Apollo Galeno

Cara......eu pareço com atende de fast food ? Pediu chegou? Vc está equivocado em muita coisa! Muita! Precisa de controlar a ansiedade e fazer bem feito cada etapa! Mas se quiser dar uma de "tadinho abandonado" e sentar o dedo na agulha....a vida é sua....e eu nada tenho de poder sob ela! Dieta que vc posto = Repare que falta quantidades de whey, albumina, hipercalorico. Precisa de colocar isso para eu poder lhe ajudar. Pre treino: Whey proteim e uma banana Café da manhã: 3ovos cozidos, 1 pão francês com manteiga caseira, 1 pão de queijo(30g) e 200ml de café. Lanche da manhã: 06 biscoito creme crack Almoço: 100g de feijão, 150g de arroz, 100g de carne ou frango, verduras e legumes. Lanche da tarde: 2 ovos, frutas e as vezes hipercalórico pra completar Jantar: 100g de carne ou frango e 50g de macarrão integral Antes de dormir: albumina

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido e não avisado antes da data. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

25 dias sumida. Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido e não atualizado no dia proposto. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Boa tarde!! Espero que já tenha voltado a normalidade! Logo mais incorporará outro ser humano com o uso de ergogenicos se essa for sua intenção! kkkk Evacuando todo dia ? Deixo minha dica de hit! Sempre pós treino ou horario diferente ao treino. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. kkkkk Está usando algum hipinotico só pode! kkkk...Nada de gorda....nada de celulite.....nada dessas coisas! kkk Vamos lá Seu Shape mudou MUITO! Inclusive, onde comprou essa bunda ai em 15 dias? Não tinha essas gluteos!! Abdomen está está melhorando! No perfil lateral de fotos seu corpo está em um formato bem bonito! Está bem seca se comparado com as ultimas fotos! Vou deixar como sugestão naõ deixar de treinar ombros nem dorsais! Enfim....evolução sensacional! Vc tem que se olhar mais positiva viu! Tem um corpo bem bonito e que dentro de alguns poucos meses tem tudo para virar um estouro de tão bonito que irá ficar! Quanto ao minibikni.....se auto presenteie! Fará bem para sua estima e tenho CTZ que ficará tão bom quanto essas duas peças da decada de 90 que usa! Vale lembrar o "cor de pastel" que vc está a apenas 2 meses aqui é olha o "caos" que já fez com suas atualizações! Está mandando muito muito bem! Inclusive poderiamos até deixar sugestão de ergogenicos, visto que sua determinação está sendo clara e nitida para todos! Mas da minha parte prefiro segurar mais 1 mes ou 2 e ai sim usar algo para dar uma lapidada! Sugestão de Dieta (irá ciclar carboidratos CARBO ALTO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 2 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 180g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 120g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama CARBO BAIXO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 120g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 80g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO BAIXO QUARTA=CARBO ALTO QUINTA= CARBO BAIXO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO DIAS SEM TREINO= BAIXO Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Leia o que postei sobre em como fazer o hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 17/09 (aproveiteM a oportunidade UNICA que estãO tendo! FaçaM valer a pena!) TMJ

Vamos ver como o Shape vai reagir! A proximidade com as vacas magras é proximo! kkkkk Seu Shape é bom e tem um excelene volume para sua altura! Não irá ficar passeando muito tempo por dietas " raves" kkkkkk Na sua adolescencia não te conhecia! kkkkkk COmbinado......vá reportando como essas benditas irão sumir!

Boa Tarde.... Sei que não atualizei sua ultima atualização, mas fico feliz que mesmo assim continuou! Isso significa muito para mim! Não tenha duvidas disso! Seu corpo é um diamante que leva mais tempo para ser lapidado, porem estamos lapidando! Olhe seus quadricpes e as marcações! Olhe seu posterior começando a dar as caras! Corpo mais sequinho e a cada dia mais simetrico o superior com o inferior! Lembre que quando chegou aqui sua parte superior destoava da inferior! Seja sincera comigo= A quanto tempo não dá uma jacada ? PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 1 dose de whey+ 1 Banana + 3g de creatina + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 70g de arroz ou macarrão 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 1 dose de whey 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite. Pós Treino ( 150 mg de vitamina C) 2 ft de pão 3 ovos 19hs Jantar – (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 100 g de peito de frango 2 ovos 100 g de arroz ou macarrão 100 g de brocolis Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia (jogue 2 ovos para ultima refeição) e nem o pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 16/09 ( por favor atenção a data. ) TMJ

A Sugestão seria: (caso não tenha convenio fale que cortamos mais os exames). Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, magnesio, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, IGF1, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,LH, FSH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG,Progesterona, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, Tomografia de Abdomen com contraste caso vá usar o GH Mamografia em dia. caso vá usar o GH USG transvaginal em dia. caso vá usar o GH Coma corretamente que verá magica na sua vida! Vai dar muito bom! TMJ

Vou tentar adequar algumas coisas e vamos ver se com sua determinação e resiliencia conseguimos novos estimulos. Não sei se é pela angulação da foto, mas noto que aprentemente possui uma hiperlordose?!? DIETA 1 refeição 06:30hs 3 ovos mexidos 02 fatias de pão integral 1 xicara de café sem açucar (20 minutos antes do treino) 2 refeição 10:30hs= dentro da academia pos treino 2 bananas 3 refeição 12hs 160g de batata ou mandioca ou abobora 100g de carne moída ou frango 100g de feijao salada (sempre e obrigatorio) 80g de feijao 4 refeição: 1 scoop de whey com água + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 5 refeição 120g de batata ou mandioca ou abobora 100g de carne ou frango salada com ovos 6 refeição 3 ovos 1 fatia de queijo 30g de tapioca Agua= 3 litros de agua no minimo e no maximo! kkkkkk Cardios= 5x na semana Próximas fotos se quiser ajuda novamente e se atrasar bay bay ajuda= 23/09

Padronize seu topico

Não é bem a marca que costumamos ver os projetos ocorrerem por aqui....mas vamos com o que temos em mãos. Já escutei boas avaliações dessa marca, porem não posso afirmar nada. Como sei que tem dominio sobre a elaboração da dieta, vou deixar vc estruturar a dieta e ai eu apenas faço correção. Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 175 g/ dia # Gordura= 50 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Aguardo

Prefiro não comentar conduta. Se vc pesquisou e nada achou desenvolva com ele a ideia. Deixo minha contribuição de garimpo cientifico. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086160/ depois ainda tentaram jogar jogo de conflito....e colocaram nova publicação que não inibiu o risco porem atenuou. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30171365/ e deixo mais um para vc ficar mais confusa ainda. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27774589/ Quanto a contraindicação do uso de anabolicos para enxaqueca com aura, deixo uma retorica, o que vc acha que possui no anticoncepcional ? Suco de uva ? Sem mais. A escolha de leitura e analise é sua.

Estamos chegando bem bem no final. Acerte bem bem essa ultima semana! Faça os cardios bem feitos e encaixe bem a dieta. Se conseguir fazer 3x ao dia está maravilhoso. Repensando melhor vamos finalizar essa semana e com o tempo que temos disponivel para evitar falhas. Ultimo dia do projeto será: 05/09 Sugestion Project # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação subcutanea nos dias de ter/quint/dom (8 semana) # Clemb.(3°/sem) JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 50g de morango . 2 Banana . 150 ml de iogurte natural . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 120 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 150 g de batata ou mandioca ou abobora · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 150 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) 14hs- 5 mg de ioimbina LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. . 30g de aveia · 150 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100 g de brocolis ou couve flor. · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 10mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 dose de Whey + 1 Banana + 1 colher de sopa de seu doce preferido CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 2 fatias de pão de forma . 1 Banana + 30g de tapioca + 1 colher de sopa de pasta de amendoin . 180g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora Agua= beber 4,9 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Se quer um desafio tente encaixar um terceiro hit de 15 minutos no meio do seu dia ou inicio de tarde, Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 02/09 pela manhã (se não atualizar na data largo mão mesmo nessa fase! kkkk) TMJ

Liberado uma refeição livre com duração de 2:30hs no dia 30/08

Sensacional o projeto e evolução! 100kg seco seco! Por isso as vzs ir de pouco em pouco é algo inteligente. Nada a falar.....apenas uma coisa me chamou muito atenção e fico "fulo" da vida com isso= Mano e essas dorsais parecendo o asfalto !? Li que chegou recente seus produtos, porem não curto essa brutalidade não! Mantenha informado! Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 11/09 (nem preciso te falar nada né!)

POderia por genitleza porstar aqui ? Suas proporções estão satisfatorias, porem o Shape parece não mostrar resultados. Era para estar com maior definição. Algo está falhando...ou hidratação ou treino. Como estam os cardios ?

Bom Dia.... Otimo!! Novos estimulos!! Isso é muito bom! Otimo! Acho bem valido fotos não padronizadas! Nos conseguem permitir uma visão de um "todo" a qual nossos olhos estavam fixos. Bom.....vamos lá. Estamos voltando ao projeto depois de uma cascata de coisas que ocorreram! Pouco se pode ver de inicio, mas pelo seu Shape não teremos que esperar muito tempo para projetar com o uso de aes. Tudo e sempre tudo depende de vc e da sua determinação e comprometimento. Gostei do pequeno resultado até aqui. Planejamento (veja que estamos dentro! ) 1) Vamos fazer pelo menos 1 mes de dieta e resabelecer seus treinos. 2) Iniciamos com oxa.. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 2 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 100g de batata , mandioca ou abobora da sua esocolha + 100g de feijão + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): 1 dose de whey + 20g de aveia 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas - 21h30 pós treino: 150g de batata , mandioca ou abobora da sua esocolhaa + 80g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/09 ( Já tenha os danones em mãos) TMJ

Mantenha suas refeições. Mudamos na proxima atualização.

Não muda nada

Precisa de repetir para ver como estará. pelo amor de Deus,......refira isso a sua médica. Não podemos esquecer que vc tirou medicações que necessarias ou não interferem no seu padrão intestinal. Converse com sua médica hoje para ela lhe passar uma possivel solução. De qualquer maneira estão fazendo bem em reavaliar tratamento.

Padronize seu topico

Café da manhã: ( 8:00 ) Uma panqueca de 2 ovos +1 banana ou 100g de mamão+ 1 colher de sopa de aveia. ( Uma porção de 80g ) + xicara de cafe sem acucar Lanche da manhã: 150 ml de iogurte Almoço: ( 12:30 ) Salada ( 100g ) + frango grelhado (100g)/ peixe ( 100g ) + 100g de batata ou mandioca ou abobora Lanche da tarde: ( 15:30 ) castanha de caju ( 15g ) + Irgurte light( 150ml ) com aveia ( 15g ) Jantar ( 18:30 ) Salada ( 100g ) + frango grelhado/ peixe ( 100g )+ + 100g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia: ( 21:00 ) 2 ovos inteiros + Chá calmante ( 240ml ) Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Próximas fotos= 28/09 TMJ

So conseguiria lhe informar se possuise uma bola de cristal que me falasse anteriormente a individualidade de cada um! Primo "reza" a lenda que é mais suave, porem já vi meninas virarem choquito com primobolan de qualidade. Ou seja....." A regra não é clara"

VAle! Ja tem a lista? kkkkk Falando nisso quero que a Senhorita padronize o seu topico para poder deixar mais organizado. E faltaram algumas informações. Se começar a ver que está fraquejando com a dieta e quer trocar ou ter mais "luz"venha aqui e chore suas pitangas que fazemos um suco e lhe ajudamos! Tem tudo para dar muito certo....e o GH será usado bem bem bem no final!

Exatamente.....a Sra Diana é dessas vertentes! Repare no relato do @Edu Pode jogar 2g por refeição se quiser. E com o cessar da mesma a elevação de lipoproteinas é uma questão de tempo. Muito se discute com o uso de medicações porem não é efetivo. Parta essa vitamina C em duas partes. Largue mão do multivitaminico. Vamos de batata/mandioca/abobora no lugar do arroz. Abuse do verde. No mais um protocolo seguro é feito com base a prever e ver o que não se vê! Parabéns pela disciplina!