Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'duvida'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos

Calendars

  • Campeonatos de Musculação
  • Cursos, Palestras e Feiras

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categories

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

Found 31 results

  1. Idade 22 anos / peso 72 / BF 13,5 % / 1 ano treinando/ boa alimentação Primeiro ciclo foi com Cipionato de testosterona, tive bons resultados na TPC e na musculatura. DROGAS USADAS : DURATESTON 750 MG Enatato de testosterona 2.000 MG ( lander) Deca 1.000MG (lander) [Primeira semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100 MG [segunda semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100MG [terceira semana] Sabado: durateston 250 MG + Deca 100 MG Mudança - Da quarta semana até a Décima semana vai ser esse padrão abaixo nas quartas e sábados. [quarta semana] Quarta feira: Testanat 125 MG + Deca 100 MG [Quarta semana] Sabado: Testanat 125 MG Décima primeira Semana: quarta: Testanat 125 MG TPC: com HCG 14 dias antes da ultima aplicação dos esteroides tamoxifeno: 20 MG por 30 dias, 10 dias após a ultima aplicação de testanat. DUVIDA: EU POSSO MISTURAR A DECA COM O ENATATO E MANDAR AS DUAS NA MESMA SERINGA? VOCÊS ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR ALGO MAIS NO CICLO OU FAZER ALGO DIFERENTE?
  2. Olá pessoal, sou nova aqui e gostaria de pedir informações sobre Oxandrolona. Tenho 20 anos, 1,57 e 64 kg. Treino há 4 anos numa trajetória de idas e vindas. Meu objetivo é secar o restante de gordura que ainda tenho, que não é muito e ganhar massa e definição. Me interessei nos efeitos que a Oxandralona traz mas estou com muito medo por ser minha primeira vez de uso. Malho apenas com suplementos (termogênico, l-carnitina, bcaa e whey). Gostaria de informações acerca de dosagem para 1º ciclo, efeitos colaterais e etc. Obrigada!
  3. Bom dia galera comprei alguns igf-1 lr3 pep , e nao sei ao certo como usar, cada um fala uma coisa gostaria da opiniao de alguem que ja utilizou, possuo 16 ampolas de 1mg e 2 agua bactericida de 30ml , li sobra aplicar local ou subcutanea, dizem que sub corre o risco de crescer outros orgaos, gostaria de saber sobre o uso seguro pensando em 20mcg dia.... obrigado
  4. Boa tarde, começo a malhar amanha e ja vou começa a tomar de cara durateston , comprei 2 ampolas , irei tomar 1 na terça e a outra na quinta. ah algum problema eu começa a tomar durateston logo no inicio ? estou pensando em fazer um ciclo tomar uma semana sim e a outra nao , irei toma 2 ampolas por semana , alguem me ajude por favor ? grato desde ja !
  5. Bem galera Vi no fórum que o pessoal é muito unido. Então resolvi tirar minhas dúvidas aqui. Tenho 1,76 m Peso 75,2 kg BF: não sei, mas deve ser alto pois sou gordo. Muitos amigos meus marombas dizem que existem ciclos que você cresce e perde gordura. Apesar de parecer idiotice pois nunca tinha escutado tal coisa, fiquei curioso pois é exatamente o que eu preciso. 1º Existe tal ciclo? Que tem efeito anabol e termogênico? 2º Existe algum ciclo+TPC para iniciante que sai "barato"? Mais barato possível, mas não quero foder com minha saúde por completo, nem correr riscos elevados. Ajuda por favor.
  6. Eai galera, estou com dúvidas sobre o ciclo que estou montando, queria saber se esta bom. Meu objetivo é aumento de massa muscular e diminuir o bf junto a isso. um ciclo mais para aumentar a densidade do que peso mesmo, porem se possivel atingir os 80kg seco. Ciclo de 8 semana, com a oxandrolona colocada estratégicamente para durar até o fim da ação da testo que apesar de ser meia vida de 10 dias, recomenda-se o inicio da tpc um mês depois, o meu objetivo com a oxandrolona é o citado acima de diminuir o bf, pelo aumento do igf-1 e a queima de gorduras que ela aumenta e pelo efeito rebote no LH após cessar o uso dela. Minha dieta será montada pela nutricionista, em breve com relato pretendo colocar a minha dieta e relatar(Ava, é mesmo?) o ciclo. Características: Idade: 18 anos altura: 1,74 Peso: 74kg Bf: ainda não sei, porem não é alto, deve estar entre uns 12-13% Medidas: Braços: D-36,5 E-36 Antebraços: D-28,5 E-27,5 Cocha 5 dedos abaixo da cintura: D e E-54,5 Cocha 1 palmo acima do joelho:D e E- 44,5 Panturrilha: D e E-40 Peito: 96 Cintura abaixo do umbigo: 84 Estrutura Ciclo: 1 - 8 enantato de testosterona 600mg/semana 5 -12 oxandrolona 30mg/ todo dia 3 - 8 HCG 250 a 500 ui/semana TPC: 3 - 8 ou 3-10 0,25 ou 0,5 mg anastrozol 12 - 14 Tamoxifeno 40mg todo dia 12 - 14 Clomifeno 100mg todo dia 15 - 16 Tamoxifeno 20mg todo dia 15 - 16 Clomifeno 50mg todo dia 12 - 16 Maca Peruana 1000mg todo dia 12 - 16 Tribulus Terrestris 1000mg todo dia 12 - 16 ZMA
  7. Galera, tô afim de fazer um ciclo, que seja de GH ou algo que me ajuda a secar sem perder o pouco de massa que já ganhei. Eu sempre levei o treino a sério, treinei por um bom tempo, tava conseguindo resultados bacanas, apesar de sutis. Mas devido a problemas sérios na minha vida, perdi o rumo e com o tempo fui deixando a unica coisa que me fazia bem de lado.. Enfim, voltei faz alguns meses, mas estou gordo. Já montei um plano de treino até que bom, com os aeróbico incluso, ainda estou me adaptando com a parte aeróbica.. Quero agilizar, quero poder tirar essa carapaça de gordura de mim o mais rápido possível pra poder focar nos ganhos. E o problema é que nunca ciclei, queria saber como fazer um funcional, que não me acarretasse problemas futuros. Se puderem me ajudar a montar um ciclo foda e uma boa TPC também.. Eu ficaria agradecido de verdade. (consigo manter dieta, e treino pesado. Execução do plano não é um problema) (dinheiro para ciclo e TPC também não é problema). Esse tópico é mais para ter uma uma boa ideia inicial, penso em gh, oxandrolona. Mas tenho pouca noção sobre quantidades, rotina de aplicação e TPC. Valeu!
  8. Idade : 21 anos Peso : 76 kg Altura : 1,77m BF e demais medidas : 13% e 39cm de braço Tempo de treino : Já havia malhado durante 2 anos mas parei por mais de 1 ano ( pesava 84kg) e voltei tem 4 meses. Histórico de uso de AE's : Já havia feito um ciclo de Durateston x Stanozolol Objetivo do ciclo : Hipertrofia, quero alcançar 90kg sem aumentar muito o BF. ( ciclo montado por um amigo que tem experiencia com anabols peço que vocês analizem se está correto e comentem.) Estrutura do ciclo : 1a~6a semana: Seg: 100mg/Deca Seg~Sex: 80mg Oxandrolona Qui: 250mg/Dura 7a semana: Seg/Qua/Sex: 100mg/Deca 8a semana: Seg/Qui: 100mg/Deca 9a Semana: Qua: 100mg/Deca TPC : Clomid: 300mg primeiro dia após termino do ciclo. . 200mg segundo . depois 12 dias com 100mg . depois 14 com 50mg até acabar 5 caixas. . 30mg Tamoxifeno 1° ao 15º dia. . 20mg Tamoxifeno do 15º ao 30º dia. Proteção: Beber 2,5L água/dia, multivitaminicos, 10mg de Tamox/dia, aumentando para 20mg caso perceba sensibilidade. devo usar silimarina? se sim quais as doses?
  9. Seguinte... Bom, pelo começo vou explicar tudu... Tenho 15 anos, fasso 16 agora, daqui a um mês, fico na base de 51 ~ 53 KG, tenho uns 1,66 de altura, 28cm braço. Emfim, um ano atrás (agosto 2011) entrei na academia pá, malhei tal, fiz um mês! Depois tive que sair por um mês. Depois desse mês voltei pra academia (no caso em outubro). Emfim fiz outubro e tal, ai depois parei em outubro, e estava até esses dias sem fazer academia, faz uns 8 meses... Porém, nesse tempo aí, tomei 2 suplementos, no começo tomei Whey Protein e Creatina da Voxx depois mais nem um. Agora to querendo voltar, para malhar sério, quero ganhar massa o máximo rápido possível (afinal, quem não quer...), emfim, Comecei agora nesse mês (julho) dia 19...Mais aí tou na dúvida se começo a tomar suplemento agora ou não ? Pensei em suplementos paks, mais andei pesquisando e li mais o menos assim " que se começar a academia e já começar tomando suplementos, pode ser que não surja efeitos!" Mais ai fico na dúvida se isso só é pra quem nunca fez academia e nunca tomou suplemento, ou é para o geral. Depois de ler isso, pesquisei mais, já que suplemento assim podiam não fazer efeitos pensei em pré-hormonais (GH Max Universal ou ZMA Pró Universal), mááás também vi outros suplementos muito boms, ai fiquei na dúvida em qual seria o melhor pra tomar por agora... Os que eu tive interesse foram nos paks : Animal Pak Universal ou Monster Nitro Pak No2... Mais fico na dúvida, o que seria melhor tomar por agora ? Eu já vou nos paks ? Ou é melhor ir nos pró-hormonais? Por exemplo : Eu tomo o GH Max Universal ou o Zma Pró Universal agora no mês que vem (agosto) e em setempro eu parto pro Animal Pak ou Monster Pak... Ou é melhor ir direto no Animal Pak ou Monster Pak? É melhor eu fazer ciclos de hipercalóricos, com pós treino e creatina? Ou então partir pra um suplemento importado como o Nutrix (óxido nítricio) Nutrix BSN ? Ou por enquanto não tomar nada? Bom só isso mesmo, comentem, opniões serão bem vindas (: Valeu!
  10. eai galera hoje passando por uma farmácia para analisar alguns suplementos ''sem intenção de comprar'' pois decidir treinar mais 1 mês no seco. vi tres tipos de bcaa da mesma marca ''probiotica'' um era o bcaa 2400 outro era bcaa plus e o terceiro era o pro bcaa boud ambos mesma marca como disse ai gostaria de saber qual a diferencia entre eles ? qual o melhor ?
  11. Idade:19 - Altura:1,64 - Peso:75 - Medidas:(braço:42) - Percentual de gordura(BF): 11% - Tempo de treino:2anos - Objetivo:ganho de massa magra - Estrutura do ciclo semanas 1,2 e 3: somente oxandrolona 70mg/dia (to em duvida entre a oxandrolona under ou GC) semanas 4,5 e 6: oxandrolona 70mg/dia, TT 2g/dia (Tribulus terrestris 750mg 90 capsulas 90% saponina allmax nutrition) TPC: 1, 2 e 3 semanas: TT 2g/dia , silimarina(gotaria de ajuda sobre a quantidade)
  12. Gostaria de saber se a minha dieta está balanceada, e gostaria de algumas sugestões pois estou aberto para qualquer ajuste que possa ser feito a minha dieta a fins de que eu consiga melhores resultados para hipertrofia mas sem o uso de qualquer tipo de suplemento. Para começar tenho 15 anos de idade, 1,78m e peso 74kg... Comecei a academia há uns 3 meses! Café da Manhã (06hr) 1 Copo de suco de laranja 200 ml de leite semidesnatado com pouco café 1 fatia de pão integral com queijo magro branco Lanche da Manhã (09hr) 1 barra de cereal Lanche da Manhã 2 (11hr) 1 fruta qualquer Almoço (13:30hr) Salada a vontade 3 colheres de arroz, uma concha de feijão Carne ou frango ou peixe 1 fruta Lanche da Tarde (16hr) Banana com granola, iogurte desnatado Pré-Treino (18hr) Batata Doce ou 1 fatia Pão integral com geléia Pós-Treino/Janta Salada a vontade 3 colheres de arroz, uma concha de feijão Carne ou frango ou peixe ( As vezes como macarrão ) Muito obrigado... Estou aceitando quaisquer criticas sejam elas positivas ou sejam elas negativas...
  13. Pessoal tenho uma dúvida com relação a execução desses 2 exercícios. Leg Press 45, quando faço esse exercicio tento descer o aparelho ao máximo que do conta, porem quando os meus joelhos aproximam-se perto do meu peito meu quadril sai um pouco do banco. O que li um pouco a respeito é que isso não pode acontecer. Alguem pode me explicar como posso corrigir isso ? Agachamento: Quando tento fazer o agachamento livre não dou conta de descer corretamente devido aos meus joelhos irem pra frente do joelho, ja no Smith eu desco o máximo que eu consigo sem que meus joelhos passem das pontas dos pés. Alguem pode me explicar como posso corrigir isso tb ? Desde já agradeço.
  14. Galera, desculpa criar um tópico pra uma duvida dessas, mas precisava dessa ajuda. Um amigo me mandou alguns lipo6 dentro do pote de um outro suplemento.. Quando eu peguei a capsula estava escrito Lipo6 Black (cápsula preta).. Existe alguma possibilidade desse ser o Lipo6 Black UC? Eu só havia tomado o normal e estou com medo de elevar a dosagem pra mais de um por dia, e morrer por ai de bobeira.. rs.. Agradeço desde já!
  15. BOM DIA GALERA!! É o seguinte eu quero fazer um ciclo de dianabol via oral, e queria saber mais como devo fazer esse ciclo. como nunca usei nenhum anabolizante antes quero fazer um ciclo de umas 4 semanas começando a primeira semana com 15 mg e a partir da segunda passar para 25 mg, quero ganhar uma quantidade de mais ou menos uns 5 kls. essa parte da quantidade ingerida e o prazo das 4 semanas está bom?? também queria saber se o mais indicado a tomar seria o tamoxifeno? preciso tomar tbm o xantinon b12 pro fígado? e a quantidade tanto de 15 mg e/ou 25 mg devo dividir tomando 5 mg a cada 5 horas +/-?
  16. Fala Marombeiros !!! A mais ou menos 1 ano, comecei a musculação afim de largar a vida de sedentarismo... tenho aquele estereotipo alto, magro (vareta), sem muita definição... quando comecei a academia pesava 73 kgs, com aproximadamente 14 % de BF, com 183cm de altura, como podem imaginar o famoso FRANGO! Mas vamos lá, no decorrer desse 1 ano de academia, tentei sempre caprichar ao máximo nos treinos e levar a sério a dieta, dieta eu digo não comer nenhuma besteira, sem refrigerante, seguindo todo o "protocolo" .Apenas fazendo todas as refeições do dia bem caprichadas, e adicionando lanches (frutas, pão integral e pasta de amendoim) a cada 2~3hrs. Obs. Sem pesar, mas sem exageros, nunca estou com fome pois não paro de comer (não engordei). Confesso que demorei um pouco para começar a comer bastante, pois até então achava que me alimentava bem, mas estava errado. enfim. Nesse ritmo já consegui alcançar os 81 kgs, sem muita definição (continuo magro). E agora está ficando cada vez mais dificil de melhorar nos treinos e evoluir as medidas. Meu dia a dia é super corrido pois trabalho o dia todo em escritório e vou para a faculdade a noite, a academia faço entre o intervalo trabalho-faculdade. Decidi que quero fazer meu primeiro Ciclo com a Oxandrolona, pois li, muito a respeito e acho que para quem está se c a g a n d o de medo um primeiro ciclo está excelente. Minha ideia é manter esse ritmo e alimentação até novembro, onde acabam minhas aulas e me formo (graças a Deus) e então terei mais tempo para me dedicar ao meu hobbie, é aí que entra a oxandrolona. Como terei mais tempo gostaria de começar Dezembro já fazendo o ciclo, pois vi que ela da um aumento considerável de força e é um anabolizante relativamente fraco, bom para quem quer testar o ciclo e etc. Gostaria de ouvir a opinião de vocês sobre minha ideia se acham que está beleza, ou se devo tomar outra medida. Eu estou bem decidido mas é sempre bom perguntar aos mais experientes né? Vamos às informações Idade:21 anos Altura: 183cm Peso:80kgs BF:15% Tempo de musculação: 1 ano e 3 meses +- Ciclo: Quero ciclar com Oxandrolona Alimentação: 08:30 - 4 fatias de pão integral com oque tiver afim (pasta de amendoim, queijo branco, patê, etc.); 10:30: 2 banas geralmente; 12:30: Almoço sempre com: arroz, feijão, saladas e 2 filés de frango bem razoáveis (não sei quanto pesa); 15:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim (sempre) + 1~2 bananas (depende da vontade do monstro rsrsr); 17:00: hipercalórico (pré treino); 18:00: treino, ficar grande p#rra, BIRLLLLLL; 19:30: pós treino com Whey (sempre vario) + creatina e 1~2 bananas (na sala de aula mesmo, prof nem liga). 20:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim(sempre) 22:30: geralmente arroz com frango e batata doce e ovo, também não peso, mas como uma quantidade razoável, nessa hora do dia já virei uma bomba atômica ambulante rsrsrs 00:00: As Vezes mando uma bananinha antes de dormir Acho que é isso galera... se puderem me ajudar eu agradeço, gostaria de ver dicas e tal, lembrando que estou iniciando e não manjo nada, mas gosto de ler e entender sobre o assunto, treino 5~6 dias da semana, 5 dias certeza e o 6º é sabado quando acordo com aquela inspiração. Mas é isso aí. Abraço !
  17. Idade : 19 anos Altura: 1,79m Peso : 86kg Então , na minha adolecencia eu era muito gordo e sedentario , usei um Lipo 6 UC e comecei a fazer aerobico sem acompanhamento, sem nada , resultado , perdi 12kg em 1 mes sendo massa magra tambem , minha pele ficou muito flacida. depois disso comecei na musculaçao para construção muscular e eliminar essa flacidez . Treino a 3 anos com algumas pausas porém curtas, to treinando direto a uns 1 ano 8 meses, sempre fazendo dieta e suplementando. Ja ganhei uns 20kg des de quando comecei a treinar , porém garrei nos 84-86 kg , e minha pele continua flacida , principalmente na regiao do abdomem , pesquisando e lendo aqui no forum , estou decidido a fazer um ciclo, para ganho de massa muscular pra ver se essa pele da uma firmada, acredito que se ganhar uma massa muscular consideravel , a pele vai firmar mais no musculo . Pensei em : Durateston 1-8 500mg/sem dianabol 1-4 30 ou 40mg/dia Tpc serms 15 dias apos a dura . porém , nao sei se vai resolver o problema da pele, vo deixar minhas fotos aqui .
  18. Pessoal rotina abcd abcdab descanso cdabcd ... então conversei com o professor e ele montou o seguinte treino e gostaria de saber opiniões do pessoal do fórum se o treino esta bom programação de exercício: 1-puxada neutra s:3 R:15´´+8 IR:1´30´´ 2-remada supinada polia s:3 R:8-10 complemento:p.c // IR:1´30´´ 3-barra fixa s:2 R:8-10 complemento:pausa 1x(10´´)//IR 1´40´´ 4-pull over s:2 R:6 +20 1/2 do peso IR:1´30´´ 5-R.biceps barra s:3 R:set 21 IR:1´30´´ 6-R. biceps bilateral halter s:3 R:8-10 complemento:pausa 2x(5´´)ate a falha IR:1´40´´ 7-R.biceps concentrado s:2 R:8-10 IR:1´20´´ OBS:se não entenderem algo e só pergunta 0
  19. Boa galera , estou com duvidas sobre creatina , venho pesquisando sobre seus efeitos , benefícios e desvantagens , alem de marcas de creatina , se mudam muito de uma marca para outra , ou se existe uma melhor , ou pior , . Mas queria saber a opinião de vocês e dos mais experientes já que só malho a 1 ano e meio . Gostaria de saber algumas coisas (supondo que o produto escolhido seja este, se possivel ): 1- Se essa creatina é boa , se alguem ja usou , ou tem alguma referencia dela 2- Como funciona o processo de saturação ( se é aconselhado ou não) 3- efeitos colaterais 4- aquela velha historia do mito de crescer e depois perder quando parar de tomar 5- cuidados com a água ( o necessario por dia tomando creatina para ser saudável ) vale ressaltar que essa creatina custa no mercado +- R$ 140,00 ( nao estou perguntando se e barato ou caro , mas o conselho é sempre bom) sendo ela consumida através de capsulas contendo 1g cada uma , tomando duas por dia ou seja , 2g por dia . vlw galera !
  20. Ai pessoal e sobre o GH vit pois eu vi se não me engane o Heraldo falando sobre a leucina e olhando o Gh vit ele tem leucina e muitos outros itens na composição, ai eu pensei seria bom comprar ele por esse motivo ? muitos falam que é ruim pelo fato de não cresceram ja que se trata de um hormônio do crescimento, mas sera que valia a pena compralo pelo fato de querer aumentar a massa muscular e não crescer em tamanho ? Ai esta a tabela dele. Vale a pena ?
  21. Bem, ola a todos do forum. Eu comprei uma creatina em Pó da voxx, e logo depois encontrei numa promoção a CREA massa da fisio nutry, eu posso continuar tomando a creatina 5g e tomando a massa, ou devo diminuir a dose de creatina ou ate mesmo parar de toma la? Pois não sei bem ao certo o significado desse CREA, e não útero ter problemas com o excesso de creatina. Por favor me respondam preciso da ajuda de voces.
  22. Fiz um ciclo de deposteron 400mg e decanoato de nandrolona 100 mg por semana e a ultima aplicação já faz aproximadamente 2 semanas e meia e gostaria de saber quando começar a tomar clomid + tamox (ou seja, nossa querida tpc) Obg
  23. Eae gurizada , montei uma bulking , quero a opinião de vcs , nao sou nenhum nutricionista então se eu errei peço a ajuda de todos Altura: 1,83 Peso : 70 kg Bf : 13~15% Objetivo de dieta: Bulking limpo 1ª refeição : Café da manha 7h / 7h30 2 copos leite desnatado : carboidrato 18,8 , proteína 12,6 : 126 kcal 1 fatia e meia de pão integral : carbo : 16g , proteína 8g , gordura 2,3g : kcal 117 2 colheres de sopa Nescau : carbo : 17 g , proteína 0,7 gordura total 0,6g , kcal 74 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 1 banana : carboidrato : 22,8 proteina 1,3 gordura 0,3 kcal 89 70g mel carboidrato 54 kcal 218,4 Kcal : 782,4 Carboidrato : 157,6 Proteina : 27,6g gordura : 6,1 2ª refeição lanche/escola 10h 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 30g whey Protein : 24g carboidrato:3g gordura total: 1g : 120 kcal Carbo: 32g proteina : 29g gordura : 3,9 kcal 278 3ª refeição Almoço 12h 100g peito de frango proteína 32g gordura total 5g : 159 kcal 200g (10 colher sopa ) arroz integral carboidrato 50,09 proteina: 5g gordura: 1,2 : 240 kcal 200g feijão preto (10 colher sopa ) Carboidrato 47,4 proteina : 17,6 gordura : 1,1: 262 kcal Verduras 2 bananas : carboidrato 45,6g proteína : 2,6 g gord : 0,6 : 178 kcal 2 colheres de Azeite de oliva gordura total: 20g , 180 kcal Proteina : 57,2 carbo : 143,9 gordura 27,9 kcal: 1019 kcal 4ª refeição : Pré-Treino Lanche da Tarde / 2:30 / 3h 3 bananas : carbo : 68,4 proteina 3,9 gordura 0,9 kcal 267 Carbo : 68,4 proteina : 3,9 gordura 0,9 kcal: 267 5ª refeição : Pós Treino / 4:30 / 5:00 30g whey Protein : 24g carboidrato:3g gordura total: 1g : 120 kcal 20g dextrose carbo : 18 kcal: 72 Creatina Carbo : 21 proteina : 24g gordura total: 1g kcal: 192 kcal 6ª refeição : Jantar / 8:30 – 9:00 100g (5 colher sopa ) arroz integral carboidrato 25,45 proteina: 2,5 gordura: 0,6 : 120kcal 100g feijão preto (5 colher sopa ) Carboidrato 23,7 proteina :8,8 gordura : 0,55 : 131 kcal 2,5 colher de azeite : gordura: 25g 225kcal 100g peito de frango ou Carne Proteina 32 gordura: 5g : 159 kcal Verduras Proteina : 43,3 carbo 49,15 gordura : 31,15 kcal: 635 Suplementação : Creatina , whey e dextrose ou malto Carboidratos : - 472,05g Proteinas : - 185 g Gorduras : 70,95g Calorias: 3266 excedente : 500 kcal
  24. Fala, galera sou novo aqui e gostaria de tirar algumas dúvidas relacionadas a um ciclo e a TPC que pretendo fazer e gostaria da ajuda dos mais experientes no assunto. - Idade------------------------- 21 - Altura------------------------ 1.80 - Peso------------------------- 78kg - BF------------------------------ 9% - Tempo de treino------- 2 anos - Objetivo--------------------- Diminuição de BF e ganho de MM Substâncias: - 10mg Propionato de Testosterona / 0,5 DSDN - 10mg Masteron / 0,5 DSDN Gostaria de saber se a dosagem esta aceitável, se posso acrescentar uma Oxandrolona para ajudar nos ganhos por se tratar de primeiro ciclo e quanto a TPC, um Tribulus Terrestris já resolve, ou preciso de algo a mais? E qual a dosagem da TPC ideal nesse caso.
  25. Em primeiro lugar peço desculpas se estou postando no tópico em lugar errado; ^^ Ola, bom dia, boa tarde, boa noite a todos. Gostaria de tirar algumas duvidas referente as drogas. Primobolan 100mg dsdn fica legal? junto com o primobolan qual a droga que se encaixaria melhor? enantato ou propionato? obs: testo também seria dsdn Qual desses labs vocês me indicam mais Muscle ou PHgold eu gostaria de jogar HCG junto durante o ciclo, no caso seria na segunda semana do ciclo ou posso jogar somente mais pra frente? Ciclo seria de 10 semanas ou se encaixaria melhor em 12? Seria meu segundo ciclo... Muito obrigado a todos...
×
×
  • Create New...