Pessoal, meu objetivo é definir o máximo possível, mas só que to com uma dúvida, eu acabo meu treino por volta de 11hrs, e logo após mando um shake de dextrose (2 colheres e meia ou 3) e whey, mais ou menos 1 hora ou 1hr e meia vou dormir.
Sei que dextrose é de rápida absorção, mas com esse tempo que dou já deu tempo de absorver? Ou corro risco de acumular gordura quando durmo?

Assim como água e óleo não se misturam, dextrose e definição são coisas que também deveriam andar separadas, na minha opinião... Existem fontes melhores de carboidratos.

 

Mas simplificando, vc basicamente acumula gordura se ingere mais calorias do que gasta.

Estudos científicos já jogaram pro terra a necessidade de misturar carboidratos de rápida absorção com Whey para melhorar a síntese e absorção proteica.. 

 

Se a intenção de usar a dextrose nessa hora for essa, pode deixar de lado, mas se for pra alcançar seus macros, como o cris disse, existem fontes melhores..

Editado 5 de março de 201511 anos por Frutuoso

Eu tomo dextrose, seila, porque tenho kkk, não é para acelerar a absorção do whey, acho bem eficiente para mim que nao to com dieta muito bem montada e tenho pouco tempo. E tenho certeza que gasto mais calorias do que consumo.

Então nao tem problema de acumulo tomar a dextrose 1hr antes de dormir? Ela já absorveu até lá?

Com certeza já absorveu, na mesma velocidade de açúcar refinado...

malto é certeza,por que eu já tomei mas tem coisa errada aí: a whey é a proteina e a dextrose um tipo de carbo,isso aí vai ser depois do treino,então tudo que você gastou no treino vai se repor,só isso! vai ganhar massa magra mesmo, no meu caso era com malto mas se dextroze é energia vai apenas repor as energias como malto e a whey vai  aumentar a massa magra.

Acho que seria muito mais útil utilizar farelo de aveia no lugar da dextroste. Se meu raciocínio está certo: carbo de baixo IG = sensibilidade a insulina alta = mais facilidade em perder gordura.