Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

Off

 

Off

 

Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

Off

 

Off

por isso que não cresce esse ombro ai (na verdade não só o ombro)! peito num dia e ombro no outro! e isso 3x na semana! kkkkkkk

Tem que rir!

enquanto eu descanso 24horas,você concentra tudo em um dia, fica muito pesado isso ai brother.

 

Se você quer ter realmente bons ganhos, passe a treinar perna, agacha e senta a bunda no chão. 

 

beneficios: Produz e libera mais testosterona para o organismo, bjs!

 

Abraços.

GH, T3, T4... Um treino completo induz o corpo a funcionar por completo.

Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

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Eu me amarro no pokoyo dizendo que o split dos outros tá errado quando no dele não tem nem treino de perna...

GH, T3, T4... Um treino completo induz o corpo a funcionar por completo.

 

 

obrigado por complementar a minha resposta

Minha dieta está fixada já faz um tempo..

 

Minha atividade anaeróbica/aeróbica também.

 

Meu peso estabilizou 2,7 kg acima do peso que considero ideal.

 

E agora??

 

Não dá pra aumentar atividade aeróbica...é um saco...não tenho tempo...corro pouco na esteira e só pra manter algum condicionamento cárdio-respiratório.

 

Resolvi suspender minha sobremesa pra ver se peso se estabiliza em novo patamar mais próximo do peso ideal.

 

Vamos ver se aguento a partir de amanhã;

Minha dieta está fixada já faz um tempo..

 

Minha atividade anaeróbica/aeróbica também.

 

Meu peso estabilizou 2,7 kg acima do peso que considero ideal.

 

E agora??

 

Não dá pra aumentar atividade aeróbica...é um saco...não tenho tempo...corro pouco na esteira e só pra manter algum condicionamento cárdio-respiratório.

 

Resolvi suspender minha sobremesa pra ver se peso se estabiliza em novo patamar mais próximo do peso ideal.

 

Vamos ver se aguento a partir de amanhã;

 

 

hahahahahahahahahahahahahahaha cara você é de mais hahahahahahahaha

Ando lendo sobre Grimek e Reeves, que eram fortes na década de 40 e sem anabolizantes.

 

Reeves tinha completo controle da gordura do corpo (cintura).

 

Grimek usava pesos pesados..era levantador de pesos.

 

Arnold? Cada vez acredito mais que usava GH de cadáveres e insulina.......lixo.

Vídeo; "Culturismo sem esteróides"

 

http://www.youtube.com/watch?v=GJNwrjH3440

Primeira semana do projeto: MAIS VOLUME COM CINTURA FINA.

 

Estratégia: apenas mudança de horário do super-shake secreto.

 

 

 

 

 

Arnold lixo? ah chega de seguir esse topico.