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girl_33

Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino

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14 horas atrás, Mullm disse:

Bom dia Girl!

Sempre faça um antes e depois, ajuda! E muito na avaliação do pessoal. Precisando de ajuda, me fala.

image.png

 

 

Obrigado @Mullm!

Minha querida não ví sua notificação de atualizaçào.....

Quando for assim mantenha sempre o planejamento!
Seu projeto está no inicio......as drogas irão bater agora na proxima atualização......

Parabéns pela atualização bem feita!

Como nada foi deixado como sugestão de mudança....mantenho mesmo planejamento!

DIETA 

Café: 06:30

04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 20:30

150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 14/03

TMJ

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Em 15/02/2020 em 22:57, Joaninha disse:

Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? 

Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo...  Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo.  O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. 

Ola joaninha

Vou começar agora as aplicações...mas estou com medo de dar algum problema.

Ja pedi ajuda la no meu topico...devo aplicar hoje a 1a.

Estou querendo saber o que devo esperar das sensações pra considerar normal...

Bjos

Em 28/02/2020 em 22:56, girl_33 disse:

Boa noite queridos... Minha primeira atualização❤️
 
Estou na 2ª semana do ciclo de Boldenona + Propionato de testosterona,não notei muita melhora no corpo acho que consegui manter os ganhos anteriores,estou treinando 5 a 6 vezes por semana.

 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 60.0kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios,estou conseguindo aumentar as cargas.
 
CABELO/PELOS= cabelo caindo bastante e notei aumento de pelos no corpo.
 
ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado.
 
LÍBIDO= Mais alta.
 
CLÍTORIS= Leve inchaço 
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Como treino a noite após o trabalho as vezes chego bem cansada para o treino.
 
0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento falhou nos domingos. (Sem jacas... apenas comidas
 diferentes da dieta no almoço de domingo na casa da sogra tipo arroz, feijão,churrasco,
 sem balança não tem como contar os macros
 

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IMG-20200228-WA0020.jpg

Acompanhando vc...parabéns!

Vc pode descrever o que sente quando aplica? Dói, fica vermelho? Vc aplica a 90°...põe a agulha toda?

Rs vou aplicar amanhã...1a x..medooo

Bjss

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Em 02/03/2020 em 09:33, Mullm disse:

Bom dia Girl!

Sempre faça um antes e depois, ajuda! E muito na avaliação do pessoal. Precisando de ajuda, me fala.

image.png

 

 

Boa tarde @Mullm obrigada pela dica,farei dessa forma nas próximas atualizações.😉

14 horas atrás, Luz_MAO disse:

Ola joaninha

Vou começar agora as aplicações...mas estou com medo de dar algum problema.

Ja pedi ajuda la no meu topico...devo aplicar hoje a 1a.

Estou querendo saber o que devo esperar das sensações pra considerar normal...

Bjos

Acompanhando vc...parabéns!

Vc pode descrever o que sente quando aplica? Dói, fica vermelho? Vc aplica a 90°...põe a agulha toda?

Rs vou aplicar amanhã...1a x..medooo

Bjss

Obrigada 🤗 @Luz_MAO aplicação é bem tranquila só dói se o local estiver sensível das outras aplicações,mas vc pode revezar o local pra não senti dor nas próximas ,vc só sente a picada da agulha,no meu caso é bem tranquilo,a dosagem ,a frequência e principalmente a mão de quem aplica interfere também kkkkk.

14 horas atrás, Luz_MAO disse:

Ola joaninha

Vou começar agora as aplicações...mas estou com medo de dar algum problema.

Ja pedi ajuda la no meu topico...devo aplicar hoje a 1a.

Estou querendo saber o que devo esperar das sensações pra considerar normal...

Bjos

Acompanhando vc...parabéns!

Vc pode descrever o que sente quando aplica? Dói, fica vermelho? Vc aplica a 90°...põe a agulha toda?

Rs vou aplicar amanhã...1a x..medooo

Bjss

Não fica marca da aplicação ,nem fica vermelho em mim,as vezes coça um pouco o local mas nada demais,bem de boa.

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Obrigado @Mullm!

Minha querida não ví sua notificação de atualizaçào.....

Quando for assim mantenha sempre o planejamento!
Seu projeto está no inicio......as drogas irão bater agora na proxima atualização......

Parabéns pela atualização bem feita!

Como nada foi deixado como sugestão de mudança....mantenho mesmo planejamento!

DIETA 

Café: 06:30

04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 20:30

150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 14/03

TMJ

Obrigada mestre😉🤗 @Apollo Galeno estou seguindo a dieta e estava aguardando sua resposta ansiosamente pra saber sua opinião sobre dieta, ciclo e resultados,vamos na luta fiquei ansiosa por resultados melhores nesses 15 dias mas meu esposo me falou que ainda estava cedo pra ver resultados grandes,mas fico feliz pq sempre tive dificuldades em ganhar massa e quase 1 kg ganho sem a pochete crescer já me deixa muito feliz😅 obrigada mais uma vez pelo apoio e ajuda prestada você é 10💕.

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Boa tarde queridos... Vamos para mais uma atualização❤️

Desde já agradeço o cuidado e ajuda de todos dos fórum, tem sido muito importante pra mim,tem me auxiliado bastante 
e faz com que eu não desista do meu objetivo.

Estou finalizando a 5ª semana do ciclo de Boldenona + Propionato de testosterona,
estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,mas sem grandes mudanças,no peso corporal perdi um pouco,
estou treinando 5 a 6 vezes por semana.

 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.55 kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios,estou conseguindo aumentar as cargas.
 
CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante e notei aumento de pelos no corpo.
 
ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado.
 
LÍBIDO= Mais alta.
 
CLÍTORIS= Leve inchaço 
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Cabelo caindo bastante algo que posso usar ou tomar?
 
0 a 100% A DIETA= 80%.Tive uma gastroenterite o que me atrapalhou em 1 semana a dieta e treino.
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

Queria substituir a batata por arroz ou macarrão.

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1 hora atrás, girl_33 disse:

o cabelo continua caindo bastante

desde quando ele cai muito?

1 hora atrás, girl_33 disse:

Tive uma gastroenterite o que me atrapalhou em 1 semana a dieta e treino.

em uma semana?? putz, eu ia ficar louca se perdesse uma semana 

Olhando minuciosamente para suas fotos, eu vejo voce mais definida, nao pela perda de gordura, pelo ganho de massa mesmo!

seu corpo está ganhando mais curvas, tanto nos superiores como inferiores, e o mais legal é que agora é so o começo...  bold é assim.. chega lenta, calada.. sem pressa.. mas apos umas 12 semanas voce se ve em outro nível, acho sensacionais os ganhos com ela!!

parabens!

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4 horas atrás, girl_33 disse:

0 a 100% A DIETA= 80%.Tive uma gastroenterite o que me atrapalhou em 1 semana a dieta e treino.

Apesar do ocorrido é possivel ver que seu shape mudou para melhor, vejo mudança no abs e em vários outros lugares, use essa 1 semana para te motivar em dar 200% na proxima e na proxima que ao final tdo valerá a pena! 

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4 horas atrás, Joaninha disse:

desde quando ele cai muito?

 

Desde o final do ciclo de oxan que está caindo😪

5 horas atrás, Joaninha disse:

desde quando ele cai muito?

em uma semana?? putz, eu ia ficar louca se perdesse uma semana 

Olhando minuciosamente para suas fotos, eu vejo voce mais definida, nao pela perda de gordura, pelo ganho de massa mesmo!

seu corpo está ganhando mais curvas, tanto nos superiores como inferiores, e o mais legal é que agora é so o começo...  bold é assim.. chega lenta, calada.. sem pressa.. mas apos umas 12 semanas voce se ve em outro nível, acho sensacionais os ganhos com ela!!

parabens!

Sim,fiquei uns 4 dias com diarreia,dor no estomago e enjoo.Agora é recuperar o que pedir.Obrigada pela avaliação, vou aguardar as próximas semanas.

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18 horas atrás, girl_33 disse:

stou conseguindo manter os ganhos anteriores ,mas sem grandes mudanças,no peso corporal perdi um pouco,
estou treinando 5 a 6 vezes por semana.

Bom Dia...

Boldenona vem com resultados mais lentos porem mais consistentes. O famoso ganho com qualidade que todos queremos.

Para olhos bem treinados apresentou evolução sim! A auto avaliação sempre nos tende a nos colocar para baixo ou no mesmo patamar.

Sem contar que uma semana comendoo em cima e eliminando em baixo é complicado. Mas....superado isso...continuamos a crescer!

Quanto ao cabelo = pode usar formula de minoxidil a 5%. Usar pela noite e retirar pela manhã ao lavar o cabelo. No inicio acelera queda depois melhora o quadro.

DIETA 

Café: 06:30

04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia.

Almoço: 11:15

150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

Jantar: 20:30

150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca.

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 30/03

TMJ

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Em 15/03/2020 em 12:30, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...

Boldenona vem com resultados mais lentos porem mais consistentes. O famoso ganho com qualidade que todos queremos.

Para olhos bem treinados apresentou evolução sim! A auto avaliação sempre nos tende a nos colocar para baixo ou no mesmo patamar.

Sem contar que uma semana comendoo em cima e eliminando em baixo é complicado. Mas....superado isso...continuamos a crescer!

Quanto ao cabelo = pode usar formula de minoxidil a 5%. Usar pela noite e retirar pela manhã ao lavar o cabelo. No inicio acelera queda depois melhora o quadro.

DIETA 

Café: 06:30

04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia.

Almoço: 11:15

150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

Jantar: 20:30

150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca.

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 30/03

TMJ

Obrigada pela dieta e comentários,vou seguir a riscas quanto ao treino academia não vai abrir durante 15 dias então estou fazendo aeróbico na bike em casa pra não ficar parada e treino ainda não sei como vai ser,vou tentar improvisar algo.

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Em 17/03/2020 em 19:28, girl_33 disse:

Obrigada pela dieta e comentários,vou seguir a riscas quanto ao treino academia não vai abrir durante 15 dias então estou fazendo aeróbico na bike em casa pra não ficar parada e treino ainda não sei como vai ser,vou tentar improvisar algo.

APenas não pare de treinar.....

Tem aplicativos....tem youtube.....tem muita coisa que dá para ser feito.......mas não pare! E não fique atrás de aglomerações (academia).

E deixo como dica realizar mais de 1 aerobicos por dia....

TMJ

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Em 18/03/2020 em 21:36, Apollo Galeno disse:

APenas não pare de treinar.....

Tem aplicativos....tem youtube.....tem muita coisa que dá para ser feito.......mas não pare! E não fique atrás de aglomerações (academia).

E deixo como dica realizar mais de 1 aerobicos por dia....

TMJ

Show, estou fazendo aeróbicos  na bike em casae o treino academia liberou idéias online e estou seguindo,tenho elásticos e caneleira deu pra improvisar legal.Bora pra cima!

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Em 19/03/2020 em 22:26, girl_33 disse:

Show, estou fazendo aeróbicos  na bike em casae o treino academia liberou idéias online e estou seguindo,tenho elásticos e caneleira deu pra improvisar legal.Bora pra cima!

Sempre pense positivo!

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    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By Maromba1990
      E ai pessoal To  no segundo ciclo de oxandrolona 40 mg 1 comp ao dia +Primobolan inj 0.5 ml 2 x na semana.comecei a ciclar a três meses e meio pesava 72 kg tenho 1.66 de altura .hj tenho 76 kg .mais então ,eu ja nao tomo anticoncepcional à mais de 8 meses .no primeiro mês de ciclo eu percebi que minha menstruação veio ao 2 dias e bem pouco .no segundo so me deu colicas ,no terceiro ainda não veio e nem sinal .acho que minhas dosagens São relativamente baixas mais interferiu no ciclo menstrual .será que eu nao To ovulando? Ou corro risco de ficar gravida .li alguns artigos que falam que exercícios intensos pode afetar a ovulação e eu treino todos os dias de domingo a domingo e cardio em jejum e dieta regrada.meus ganhos estão de vento em popa mais To preucupada com minha menstruação .desde ja agradeço quem puder me explicar a questão do ciclo e a menstruação .


    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informações
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cutâneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
    • By Laura Botelho
      Gostaria de opiniões, após um ciclo 7semanas com primo e oxan minha testo, sou mulher 35 anos, bateu 430 a total, retornei ao médico que disse que com certeza tem propionato na primo e que eu aramotizei porém não houve virilização. Agora me prescreveu 0,3 de boldenona + 0,3 de masteron aplicando segundas e Quintas. E oxandrolona de 10mg 1 x ao dia com 1mg de EXEMESTANO. Pesquisei sobre esse exemestano e perguntei a outros médicos q disseram para eu não tomar, mas meu médico insisti ser importante. Qual opinião de vcs por favor
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