 06 + 06 x 20 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x mesa flexora 10 + falha + falha x 30 kg + gêmeos sentado 4 series x mesa flexora drop-set x falha/falha/falha x 50/30/20 kg + gêmeos sentado Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés altos abertos profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés baixos fechados profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Treino de terra ontem já deixou o corpo cansado pra hoje, então escolhi máquinas para fazer um treino intenso e insano sem precisar de cargas grandes usando muita cadência, mas do meio do treino em diante a cadência começou a ir pro saco.. Acabei com as pernas e principalmente panturrilhas que toda hora da sinal de câimbras rs... Agachamento só no sábado para que os inferiores possam estarem bem recuperados Os cambitos voltando a crescerem, as corridas destroem a hipertrofia das pernas, ficam definidas porém afinam... depois retiro o vídeo... Peso de manhã e agora a tarde... ganhando peso rápido... pensando em jogar um diurético para não reter muito... Bons treinos

Eu tenho algumas coisas, dá para treinar legalzinho, somente inferiores que não é aquelaaaaa coisa, tento me adaptar ao que eu tenho. Estou dando bastante ênfase em posterior e glúteos. Ok ... A atualização será feita na data solicitada. Valeu, paulista 💪🏻

Atualização dia 20/04 peso anterior 74,4 peso atual 75,5 foto 1: 26/02 foto 2: 21/03 foto 3: 06/04 foto 4: 20/04 bom, se depender dos números eu digo que to brava e se depender das fotos eu digo TO MUITO FELIZ HAHAHAHA pq só com as fotos nota-se a diferença. algumas questões eu queria levantar: - está extremamente difícil pra mim ingerir essas 140g de proteínas! O lanche da tarde eu como quase vomitando 🤢.. Me ajuda @Odin - Parece que agora as fotos vão coincidir com meu período pre e pos menstrual, infelizmente! A ultima foto coincide com o pre e a penultima com o pós.. nao sei se isso faz muita diferença, mas.. - nao to feliz com meu bumbum, preciso de ajuda pra acertar os exercícios pensei em alternar entre dois dias diferentes: dia 1 hiit manhã + inferiores + hiit noite + abdomen dia 2 hiit manhã + Superiores + hiit noite @Odin e @Apollo Galeno aguardo vcs 😘 Mandei errado aqui e nao consigo apagar ou editar! 😭 foi maus

Nem na minha adolescência tive problemas com espinhas, GRAÇAS A DEUS 🙌🏻 a minha queda de cabelo acredito que era alimentação,sim. Assim como as unhas quebradiças e como comia muito errado da pra ver a diminuição da flacidez e da celulite! nunca tomei complexos vitamínicos.. agora estou tomando vitamina c e ácido fólico.

Bom dia amigos !!! Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. O ser humano é um, se não for o ser mais adaptável no universo. Não importam as circunstâncias, ele achará um modo para se adaptar, ser resistente ao ambiente e viver mesmo assim. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 77,0 CINTURA: 82 ABDOME: 85 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Cabelos Caindo bem pouquinho. Pelos crescendo bem rápido. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% , nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal. ACNE= Sem aparição das benditas. MAMAS= Sem dor ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. 2º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Atual 83 dias Inicio Jejum 7h Segue o plano... Obrigado por tudo... TMJ SEMPRE ☠️

Bom dia ! Volteiiiiii ... Vamos para mais uma aventura nesse mundo de “AES” ☺️ Idade: 38 Altura: 1,70 Peso: 57,5 kg Não uso anticoncepcional. Sem problemas de saúde. Treino a 2 anos e meio, fiz algumas pausas por causa do silicone. O único ciclo feito até agora foi 10mg de Oxandrolona por 12 semanas, sem colaterais. PROJETO ATUAL: 📌1 a 12 semanas de Enantato= 18 mg/semana OU 6 ui /semana OU seja irá aplicar 2 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) 📌1 a 12 Semanas de Nandro = 27 mg/semana OU 9 ui /semana OU seja irá aplicar 3 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) MARCA AES: A-TECH LABS ! Como eu não moro no Brasil, não consigo utilizar Landerlan. Verifiquei a autenticidade no site e tudo Ok, não que garanta muita coisa mas acalma o psicológico ... rsrsrsrs TREINO: SEGUNDA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha. TERÇA - Costas e Bíceps. QUARTA - Inferiores (Foco Quadríceps). QUINTA - Deltóides e ABS. SEXTA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha. SÁBADO - Peitorais, Tríceps e Core. Hit 05 vezes na semana, duração média de 15 minutos ! DIETA: Refeicao 01: 1 banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 03: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Banana (10 minutos antes de treinar) + Manipulados DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Bananas+1 Dose de Whey Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3 Antes de Dormir: 2 ovos +1 maça + 150mg de Vit C Agua= beber 3 litros de água diária. Durante o treino = 1 litros Durante o Dia= 2 litros Vou deixar as minhas medidas para compararmos também, as vezes por foto não conseguimos notar tanta diferença, né ?! A adrenalina está aqui mas ... Fé no Pai que o projeto Panicat Dez. 2019 sai 🙌🏻🙌🏻

Salve 22/04/2020 Segundo treino Desenvolvimento maquina 4 x 12 Elevação lateral 4 x drop-set Elevação frontal barra 3 x falha Desenvolvimento barra 4 x 8 Remada alta 4 x drop-set Triceps testa 4 x falha Triceps pulley 4 x drop-set Bons treinos

Nossa, estaria eleita se tivesse com essa quantidade de equipamentos! Andei olhando preços de alguns acessórios básicos... socorro kkkkkkkkkkkkk O jeito é continuar com o qe tenho msm

Isso, exatamente! O segredo está em COMER, tá vendo? Kkkkk Fico muito feliz por ti.

Salve 22/04/2020 Aquecimento supino reto 1 x 15 x 60 kg + cross over 1 x 40 x 15 kg lado Supino reto 1 x 5 x 90 kg Supino reto 1 x 4 x 100 kg Supino reto 1 x 1 x 110 kg Supino reto 1 x 1 x 120 kg Supino reto 1 x 1 x 130 kg Supino reto 4 x 4 x 100 kg Supino reto 4 x 6 x 90 kg + Peck deck x drop-set Supino reto 4 x 8 x 80 kg + crossover banco declinado x falha Pullover 5 x 8 x 44 kg Hoje consegui passar dos 110 kg no supino sem sentir nadinha de dor no ombro... nos 130 kg a execução não foi bom, a barra ficou acima do peitoral e quase não subiu rs... força aumentando... Final de tarde treino de deltoides e tríceps... Estava confiante que a partir de hoje o prefeito autorizaria a abrir as academias aqui, mas pelo jeito o governo estadual BostaDoria não deixou... então continuaremos fechado até todo comércio fechar e acabar com toda economia da cidade. Bons treinos...

@Odin quando postar novas fotos?

Vc consegue porem tem quem baixar sua gordura corporal e aumentar sua massa muscular com dieta e treino pesado com exercicios expecificos para ficar bem torneada.Se foque primeiro nesse objetivo q vc esta tracando que e perder peso/baixar gordura corporal e ai depois vc pode fazer uma dieta para ganho de massa magra ou seja um bulking limpo.E geralmente quem quer ficar mais definido,faz uma dieta hipocalorica e treina com um peso mais leve so que com mais repeticoes em conjunto com aerobicos,hit,crossfit.Agora pra vc ganhar mais massa magra,sua dieta tem que ser hipercalorica com um treino com mais peso menos repeticoes e evitando exagerar muito se possivel cortar os aerobicos.

@Joaninha posso falar: Estrogênio não te fez mal não. Esse “redondo” q tu fala na verdade te deu formas ainda mais belas. Teus inferiores são invejáveis. Pode ficar beeeem tranquila que essa ausência de academia não fez cosquinha nesse shape. Só ficou mais bonito. Minha opinião 😘 te cuida!

Emagrecer na quarentena é fácil 🤣

Eu seria mais feliz assim! Consigo ao menos chegar próximo disso? Hahahahaha meu objetivo 💪🏻

Fala brother, valeu muito pelas palavras... sim, são anos e anos de muita dedicação... e bora tentar crescer mais 💪... Salve galera Hoje foi dia especial dele ( Lev. terra ) 20/04/2020 Levantamento terra 1 x 10 x 060 kg Levantamento terra 3 x 10 x 140 kg Levantamento terra 2 x 03 x 170 kg Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg Levantamento terra 2 x 01 x 220 kg ( falhou a 2 tentativas ) Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 2 x 05 x 170 kg Levantamento terra 1 x 10 x 140 kg Treino super bom... esgotou todo corpo do jeito que eu gosto bons treinos

Hahaha adorei isso! Eu to bem feliz.. a foto frontal nao da pra notar muito mas a lateral, senhor! Byby gordura visceral 👏🏻 Faço 1h/1h30 antes do hiit da noite. por ser muito eu acho que tbm por não estar digerindo bem haha os dois mesmo eu odeio ovo 😭 como porque é uma ótima fonte de proteína, porque é pratico e versátil e porque é barato! De café da manhã ele é palatável pra mim mas no lanche da tarde tá bem intragável.. mas se vc falar que nao tem jeito eu continuarei comendo (com o nariz tampado, talvez) Tenho feito uns hiits oferecidos no site da smartfit que trabalham o corpo todo, e faço exercícios aleatoriamente pra perna braço etc vendo os instas sugeridos no fórum aqui.. mas tenho: corda de pular, 1 par de caneleiras de 4kgs, 3 faixas elásticas (leve,medio e forte) e tenho uma barra de flexão na porta do corredor (mas não consigo fazer nem 1 😭😰) seria interessante ter mais alguma coisa?

ao to feliz com meu bumbum, preciso de ajuda pra acertar os exercícios pensei em alternar entre dois dias diferentes: dia 1 hiit manhã + inferiores + hiit noite + abdomen dia 2 hiit manhã + Superiores + hiit noite @Odin e @Apollo Galeno aguardo vcs 😘 Mandei errado aqui e nao consigo apagar ou editar! 😭 foi maus É eita atrás de eita 👏🏽👏🏽👏🏽 Como já falaram, e você mesmo sabe, peso não é o melhor parâmetro de avaliação, principalmente para mulheres, pois vocês tem uma variação enorme devido ao ciclo menstrual. Agora o espelho (sem grau kkkk) não mente. O lanche você faz antes ou depois do HIIT? Vomitando por ser muito ou por não estar "digerindo" bem? Quais exercícios você está fazendo? O que tem disponível para treino?

Talvez não seja nem variação, deve ter ganho músculo, e músculo é mais pesado que gordura inclusive...

Huaauuuu...10kg de banha que foi embora! E olha o Shape vindo com força ai nessa atualização! Olha suas entradas no Abs!!! Isso ai é um primordio de um tanquinho viu!! Meu...não tenho nem o que falar de vc! Corpo obtendo ótimas respostas! Tudo ...praticamente tudo modificou em tí! Hoje vc tem uma saúde muito melho do que tinha lá atrás quando começou! Daqui para frente quero a atualização da glicemia capilar Atualização SIM/ Atualização NÃO. A não ser que queira colocar como controle.....mas do ponto de vista pela qual foi solicitado não tem mais necessidade de 15/15 dias. QUanto a dieta.....vc teve ótima resposta do seu corpo em relação a ela....e sendo assim vou aproveitar e ver se vem mais gordura nesse vacuo! Vamos seguir mais 15 dias...mas....vou colocar um mimo a mais nela para vc ficar feliz. Na proxima estimularei o Shape de outra maneira..... Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 01 banana prata + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= Até se acabar! Todo dia quantas vzs quiser! Próximas fotos na data = 22/04 TMJ

Esse Projeto Promete!!

Muito Obrigado.

Pelo que dá para entender do que está escrito, o Propionato tem 100mg por ml, e o Cipionato de 200mg por ml. Você precisa definir direito isso agora. Precisa ver qual dosagem em mg vai usar, o que vai usar e em quais dias da semana. Você deveria ter definido isso tudo bem certinho antes de começar o ciclo, e ainda penso mais, que você deveria ter definido isso bem certinho antes até de fazer a compra dos produtos, pois ai você teria comprado tudo de acordo como iria usar. Mas não perca tempo, defina tudo isso certinho agora antes de continuar. Caso tenha dúvidas de como definir as dosagens e os dias para usar, a seção de relatos (https://fisiculturismo.com.br/forum/forum/39-relatos-de-experiências-pessoais-com-anabolizantes-esteroides/) tem vários exemplos de ciclos que os colegas vão relatando, e que você lendo ali os relatos poderá usar como base para montar algo para você dentro dos moldes que comumente vemos as pessoas fazendo. abraços e boa sorte.

Sinceramente nem cheguei a considerar. Mais vou fazer ja que me perguntou. Quanto aos MG, achei uma foto aqui deles, um está 200mg e outro 100mg Vou anexar aqui, se não puder só avisarem.

Quanto tempo vai ser o ciclo? Um ml é equivalente a quantas mg? Qual a finalidade de usar propionato e cipionato? Sabe que são os dois testosterona!? O ester de propionato necessita de aplicações diárias no máximo dsdn, na minha opinião, dessa forma só está a aumentar as chances de colaterais e os resultados serão certamente muito inferiores, se as aplicações forem diárias Para mim a forma mais correta de fazer um ciclo e conseguir melhores resultados é com aplicação dsdn independentemente do esteróides que acompanha o produto.