Idade: 22
Altura: 1.65
Peso: 85,7
Objectivo do treino: hipertrofia

Treino 5 vezes por semana minha estrutura de treino é ABCD
É o meu primeiro plano de treino que faço para mim gostaria que me ajudassem se o treino esta bom ou o que melhoravam no meu plano de treino.

PEITO / COSTAS
3xSupino Reto    
3xSupino Inclinado    
3xCrucifixo Reto    
3xPuxada Frente
3xPuxada Triangulo
3xRemada Baixa

BÍCEPS / TRICEPS 
3xRosca Alternada    
3xRosca Martelo    
3xRosca Scott
3xTríceps Pulley
3xTríceps Francês Unilateral
3xTríceps Pulley Inverso

OMBRO E TRAPÉZIO
3xDesenvolvimento Frente
3xDesenvolvimento com Halter
3xElevação Lateral
3xElevação Frontal
3xElevação Frontal Barra
3xEncolhimento

Pernas
3xAgachamento livre
3xTerra 
3xCadeira extensora 
3xLeg press 
3xCadeira flexora 
3xPanturrilha sentado 

Alguém pode ajudar ai sff