Ola, pessoal! Então... Gostaria de uma dica de vcs, rs.

Eu malho a um tempo e não consigo aumentar minha massa muscular, eu sou Ectomorfa meeeesmo!!! Me alimento bem, malho 4 vezes por semana.

Tenho 52kg e 1,62 de altura.

Me recomendaram tomar boldenona 0,5 ml por semana por 3 semanas, que assim eu conseguiria aumentar o tamanho dos músculos significativamente.

Mas já ouvi sobre oxandrolona tbm... Não sei qual utilizar!!!

Considerando que sou magra, qual seria o melhor pra mim?! Pq dizem que oxandrolona algumas pessoas emagrecem com o uso.

Att,

Edited March 7, 20188 yr by Mycav

Oxandrolona não emagrece, como alguns equivocadamente alegam. Oxandrolona é a primeira droga usada por meninas que nunca tiveram contato com esteroides. Quem escolhe usar, deve ficar com doses menores, entre 5 e 10mg por dia.

Olá, @Mycav.

Recomendo que você não use nenhum hormônio por agora, até porque não vai adiantar. Resultado que se obtém com medicamento/hormônio não se sustenta, ou seja, você pode até ganhar mais massa muscular com um ciclo, mas assim que terminar o mesmo os resultados vão se perder gradativamente. Precisa melhorar sua alimentação.

Concordo com todos os outros. Eu mesma comecei a treinar musculação a 4 anos. Iniciei com 49 kg e fui p 56 sem usar anabolizantes. So entao, com a minha estrutura muscular mais fortalecida é q resolver usar. Entao, tenta 1 fazer uma dieta hipercalorica e vê no que da.

14 horas atrás, Mycav disse:

Ola, pessoal! Então... Gostaria de uma dica de vcs, rs.

Eu malho a um tempo e não consigo aumentar minha massa muscular, eu sou Ectomorfa meeeesmo!!! Me alimento bem, malho 4 vezes por semana.

Tenho 52kg e 1,62 de altura.

Me recomendaram tomar boldenona 0,5 ml por semana por 3 semanas, que assim eu conseguiria aumentar o tamanho dos músculos significativamente.

Mas já ouvi sobre oxandrolona tbm... Não sei qual utilizar!!!

Considerando que sou magra, qual seria o melhor pra mim?! Pq dizem que oxandrolona algumas pessoas emagrecem com o uso.

Att,

na minha opniao vc precisa de uma otima dieta ,treinar correto , e descansar e esquecer esse negocio de esteroides .

treino,dieta ,descanso vai te trazer grandes resultados pode confiar .

sobre a oxan ou boldenona primeiro tente chegar no seu limite natural depois vc entra com os aes para melhorar seu shape e seu desempenho.

8 horas atrás, Leili Santos disse:

Concordo com todos os outros. Eu mesma comecei a treinar musculação a 4 anos. Iniciei com 49 kg e fui p 56 sem usar anabolizantes. So entao, com a minha estrutura muscular mais fortalecida é q resolver usar. Entao, tenta 1 fazer uma dieta hipercalorica e vê no que da

Eu vou melhorar minha dieta!!! Alguém tem uma dica de cardápio? 

7 horas atrás, SANTOS 13 disse:

na minha opniao vc precisa de uma otima dieta ,treinar correto , e descansar e esquecer esse negocio de esteroides .

treino,dieta ,descanso vai te trazer grandes resultados pode confiar .

sobre a oxan ou boldenona primeiro tente chegar no seu limite natural depois vc entra com os aes para melhorar seu shape e seu desempenho.

Entendi!!!! Vc pode me dar uma dica de dieta???  Muito obrigada!!!

Ve no meu post sobre ciclo de stano. Lá eu coloquei minha dieta q é hipercalorica. É so uma ideia. 

O @Toxi, é assessor ... Recomendo!

Faço acompanhamento com ele...

 

@Mycav, você tomou a decisão certa ao começar pela dieta. E já que pediu uma dica de cardápio, vamos a ela.

Com 1,62 m, 52 kg e musculação quatro vezes por semana, o seu gasto deve ficar em torno de 1900 a 2000 kcal. Para ganhar massa, o alvo é comer umas 250 a 350 kcal acima disso, algo perto de 2200 kcal, com 90 a 105 g de proteína. Um exemplo de dia:

- Café da manhã: 2 ovos mexidos, 2 fatias de pão integral com queijo branco e uma fruta.
- Lanche da manhã: iogurte natural com 30 g de aveia, banana e uma colher de pasta de amendoim.
- Almoço: 4 colheres de arroz, uma concha de feijão, 120 g de frango ou carne, salada com um fio de azeite.
- Lanche da tarde, antes do treino: 2 fatias de pão com 1 ovo ou atum, ou tapioca com frango.
- Pós-treino: batido de leite integral com whey e uma fruta.
- Jantar: batata, mandioca ou macarrão, 120 g de proteína, legumes e azeite.

Se o seu apetite for pequeno, como é comum em quem se considera ectomorfa, os líquidos e os alimentos densos ajudam muito: pasta de amendoim, azeite, castanhas, abacate, leite integral e aveia somam calorias sem encher tanto. Pese-se uma vez por semana, sempre nas mesmas condições. Um ganho de 200 a 300 g por semana está ótimo. Se ficar parado por duas semanas, acrescente mais 150 a 200 kcal.

Sobre a boldenona que te indicaram: 0,5 ml por semana durante três semanas não faria quase nada. O éster dela é muito longo e leva semanas para o nível estabilizar, então o ciclo acabaria antes de ela começar a agir de verdade. E, se aparecesse algum sinal de virilização, o hormônio continuaria no corpo por semanas depois de parar. Ou seja, o risco fica e o benefício quase não vem. Concordo com o @Foston que, se um dia for usar algo, oxandrolona em dose baixa é a entrada mais sensata, mas o que o @Toxi e a @Leili Santos disseram vale mais agora: chegar perto do seu limite natural primeiro.

Para montar um cardápio completo com os seus dados e preferências, o gerador de dieta do site ajuda como rascunho para ajustar à sua rotina: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.