Bom dia, estou começando a treinar e gostaria de indicação de suplementação ideal.

 

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27 minutos atrás, mm eng disse:

Bom dia, estou começando a treinar e gostaria de indicação de suplementação ideal.

 

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A indicação ideal é: não jogue dinheiro fora com suplementos neste momento. Gaste este valor combinado nutricionista esportivo (preferencialmente) especializado em fisiculturismo.

Suplementos servem para suplementar aquilo que falta na alimentação. Comendo adequadamente, não há necessidade de suplementar. Se houver (o que eu duvido) o profissional irá te orientar. Tenha em mente que nada substitui a completado da "alimentação de verdade".

Suplemento ideal é aquele que supre a carência da dieta. Portanto, só da pra indicar um suplemento avaliando o que vc come.

Obrigado, mas como pouco e não tenho alimentação variada, por conta da rotina de trabalho sempre viajando.

E como queria crescer pelo menos 2cm no braço achei que um suplemento ajudaria.

28 minutos atrás, mm eng disse:

Obrigado, mas como pouco e não tenho alimentação variada, por conta da rotina de trabalho sempre viajando.

E como queria crescer pelo menos 2cm no braço achei que um suplemento ajudaria.

Até pode ajudar mas ainda sim da pra melhorar a alimentação se organizando e levando marmita de casa. 

E mesmo assim, nao podemos te indicar o suplemento ideal sem saber de qual suplemento vc precisa. Crescer 2cm de braço não é algo fácil 

talvez a única indicação para iniciante seja creatina.

caso o usuário tenha uma ingestão de agua razoável.

45 minutos atrás, mm eng disse:

Obrigado, mas como pouco e não tenho alimentação variada, por conta da rotina de trabalho sempre viajando.

E como queria crescer pelo menos 2cm no braço achei que um suplemento ajudaria.

Sabe porque a Gracyanne Barbosa tem aquele tamanho todo? Ela vai a restaurantes e leva a própria comida. É uma questão de prioridades e organização.

Obrigado pelas orientações.

Poderiam me passar uma cronograma de treino. Pra fazer em casa. Onde estou atualmente não tem academia.

Tenho uma barra com algumas anilhas e 4 alteres dois de 5Kg e 2 de 8Kg

Tenho 1,74m de altura. Peso 78,8Kg, com 34cm de braço, 28cm de ante braço e 89cm de barriga.

Mais uma vez obrigado pelas dicas

 

 

Acima um dos milhares de Suplementos excelentes para ganhos com qualidade.

No inicio terás dificuldade em comer o mesmo, mas com o tempo, organização e pesquisa, será totalmente palatável.

Verás como mudarás mentalmente e fisicamente.

TMJ

21 horas atrás, davidevh disse:

talvez a única indicação para iniciante seja creatina.

caso o usuário tenha uma ingestão de agua razoável.

Será que não tem nenhum efeito colateral ?