Em 21/04/2024 em 20:42, Batata... disse:

Flexora

Aqui pode ser a flexora deitada ? Pq a sentada eu sinto um incômodo quando faço, eles mexeram na máquina e parece que o joelho não fica firme no banco, sabe ?! Sei lá …. 
 

Em 21/04/2024 em 20:42, Batata... disse:

Depois de fazer uma semana, me manda como foi os treinos, se conseguiu ou não pra mim ajustar ok...

 

Como eu só vi agora, vou começar na semana que vem e volto para contar como foi, Ok ?! 

Obrigada, Meninos ☺️

 

@Batata... Quando os instrutores fuxicam o meu/seu treino, sempre comentam o quanto você é bom para montar os meus treinos. Hahahaha. Ficam bobos, os treininhos aqui são sempre básicos. 
 

 

16 horas atrás, Agan81 disse:

Aqui pode ser a flexora deitada ? Pq a sentada eu sinto um incômodo quando faço, eles mexeram na máquina e parece que o joelho não fica firme no banco, sabe ?! Sei lá …. 

Pode sim

16 horas atrás, Agan81 disse:

Quando os instrutores fuxicam o meu/seu treino, sempre comentam o quanto você é bom para montar os meus treinos. Hahahaha. Ficam bobos, os treininhos aqui são sempre básicos. 

Rsrsrs... Treinos conforme seu objetivo e potencial que é bastante  💪

16 horas atrás, Agan81 disse:

Não estou sentindo dor não, a recuperação está mais devagar, então estou caprichando no alongamento. 

Que bom... isso, capriche... faça bem alongamento e mobilidade

16 horas atrás, Agan81 disse:

Os macros da dieta estão assim: PTN: 150;  CHO: 190; LIP: 60;   1963 Kcal 

Ja subi o Danone 🤣 Aumentei no mesmo dia que o Foston falou.

Pelas fotos e dados postados, está trabalhando ali no GCD... Seus treinos vão ser mais intensos. Qual seu objetivo agora ?

Em 24/04/2024 em 16:46, Batata... disse:

Seus treinos vão ser mais intensos. Qual seu objetivo agora ?

Oi, @Batata... 

Eu queria aumentar o volume do meu corpo mas sem ficar inchadinha, sabe ?! 😅🤣 Pq o verão tá chegando, queria minha barriga trincada. 

Mas estou pensando em aumentar um pouco a dieta, com a Masteron estou secando bastante. Posso aumentar o meu carboidrato em dias de pernas. 

@Foston Eu estou gostando do efeito da Masteron, mas eu poderia unir um UI de testo propionato ? Não sei se é impressão minha, mas eu acho que quando uso a Testo, pode ser em doses bem baixas, meu corpo fica diferente, o abdômen fica mais marcado. Rsrsrsrs 

 

Obrigada, meninos 😉☺️

15 minutos atrás, Agan81 disse:

Eu estou gostando do efeito da Masteron, mas eu poderia unir um UI de testo propionato ? Não sei se é impressão minha, mas eu acho que quando uso a Testo, pode ser em doses bem baixas, meu corpo fica diferente, o abdômen fica mais marcado. Rsrsrsrs 

Sim, é possível incluir mais 2 a 3 ui de propionato. Como também é possível aumentar o masteron, que está em dose bem baixa.

Você pode fazer um período de 15 dias com masteron 8 a 10 ui dia sim, dia não. Veja como o corpo reage.

Fica a opção de fazer os 5ui de masteron + 3ui de propionato: de logo ou após a experiência acima.

Em 29/04/2024 em 18:04, Foston disse:

Fica a opção de fazer os 5ui de masteron + 3ui de propionato: de logo ou após a experiência acima.

@Foston Boa tarde, escolhi essa opção pq minha voz está falhando as vezes, na verdade a potência diminui um pouco se falo muito durante o dia 😅 Nada exagerado. Adicionei hoje o propionato, vamos ver como o meu corpo vai reagir. Amanhã irei fazer as fotos para compararmos como o corpo vai ficar depois do Propionato. 

Obrigada 😊

14 minutos atrás, Agan81 disse:

Boa tarde, escolhi essa opção pq minha voz está falhando as vezes, na verdade a potência diminui um pouco se falo muito durante o dia 😅 Nada exagerado. Adicionei hoje o propionato, vamos ver como o meu corpo vai reagir. Amanhã irei fazer as fotos para compararmos como o corpo vai ficar depois do Propionato. 

Ok. Então fique atenta à voz. Há quem faça gravações no smartfone para observar o timbre a cada semana. Se sentir que está mudando a voz e se não quiser esse colateral (acredite, há quem queira!), terá de diminuir e, talvez, descontinuar por uns dias, voltando com a dose menor.

3 horas atrás, Foston disse:

e sentir que está mudando a voz e se não quiser esse colateral (acredite, há quem queira!), terá de diminuir e, talvez, descontinuar por uns dias, voltando com a dose meno

Ela não mudou não, mas Domingo eu sai com una amigos para almoçar e falei demais, né? Rsrsrs. No final do dia estava um.pouco rouca, ninguém comenta nada mas eu sei que não é "normal", ontem e hoje ela já estava/está normal. As vezes eu fico rouco mas não é sempre não. Mas estou observando. 

Treinei hoje depois da aplicação, fiz 3 UI de propionato, eu ia fazer dois mas acabei puxando 03, e já senti diferença na minha força, conseguiria subir todos os meus pesos tranquilamente ☺️

O corpo está sempre um espetáculo, tô mais magrinha mas eu gosto desse corpo, sequinha com os músculos aparentes 😄

Obrigada, Foston ! 

1 hora atrás, Agan81 disse:

iz 3 UI de propionato, eu ia fazer dois mas acabei puxando 03, e já senti diferença na minha força, conseguiria subir todos os meus pesos tranquilamente

Pelo fato de ambos serem oleosos, pode colocar na mesma seringa, sem qualquer problema. Se colocar 3h-6h antes do treino, o treino pode, realmente, dar um gás.

Oi Again...

Em 29/04/2024 em 12:44, Agan81 disse:

Oi, @Batata... 

Eu queria aumentar o volume do meu corpo mas sem ficar inchadinha, sabe ?! 😅🤣 Pq o verão tá chegando, queria minha barriga trincada. 

Mas estou pensando em aumentar um pouco a dieta, com a Masteron estou secando bastante. Posso aumentar o meu carboidrato em dias de pernas. 

Aumente carbos + boas gorduras dias de pernas e aumente proteina + boas gorduras em superiores... comece com 100 a 150 kcal