Tô tomando o Assault com o SuperHD no pré-treino e tô curtindo o efeito... vamos ver ao longo prazo....

Hoje pela 2a vez senti um certo enjoozinho, q atribuo ao fato do uso do Super HD, mas nada insuportável... prefiro pensar que é a ação de combate às gordurinhas... rs

hj, nao sei por que, estou com uma fome louca! compulsiva!!! mas to procurando comer apenas coisas "leves".... de bx calorias...

Bom dia... posso sitar algumas coisas na sua dieta q eu particularmente não curto... mas continue fazendo o que sua nutricionista manda...

agora seu treino esta muito ruim... 2x na semana só de musculação é pouco... se tivesse uma rotina de 4 a 5x na semana de musculação, seu BF (body fat, ou gordura corporal) estaria mais baixo... a musculação aumenta sua massa magra, o que acelera seu metabolismo, logo, aumenta sua queima calorica... e evita com q o treino aeróbio a use no lugar da gordura como fonte de energia evitando tmb a flacidez... fora que melhora sua liberação hormonal... 

não estou dizendo pra cortar o aeróbio, e sim pra aumentar os dias de musculação se quiser um resultado realmente efetivo!!!

 

acompanhando

oi gente... então... taí as fotos que tirei na última semana,... resultado começando a aparecer... a região abdominal é a mais dificil, mas o lance é não desistir nunca, acreditar sempre.....

 

 

Parabéns, parece que deu aquela "desinchada" inicial. Eu daria uma pesquisada em "carb cicling" ou ciclo de carboidratos... Manter a mesma dieta todo dia é pedir pra homeostase pegar forte...

Acompanhando o tópico!

Pesquise por Hiit, é mais efetivo que aerobios intermináveis, leva menos tempo para ser executado, e mantem o metabolismo acelerado por mais tempo pós exercicio.

Já havia dito que de vez em qdo sinto uns enjoos depois dos treinos, e atribuo isso ao uso dos pré-treinos. Hoje, durante a ida ao trabalho, me senti tão mal q vomitei... mas não me assusta.

 

Semana q vem vou a uma nova nutricionista, e de repente, mudo meu plano.

 

O lance é não deixar o organismo acostumado com uma coisa só... sempre alternando e inovando.

 

Vlw pelo apoio galera!!! bjao.

Acompanhando..... Realmente é pouca a quantidade de treino de musculação..... Troca esse spining e cardio por musculação....... Dai você faz 4 x semana... E a dica do RCruz2011 é boa pq você pode fazer HIIT entre 15 a 20 minutos......

Resultados!!!!!

 

Sexta passada voltei pra minha melhor nutricionista MARIA FERNANDA PIO.

Ela é top top top... sabe mto do assunto!

 

Ela analisa a gente por inteiro, e avaliou minhas medidas e % de gordura...

 

a boa notícia é que em comparação à avaliação q fiz na academia pouco mais de 1 mês antes, tive excelentes resultados.

 

Comparem:

 

Av.Fis. 28/05/14   

Peso Gordo - 23,15kg

Peso Magro - 47,6kg

% gord. 32,72

 

Av.Fis. 11/07/14

Peso Gordo - 19kg

Peso Magro - 50,5kg

% gord. 27,4

 

= - 4 kg gord + 3 kg massa muscular

 

 

Ela me passou outros suplementos diferentes da nutri anterior, e pediu pra dar intervalo de 1 mes entre um e outro.

Ela me receitou ROXYLEAN BPI + ATOMIC 7 da Universal + Whey Optimun + EFA Golden 8 da Arnold Nut.

 

Ainda estou aguardando o novo plano alimentar. Assim q receber compartilho aqui com vcs....

 

To mega feliz com os resultados e mto motivada a prosseguir

 

vlw