Em 29/01/2020 em 00:07, girl_33 disse:

@Apollo Galenosegue abaixo os resultados dos exames... Por favor pode avaliar? Podemos dar continuidade no projeto com os injetáveis? Se sim, qual preciso comprar?

Perfeito!

Podemos andar sim....seus exames permitem isso.....acredito que estava com leve virose no dia que colheu exame não ???

Quais são seus objetivos daqui para frente ?? Mais volume?? Mais definição???

Sabe aplicar injetáveis ??

Parabéns pela realização dos exames! Atitude inteligente!

 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito!

Podemos andar sim....seus exames permitem isso.....acredito que estava com leve virose no dia que colheu exame não ???

Quais são seus objetivos daqui para frente ?? Mais volume?? Mais definição???

Sabe aplicar injetáveis ??

Parabéns pela realização dos exames! Atitude inteligente!

 

 

Bom dia @Apollo Galeno 🤗💕

Obrigada pelo retorno,tenho sinusite crônica e estava com alergia atacada nesse dia rs.

Quero ganhar mais volume dessa vez, quero ficar gigante kkkk Barbie monstro 😂

Sei aplicar injetável sim,aguardo instrução pra começar.Obrigada pela atenção e disponibilidade mais um vez, abraços 😘

5 minutos atrás, girl_33 disse:

 

Obrigada pelo retorno,tenho sinusite crônica e estava com alergia atacada nesse dia rs.

Você usa leite na alimentação ? Eu me curei de rinite apenas cortando leite  🙂

Agora, Foston disse:

Você usa leite na alimentação ? Eu me curei de rinite apenas cortando leite  🙂

Tomo iogurte natural caseiro feito com leite,fiz teste alérgico mas não deu alergia a nada além de mofo, sábado dormi fora de casa e lá é mais úmido acho q foi isso.

Em 01/02/2020 em 09:43, Foston disse:

Você usa leite na alimentação ? Eu me curei de rinite apenas cortando leite  🙂

Vamos fazer um teste nela @Foston....acho que deixei o iogurte.....vamos tirar e observar....

Em 01/02/2020 em 09:37, girl_33 disse:

Sei aplicar injetável sim,aguardo instrução pra começar.Obrigada pela atenção e disponibilidade mais um vez, abraços 😘

Acredito que a Boldenona no seu caso lhe cairia muito bem.....

Veja se consegue........e aproveite e veja se consegue Propionato de Testo....

Quanto a marca...não preciso nem de falar né.....

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Em 01/02/2020 em 09:43, Foston disse:

 

Vamos fazer um teste nela @Foston....acho que deixei o iogurte.....vamos tirar e observar....

Válido, com certeza 🙂

Em 03/02/2020 em 00:26, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um teste nela @Foston....acho que deixei o iogurte.....vamos tirar e observar....

Acredito que a Boldenona no seu caso lhe cairia muito bem.....

Veja se consegue........e aproveite e veja se consegue Propionato de Testo....

Quanto a marca...não preciso nem de falar né.....

@Apollo Galeno bom dia obrigada pela ajuda💕, já providenciei o solicitado,sigo com a mesma dieta até começar o ciclo?

@Foston pode me ajudar com os treinos?

8 horas atrás, girl_33 disse:

@Foston pode me ajudar com os treinos?

Você está treinando outros músculos no dia de perna. As pernas pesam mais do que o restante do corpo. Entendo que elas devem ser isoladas, até mesmo em treinos de homens.

Você pode fazer assim:

 

Esqueça os dias da semana e siga os números:

 

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento ATG - 6 séries;

Agachamento hack- 4 a 5 séries;

Leg press - 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Puxador para trás - 4 séries;

Puxador para frente - 4 séries;

Remada baixa - 4 séries.

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Elevação pélvica -  6 séries (ênfase nas cargas, isometria e repetições, até ficar dormente!);

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Levantamento lateral e frontal, alternados - 4 séries;

Desenvolvimento com alteres - 4 séries;

Remada alta - 4 séries;

Rosca direta - 3 séries;

Rosca Scott - 3 séries;

Tríceps na testa polia alta - 3 séries;

Tríceps corda - 3 séries.

Panturrilha / abdome

 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Flexora deitada - 4 a 5 séries;

Flexora em pé - 4 a 5 séries;

Stiff - 6 séries;

Leg press pegada alta - 4 a 5 séries

Panturrilha / abdome

 

Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular.

Panturrilhas são treinadas dia sim, dia não.

 

6 horas atrás, Foston disse:

Você está treinando outros músculos no dia de perna. As pernas pesam mais do que o restante do corpo. Entendo que elas devem ser isoladas, até mesmo em treinos de homens.

Você pode fazer assim:

 

Esqueça os dias da semana e siga os números:

 

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento ATG - 6 séries;

Agachamento hack- 4 a 5 séries;

Leg press - 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Puxador para trás - 4 séries;

Puxador para frente - 4 séries;

Remada baixa - 4 séries.

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Elevação pélvica -  6 séries (ênfase nas cargas, isometria e repetições, até ficar dormente!);

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Levantamento lateral e frontal, alternados - 4 séries;

Desenvolvimento com alteres - 4 séries;

Remada alta - 4 séries;

Rosca direta - 3 séries;

Rosca Scott - 3 séries;

Tríceps na testa polia alta - 3 séries;

Tríceps corda - 3 séries.

Panturrilha / abdome

 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Flexora deitada - 4 a 5 séries;

Flexora em pé - 4 a 5 séries;

Stiff - 6 séries;

Leg press pegada alta - 4 a 5 séries

Panturrilha / abdome

 

Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular.

Panturrilhas são treinadas dia sim, dia não.

 

Obrigada pelo treino💪 já comecei hj!

15 horas atrás, girl_33 disse:

sigo com a mesma dieta até começar o ciclo?

Sim....