Tópicos sobre nutrição

Eu gostaria de saber se o miojo engorda mais do que aquelas massas comuns. se formos ver os valores nutricionais o miojo tem 15g gordura total 7 saturada. enquanto as outras massas tem 1g gordura total e 0 saturadas. ja pesquisei mas n descobri nada. será q isso eh por causa do tempero ou isso ta na massa mesmo? bom eu não sei mas pra prevenir sempre fiz sem tempero ehehe... se alguem puder me ajudar obrigado

AI GALERA ... HOJE EU FUI NUMA LOJA CUM MEU AMIGO COMPRA UM HIPERCALORICO PRA ELE ! E O CARA DA LOJA ME INCHEU DE DUVIDA ! PRIMERO O CARA FALO Q AKELES NUMEROS NA EMBALAGEM SAO SO MARKETING ... Q AKILO NAO SIGNIFICA NADA ! DEPOIS O CARA ME DISSE Q TODOS OS PRODUTOS Q DEVEM SER BATIDOS NO LIQUIDIFICADOR DEVE SER COM AGUA E NUNCA COM LEITE .... EU SEMPRE TOMEI ALBUMINA E O MEU HIPOERCALORICO CUM LEITE ! E ELE TAMBEM FALO Q O HIPERCALORICO DEVERIA SER TOMADO ANTES DE MALHAR E DEPOIS ! SO Q SE A GENTE TOMAR ANTES DE MALHAR TODA A ENERGIA Q A GENTE INGERIR VAI SER GASTA NA ACADEMIA NAO EH ?! INTAO NAO VAI ADIANTA NADA ! BOM ISSO EH OQ EU AXO NE ... EH ISSO AE GAL…

COMER SUCRILHOS DE MANHA É BOM PRA QUEM MALHA E QUER HIPERTOFIA??

naum tenhu dinhero pra suplemento..... po em 30 g do leite em po tem 7 gramas de proteina e 11 de carbo.... to tomando 100 no pos treino q nem whey.....essas proteinas naum tem a mesma qualidade q do whey ne?!

Malho a um bom tempo, tenho grande tendencia a engordar, por isso, vou fazer uma dieta hipocalorica, mas quero perder o minimo possivel de massa muscular, vou continuar meu treinamento de musculação, mas objetivando a definição, pois já obtive grande ganho de massa. pergunto: 1- devo continuar com o meu combo: albumina (2colheres ao acordar e 2 antes de dormir), malto(30g antes do treino), whey proteína (30g depois do treino com 2 colheres malto), ou devo mudar alguma coisa, pois dizem que muita proteina pode acabar virando gordura ou coisa assim ,enfim iria me engordar. meu treino é: seg.A qua.B sex.c ,terça e quinta deixo para fazer abdominais e aerobicos 2-q…

Olá pessoal. um amigo disse pra mim, que leite de soja é bom e ajuda a ganhar peso..isso é verdade? quais os beneficios e os efeitos colaterais do Leite de Sója??? Obrigado

Olá, gostaria de saber se alguém realmente sente alguma diferença na dispisição para se exercitar ou passar o dia qdo toma alguma capsula ou comprimido que contem guaraná ou ginseng. Eu tomo vez e outra mas não sei ao certo se o resultado é pscológico ou se realmente faz algum efeito no organismo. Caso alguém faça uso desses produtos por favor compartilhe comigo os resultados ou as frustrações. Valeu, Cholla. "A única coisa que devemos temer é o fato de temermos algo" Bolovo + Churrasco Grego = Treino Forte

Atinja o pico da forma em uma semana Os fisiculturistas são notoriamente famosos pela capacidade de mudar seus físicos em apenas 7 a 9 dias. Durante este período final, antes da competição, muitos deles utilizam uma técnica conhecida como carboloading (depleção e saturação de carboidratos). Isso envolve restringir radicalmente os carboidratos e, depois, voltar a alta ingestão dos mesmos. O processo esvazia os músculos de carboidratos (depleção) para, então, colocá-los de volta em maior quantidade do que antes (saturação). Outros fatores nesta transformação incluem: alteração dos treinamentos e manipulação da ingestão de sódio e água. Você terá que alimentar de forma…

TENHO METABOLISMO ACELAREDO, E CUSTO A GANHAR PESO, PARA GANHAR UNS KILOS, TENHO QUE FAZER NO MAXIMO 04 REFEIÇÕES POR DIA. NO POS TREINO ESTOU PENSANDO EM TOMAR WHEY PROTEIN COM AGUA E 02 COLHERES DE KARO , E LOGO EM SEGUIDA UMA VITAMINA DE BANANA AVEIA, MELE MALTODEXTRINA. ESTOU CORRETO?? DEVO TOMAR MALTODEXTRINA NO CAFE DE MANHÃ TAMBÉM (IGUAL A VITAMINA DO POS TREINO) ????? AGUARDO SUGESTÕES.

Gostaria de saber se existe algum artigo ou alguem sabe de algo que fale se uma pessoa que tem Diabetes pode tomar creatina. Obrigado Keep Walking

pessoal alguem ai ja ouviu fala no cha verde??? li algums topicos q falam sobre ele ....q ´pe bom para emagrec ... mas nem um falava muito sobre ele ... por isso venho poergunta para vcs .... ele e bom mesmo para emagrec??? alguem ja tomo ele ??se ja quais foram o resutados q teve??? como deve ser preoparado ??? como deve ser tomado ??? se alguem puder me ajuda agradeco ....vlww

Olá, gostaria de colocar esse topico para quem tem conhecimento e artigos sobre esse liquido preto tao nojento e tao bom. Principalmente os fatores: -Interfere na Definição? -O Nivel de Cafeina contido atrapalha quando é feito o uso de Creatina ou Nox? Claro que faz mal para os ossos.

Ola Nao sou Brasileiro, entao desculpe por meu Portugues. Quero saber se tem algums ervas or talvez chás aqui em Brasil que adjuda com aumentar testosterone. Já experimentei com Tribulus....deu certo, mas quero experimentar com outros ervas..etc... Obrigado Bodmin Uberlandia

Fui em uma nutricionista esportiva, relatei a ela que ja ganhei a massa q tinha que ganhar e agora queria obter um visual rasgado, comentei a ela que temo 2 litros de leite por dia e ela me disse que se eu quiser rasgar mesmo, terei que cortar o leite, ela me explicou q a lactose faz a pele engrossar e seria bom substituir o leite por um complemento de calcio mais um suplemento com base em proteína de soja... Falar a verdade torci o nariz para isso, achei muito estranho... por isso estou postando aqui para saber se alguém tem algum tipo de informação quanto a isso! postem ai...

TO SUPLEMENTANDO NO2 + WHEY + ANIMAL PAK + MALTO, O LEITE FAZ MAL ENGORDA OU DAR BARRIGA OU COISA ASSIM???

Este tópico é um misto de experiência pessoal com indução lógica. Consideremos um indivíduo que pratique musculação direcionada para ganho de FORÇA E MASSA MUSCULAR (Hipertrofia). Seus dados básicos iniciais são: Idade: 20 anos Peso: 70kg Altura: 1,70m TMB: 1700kcal Sendo assim, esse indivíduo precisa consumir, aproximadamente, 1700 Kcal para manter a sua massa muscular. No entanto, para obter ganho de massa muscular ele necessitará obter ente 300 Kcal a 500 Kcal a mais diariamente. Mas com o ganho de peso essa pessoa terá que ingerir cada vez mais calorias para continuar ganhando massa muscular. Algumas pessoas tem a preocupação do tipo "estou…

Olá...queria seguir essa dieta, com o objetivo de emagrecer e gostaria de saber a opinião de vocês. Ah, lembrando que eu treino de segunda a sábado e faço aeróbico todos esses dias. 6.30AM- Café da manhã 1 copo de leite desnatado com café ou suco de fruta 1 fatia de pão pulman com requeijão light ou geléia. 10.00AM Lanche da manhã 1 fruta 13.30 Almoço 1 fonte de proteína ( carne ou frango) + 2 colheres de arroz + salada de alface + tomate. 17.00 Lanche da tarde 1 fruta ou 1 gelatina light ou 1 potinho de iogurt light. 19.30 1 peito de peru grelhado + salada. Meu treino é sempre entre o almoço e o lanche da tarde. Obrigada.

OBJETIVO : HIPERTROFIA 6:30 - café leite Integral com aveia e nescau , queijo , peito de peru 9:30 - lanche alguma fruta(banana ou maçã) , SALGADO! 12:30 - almoço arroz, feijão, um pouco de salada e eu alterno os dias entre carne 14:30 - lanche (pré – treino) Aveia com banana , maçã e leite integral com nescau 15:00 (treino) AGUÁ 17:00 – lanche (Pós – Treino) Neston com creme de leite e mel... + pao com peito de peru e queijo 19:30 – Jantar Arroz , feijão , carne e salada 21:00 – Ceia Leite com Nescau + Neston + bolacha aguá e sal INTEGRAL 23:00 durmir

Ae galera, sei que não é mta gente q é chegado em bife de fígado, mas eu adoro.. hehehe sei que tem muita vitamina e talz, mas alguém sabe me dizer q tipo de vitamina possui? --> E quanto aos valores de proteínas carboidratos e gorduras? E qual o modo mais "saudável" de fazer? Se é q existem diferentes modos... (essa já é pergunta de culinária, mas td bem.. uhehueuhe) Valeu !!

Pessoal, meu nutricionista me passou uma dieta, mas estou com uma duvida: Faço treino para hipertrofia e gostaria de saber porque ele me passou Whey Isolada sendo que essa Whey nao tem carboidrato. 2º Há muitas coisas light, é realmente necessário me alimentar com light? OBS: 1.82 - 60 Kg 26 anos treino ha 15 dias. segue a dieta: Refeição 1 - Café da Manhã Opção 1: 1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light 3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó ( Proteína Isolada de Soja ). 1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras dietéticas ) 1 fatia de pão de forma Ligh…

será que vale a pena? é que é meio caro acham que rende? é fundamental?

Ae galera eu tenho 15 anos, e gostaria de começar a tomar uma claras para melhorar minha dieta, faço musuculação 1 ano e meio. Como eu preparo poderiam me dar umas dicas

Pessoal... estou pensando em suplementar : após treino com Malto + Whey, então estive pensando "eu posso, ao invés de tomar malto (carboidrados) depois do treino, fazer uma refeição rica em carbo", gostaria de saber se existe algum alimento 100% carboidrato... não existe não né ?, se não existir vcs sabem que outro alimento que eu poderia utilizar logo após o treino ao invés de tomar Malto, então após ingerir esse alimento esperaria de 30' a 40' e tomaria o Whey ?. Valew

Um leitor perguntou, em uma revista de musculação, se havia algum problema de treinar pela manhã sem comer nada, uma vez que ele não sentia fome de manhã cedo. Responderam que ele iria catablizar os musculos, já que a energia viria da musculatura e não do alimento não ingerido. Meu questionamento é: nesse caso o corpo não usaria, em primeiro plano, a energia vinda de reservas de gordura corporal (excessos) ? O que seria consumido primeiro, gordura, glicogênio, musculatura ? O que vocês acham ?

Falai galera, blz? eu to tomando creatina e mudei meu habito alimentar, um deles, foi que eu cortei refrigerante e troquei por agua de coco! eu to tomando uns 2 ou 3 cocos por dia! A agua de coco tem gordura sei la? Faz bem ?! Outra duvida minha eh com relacao ao acai, eu me amarro, e sempre vejo pessoal que malha, tomando, fala que faz bem... Se eu comer todo dia?! eu nao sou gordo, tenho 1,78 peso 72kg ! Tenho barriguinha MTO DE leve, soh uma pouchetinha mtooo pekena hehehe!! isso ai´[]s!

Eu que pensava que tirando a soja da alimentação já estava livre dos estrogênios, mas a carne de frango e os ovos também tem. Quanto às carnes de ave fazem o mesmo mal, já que constituem o maior produtor de colesterol que existe. E o peito de frango é o local onde se concentram mais hormônios, acrescidos dos já presentes na ração animal. Hormônios estes que também são usados para acelerar a intensificar o processo das regras menstruais das aves; sim, pois os ovos das galinhas nada mais são do que a menstruação das mesmas. Levando em conta que todos esses hormônios são femininos, imaginem o que eles não podem desencadear nos homens ao serem ingeridos, se já nas próp…

eu tava dando uma olhada na tabela e vi q 100 g d farinha lactea tem 16 g d proteina ... é uma boa eu ficar comendo entre as refeicoes ou vai fzer algum mal digo ... em relacao aos outros numeros q tem na tabela q eu nao entendo direito ... abraco

Pra quem tem como objetivo ganhar massa, volume, seria uma boa c alimentar de 2 em 2 horas ??

Pessoal, Estou montando uma nova dieta e estou com dúvida nas infs de alguns alimentos... Fui naquela tabela da USP: Batata Inglesa (100gr): Kcal: 51 Carbo: 13g Proteina: 0 Batata Doce (100gr): Kcal: 115 Carbo: 30g Proteina: 0 Inhame (100gr): Kcal: 103 Carbo: 26g Proteina: 0 Peito de frango assado sem pele (100gr): Kcal: ??????????????????? Carbo: ????????????????? Proteina: ??????????????? Macarrão de Semola Dona Benta (100gr): Kcal: 360 Carbo: 76g Proteina: 11 Me ajudem por favor... estou começamdo a dieta nova hj mais nao tenho derteza se esta correta.... assim q pegar essas infs e atualizar a dieta eu coloco aki pra vcs. Abraços …

tenho tendencia pra engordar, ja perdi muita gordura, treino pesado todos os dias faco aerobicos, dieta........meus bracos ja tao bem definidos e tudo mais, mas a pochete nao vai embora de jeito nenhum....alguem tem dicas de como extingui-la?

Galera, tenho serias dificuldades pra ganho de massa, por isso desisti de malhar, apesar d ja ter malhado ha alguns anos, e de nada adiantou, agora quero voltar intensamente, ganho relativamente bem para gastar com o q for necessario, ja gastei muito mesmo pra tentar ganhar alguns quilos, mas nada!Cheguei a gastar nessa epoca q malhava uns R$ 400,00 (inclua aí hipercaloricos,alimentaçao,suplementos em geral+esteroides, e nada!Como é possivel?) Conto com a ajuda de pessoas + experientes como vcs. Primeiro, minha (péssimas) medidas: ANTROPOMETRIA: IDADE 29 ANOS, ALTURA 1,80, PESO 55KG, IMC, 16,6 KG/m2 (referencias 20 a 25) MASSA MAGRA: 49,11 KG PESO IDEAL TEOR…

Ví em várias dietas daqui mesmo, que várias pessoas consumem aquelas latinhas de Atum, mas olhando aqui, tem aproximadamente 60mg de colesterol por porção de 100g (uma lata tem 170g, ou seja, 102mg de colesterol) Isso não é prejudicial a saude? Abraços

eu cortei bastante os carboidratos da minha dieta , da uma olhada ae pessoal , eu to querende perde 10kg pelo menos 6:40 -> vitamina banana/maça 9:40 -> iogurte natural desnatado 12:20 -> vou para academia . faço um musculo . 20m bike 10 cintura + abdominais 15:00 -> almoço . beringela com queijo . sufle de xuxu . salada de alface e tomate . um bife de carne . uma fruta 17:00 -> vitamina banana/maça 18:00 -> academia . faço um musculo . 20m bike 10 cintura + abdominais 20:00 -> sopa light 22:00 ->…

Ví algumas dietas aqui no fórum, mas não sei se servem pra mim. Bom, tenho 15 anos, 1m75 e 50Kg, ou seja, osso puro. Tô fazendo academia a 3 semanas, e quero saber de uma dieta para ganhar massa, o que comer antes e depois dos treinos, na hora de acordar.... Pois só pegar peso não vai fazer eu engordar, certo? hehehe. Suplementação agora, vale a pena? São essas minhas dúvidas. Abraços.

Aí galera do Fisiculturismo, tudo na santa paz ? Esse é meu primeiro post/tópico e mesmo sendo novato estou bastante impressionado com o fórum. O motivo pelo qual eu abro este tópico é o seguinte: Sempre se ouve que se deve beber bastante água por dia. Fala-se em 2L/dia. Mas isso englobam as pessoas sedentárias também, que não frequentam academia e nem praticam nenhum tipo de exercício físico. Por isso creio eu que pessoas como nós que temos um maior desgaste físico, precisamos de mais água. Meu caso: Pela manhã, malho durante umas 2 horas, lá pelo fim da tarde, eu faço alternadamente Body Jump/Spinning (um num dia, outro no outro) e eu bebo bastante água…

Galera como 7 ovos cozidos após o treino... me falaram que isso causa impotência e vou ficar broxa comendo isso todo dia? hauahuahuahau rachei o bico! mas fiquei meio cabrero pois na última relação que tive com minha namorada começei a bombar nela só que depois senti que perdi líbido.... muito estranho! fiquei meio encanado e por isso to postando aqui Tem algo haver?

Galera é o seguinte queria tomar alguma coisa pra me ajudar na queima das minhas gorduras localizadas,pq eu to no meu peso certo,num quero emagrecer,ta bom o meu peso,faço bastante aerobico pela flacidez e gordura localizada.Já pego pesado na academia pra enrrijecer,mas mesmo assim é dificil. Vcs conhecem algum produto que ajuda a queimar gordura sem ser esses produtos de risco ou que aceleram o metalismo?(como thermogenicos e etc). Ja tomei L-carnitina e não funcionou.Vi um produto chamado Fat Burners Total Weight Loss System (UNIVERSAL) será que é bom? Opinem ae e me ajudem se puderem. Valewwwwww

Bom, como tem algumas pessoas legais aqui no forum e minha assinatura ta ficando desatualizada... vou postar a dieta e treino que eu vo comecar nessa segunda. Lembrando que eh uma dieta especifica para perder gordura com ganho de massa. Mais infos em www.bodyrecomposition.com Dieta: (obs vou estar usando malto/dextrose ao inves de vitargo, falta de $$) Treinos:

Estou postando para saber se essa formula de creatina + GH da realmente um otimo resultado mesmo mais deve tb ser bem caro ou nao? e qual seria a melhor junção de suplementos com GH

Ae, galera! Qual a quantidade mínima de calorias que precisamos para manter os músculos sem engordar? E quantos g de carboidratos precisamos por refeição? Valeu!

Oi gente... Tenho 21 anos, parei de fumar ontem (andava fumando 2 carteiras por dia quase). Apesar disso, sempre fui muito adepta a aerobica. Faço 3 a 4 x semana dança e tb aeróbica e alguma coisa de musculacao. Não sou gorda (1.65m 54 kg) mas queria emgarecer mais , ou melhor, NAO QUERO ENGORDAR PARANDO DE FUMAR !!!! DEUS ME LIVRE !!!! QUeria uma dica : o q posso comer naquela hora q da vontade de fumar , para passar o tempo ???? Sera q eu engordarei se parar de fumar ? Obrigada.

ae galera, vo pra porto seguro dia 03/07, falta pouco mais q 3 semanas to com 1,77 63 kilos - magrelo mas difinido pra kraio, abdomen é uma pedra quero engorda nesse tempo q tenho, o q devo fazer galera, eu malho a 4 anos, ja fiz um ciclo pequeno de deca 50, ja tomei uma cartela de homogenin, agora to com 4 deca 25 e 2 durateston, como toma esses q sobraram ??? o q mais devo toma pra ganha peso sem cresce peito ehehe, qual proteção usar e como usa-la ??? qual a melhor mistura de suplemento q devo toma tipo molton com creatina e whey, tipo assim, o q vc indicam q faz mais efeito ??? ja tomei animal pack tamen, curti pra kraio, fez efeito em mim, eu curti memo p…

eu tenho umas dúvidas aqui quando comemos, como q ocorre a absorção e a eliminação dos nutrientes ingeridos ? no caso da absorção, tem algum valor q ao ser atingido começa a se eliminar o resto dos nutrientes ingeridos ? tipo por refeição o organismo absorve X quantidade de proteínas, carbos, vitaminas A B C, . . . . ???? qto seria este valor ? pq ja ouvi falar q por refeição, apenas 20g de proteinas sao absorvidas confere isto ? alguem poderia dar uma melhor explicação sobre o assunto ? obrigado.

Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise (ABCDE) Segundo muitos que arriscaram esta metodologia, ela é tão eficiente quanto o uso de esteróides anabólicos, existem relatos de ganhos superiores a cinco quilos de massa muscular e reduções significativas de gordura corporal em atletas com vasta experiência em musculação, tal teoria é denominada Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise (ABCDE) e foi desenvolvida pelo sueco Torbjorn Akerfeldt, da Universidade de Uppsala. Para introduzir esta teoria devemos começar na pré-história, onde nossos antepassados, lutavam pela sobrevivência. Devido a dificuldade de manter uma dieta constante, causada pela irregularidade do sup…

Qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano, pela Academia de Ciências dos Estados Unidos e selecionada pela Nasa para integrar a dieta dos Astronautas em vôos espaciais de longa duração, por seu extraordinário valor nutritivo. Investigadores que vem estudando a QUINUA REAL, nas ultimas décadas,constataram, que seu valor nutritivo - só comparado ao leite materno - a converte no alimento mais completo do planeta, muito superior aos de origem animal, como a carne, o leite, os ovos e o peixe. A QUINUA REAL, com 23% de proteínas, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos nív…

se eu cozinhar a clara mais ou menos umas 6:30 da tarde deixa-las na geladeira pra comer mais tarde, vai ser o mesmo efeito de come-la cozida na hora?

ANTES de malhar como 3 bananas e tomo um copo de água. DURANTE a malhação, após 30 minutos tomo 2 a 3 colheres de sopa de mel, seguidos de um copo de água. APÓS malhar como arroz branco puro ou 2 bananas ou 3 colheres de sopa de mel. Faz 2 mêses e meio que inseri o MEL DURANTE o treino. E, seriamente, senti uma diferença enorme. Além dele ter ALTO INDICE GLICEMICO ele é liquido e de facil acimilação. Seguindo esse procedimento to conseguindo trabalhar mais intensamente.

The normal level of testosterone in your bloodstream is between 350 and 1,000 nanograms per deciliter (ng/dl). Like combable hair, those quantities silently start to wane around age 40. You lose about 1 percent a year -- a harmless decline in the short term, but a cause of obesity, brittle bones, muscle loss and impotence by the time you reach your 60s -- if you live that long. Testosterone levels in the low range (a blood serum score below 350 ng/dl) may increase your chances of dying of a heart attack. It's not just an old man's problem, either. Men in their 30s and 40s also fall prey to low testosterone counts. It's a disorder called hypogonadism, and it can be caus…

como eu tenho visto q muita gente aqui consome aveia achei q seria bom mostar isso q aconteceu comigo esse "bicho" q aparece ali na foto estava vivo quando retirei o pacote de dentro da caixa fiz até um video com a camera digital dele voando dentro do pacote isso ocorreu ali pelo dia 20 de maio e hoje veio um representante da quaker efetuar a troca do produto assinei um protocolo e ele levou o produto para ser analisado detalhe q segunda eu fui abrir outra caixa de aveia de quaker q havia sido comprada junta com esta q deu problema, e achei um furo no pacote colega meu tambem falou q ja teve o mesmo problema com aveia da quaker

Como vocês comem clara de ovo?! Eu coloco na minha vitamina de banana com aveia, mas tava precisando de mais algumas dicas ae, de outras receitas e como cozinhar e talz... E o que fazer com a gema? Vocês jogam fora? Se já tiver tópico igual a esse, pode fechar modera, mas me passem o link por MP.