1 hora atrás, alinnesimiao disse:

Sim o meu treinador sempre está mudando meu treino, sempre fazendo drop/bi/tri sets ! Obrigada pelas informações, resolvi que vou adaptar meu corpo para aí sim, receber algum esteróide !

Bsaboa decisão. Tenho certeza que não irá se arrepender.

5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Bsaboa decisão. Tenho certeza que não irá se arrepender.

Obrigada ??☺️☺️

Usa contraceptivo hormonal ?

4 horas atrás, Foston disse:

Usa contraceptivo hormonal ?

Vc tb trabalha como coach?

9 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Vc tb trabalha como coach?

Já fui coach, jurado de competições, etc. Atualmente a profissão de advogado me toma tempo, então eu continuo estudando e acompanho diretamente minha esposa, sem deixar de orientar quem me pede, mas apenas por hobby.

27 minutos atrás, Foston disse:

Já fui coach, jurado de competições, etc. Atualmente a profissão de advogado me toma tempo, então eu continuo estudando e acompanho diretamente minha esposa, sem deixar de orientar quem me pede, mas apenas por hobby.

As pessoas mandam MP perguntando, daí indico o pessoal daqui do fórum. 

Eita, mais um escravo dos prazos hehehe.

13 horas atrás, FitCoupleHim disse:

As pessoas mandam MP perguntando, daí indico o pessoal daqui do fórum. 

Eita, mais um escravo dos prazos hehehe.

Com certeza ! rs Mas quando saio do escritório intencionalmente esqueço o que fiz para não sonhar com os prazos. rs

Em 02/06/2017 em 09:42, Foston disse:

Já fui coach, jurado de competições, etc. Atualmente a profissão de advogado me toma tempo, então eu continuo estudando e acompanho diretamente minha esposa, sem deixar de orientar quem me pede, mas apenas por hobby.

@Foston muito experiente ... me ajudou mt .... eternamente grata ?

8 horas atrás, Cosminha disse:

@Foston muito experiente ... me ajudou mt .... eternamente grata ?

Obrigado pela referência, querida ! Todo esforço e méritos são seus.

@kagaksfaja, a decisão que você tomou depois das respostas do @Miguel V e do visitante FitCoupleHim, de adaptar o corpo primeiro, foi a melhor possível. Queria acrescentar dois pontos que ficaram de fora e que fazem diferença no seu caso.

O primeiro é a anemia. Estável não quer dizer resolvida, e vale saber a causa. Em mulher jovem, a mais comum é deficiência de ferro, principalmente em quem perdeu 20 kg com uma dieta muito restrita e menstrua todo mês. Peça ao médico hemograma, ferritina, ferro sérico, saturação de transferrina, vitamina B12 e ácido fólico. Anemia por falta de ferro derruba o rendimento no treino, a recuperação e a disposição, e corrigir isso costuma dar um salto de desempenho que muita gente atribui a hormônio. Esteroides também sobem a hemoglobina, mas fazem isso sem tratar a causa, e a anemia volta quando o ciclo acaba.

O segundo é a flacidez na parte interna da coxa. Ela é principalmente gordura localizada sobre pouca massa muscular ali. Não existe queima de gordura localizada, nem com esteroide. O que muda a região é baixar o percentual de gordura no corpo todo e dar volume aos adutores, que costumam ser esquecidos. Cadeira adutora, agachamento sumô com amplitude completa e afundo lateral ajudam bastante, e vale conversar com o seu coach sobre incluir isso.

Como você disse que ainda não faz dieta de fato, esse é o próximo passo que mais vai mudar o seu shape. O gerador de dieta do site monta um cardápio a partir do seu peso, objetivo e preferências. É uma simulação, um ponto de partida para ajustar com quem te acompanha: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.