Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 

 

idade: 20 anos

tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses

dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)

suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 

 

medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 

 

Peso atual: 63kg

Cintura: 68.5

abdomen: 80cm 

Quadril: 97.5Cm

coxa: 55cm

vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.

 

desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
 

Como eu estou fazendo o ciclo? 

comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)

 

aqui vai algumas duvidas

 

- vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
 

- como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 

 

Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!

 

 

vou colocar por cima um pouco da minha dieta:

 

café da manhã: 

1 tapioca ( 2 colheres de goma) 

1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho

 

almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)

6 colheres de arroz 

salada a vontade 

1 concha de feijao

 

lanche da tarde

6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 

ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana

 

jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 

 

ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 

ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 

 

 

Bacana, mas faça a postagem completa com todas as informações, principalmente as fotos seguindo o padrão que pedimos para compararmos o antes e o depois.

59 minutos atrás, Locemar disse:

Bacana, mas faça a postagem completa com todas as informações, principalmente as fotos seguindo o padrão que pedimos para compararmos o antes e o depois.

Ainda sou nova aqui, por isso não sei como fazer a postagem completa de informações, mas vou bater fotos agora do meu corpo e vou atualizando de semana em semana 

 

Em 22/01/2020 em 10:55, Locemar disse:

 

 

6 minutos atrás, Julianamagalhaes2911 disse:

 

Idade: 20

Altura: 1,63

Peso: 62kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...):

antidepressivo: clonazepam

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: treinando certinho sem faltar 1 ano e alguns meses 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum, primeiro sendo feito agora 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona  marca: dragonlab 10mg 

( o ciclo proposto seria)

1 semana 10mg de oxan

2 semanas 20mg de oxan 

1 semana 10mg de oxan 

Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições)

irei colocar meu treino feito pela personal 

Dieta com quantidade deproteína/carboidrato/gordura por dia:
 

café da manha:

1 tapioca 1

ovo 2 pedaços de queijo coalho e chia

 

almoco:

2 pedaços de proteína ( frango, carne , peixe)

4 colheres de arroz

salada a vontade 

1 concha de feijao

 

lanche da tarde

8 colheres de cuscuz 2 ovos e 2 colheres de requeijão 

ou 2

fatias de pão integral 2 ovos e 2 colheres de requeijão 

 

jantar: 

6 garfadas de macarrao integral 

6 colheres de patinho moído 

2 colheres de orégano ( de chá)

 

ceia: 

whey + banana+leite batido 

 

 

 

 

 

 

Consultoria Online Juliana Lima.doc

Editado em 29 de Janeiro, 20206 anos por Julianamagalhaes2911

Em 22/01/2020 em 10:55, Locemar disse:

 

Sugiro reler!

@Julianamagalhaes2911, seu tópico ficou sem resposta depois que você preencheu a padronização, e você tinha feito uma pergunta clara. Vou responder ela, mas antes preciso corrigir uma coisa do seu próprio preenchimento, porque é importante que você saiba o que está tomando.

Você escreveu, no campo de medicações, antidepressivo clonazepam. O clonazepam não é antidepressivo. Ele é um benzodiazepínico, da mesma família do diazepam e do alprazolam, e a ação dele é ansiolítica, sedativa, anticonvulsivante e relaxante muscular. Ele não trata depressão.

Isso não é implicância com nome. Tem três consequências práticas.

A primeira é que, se você tem um quadro de ansiedade ou depressão sendo tratado só com clonazepam, vale perguntar ao médico se o tratamento está completo, porque o benzodiazepínico alivia o sintoma no momento e não trata o fundo do problema.

A segunda é que benzodiazepínico gera dependência física com uso contínuo, e isso acontece mesmo tomando exatamente como foi prescrito. Não é fraqueza de quem toma, é farmacologia.

A terceira, e essa é a mais importante: nunca pare de tomar por conta própria nem de uma vez. A retirada de benzodiazepínico é feita de forma gradual e acompanhada, porque a parada abrupta pode causar sintomas graves, incluindo convulsão. Se em algum momento você quiser sair, isso se combina com quem prescreveu.

E, no campo problemas de saúde, você escreveu nenhum. Estar em tratamento é informação clínica, não é defeito, e quem for te orientar precisa saber.

Agora a dose. Seu plano é uma semana com dez, duas semanas com vinte e uma semana com dez. A faixa que se costuma usar em mulher fica entre cinco e dez miligramas por dia, então essas duas semanas no meio ficam acima. O risco de virilização acompanha dose e tempo, e não existe dose baixa demais para vigiar dois sinais específicos: engrossamento da voz e crescimento do clitóris. Acne, oleosidade, pelo e queda de cabelo melhoram quando se para. Esses dois não voltam, são mudança de estrutura, com relato de voz alterada vinte anos depois. Se aparecerem, se interrompe no mesmo dia, e não no fim das quatro semanas.

E, já que você está em uso de um psicotrópico, conte para quem prescreve que você começou. Alteração de humor, sono e ansiedade durante o ciclo ficam impossíveis de interpretar se ninguém souber que tem outra coisa entrando.

Agora a sua pergunta, que é como conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da barriga.

A resposta honesta é que não dá para escolher de onde a gordura sai. Fazer abdominal não queima a gordura que está por cima do abdômen, e o corpo mobiliza gordura do estoque inteiro, com a distribuição definida principalmente pela sua genética e pelos seus hormônios. Existe pesquisa recente sugerindo algum efeito regional pequeno em condições específicas, mas nada que mude a conduta prática: barriga sai com déficit calórico e com o tempo, e não com exercício direcionado.

Mas eu tenho uma resposta melhor para o seu caso, e ela está nos seus próprios números.

Você começou com cinquenta e quatro ou cinquenta e cinco quilos e está com sessenta e três, em pouco mais de um ano. Isso são oito ou nove quilos, e boa parte disso foi para coxa e quadril, como você mesma descreveu. Esse é um resultado muito bom, e nenhuma parte dele veio de oxandrolona.

E ganhar gordura junto é inevitável nesse processo. Ninguém ganha nove quilos de músculo puro em um ano, ainda mais mulher. Então o abdômen que te incomoda não é sinal de que algo deu errado, é a fatura normal da fase de ganho. O jeito de pagar menos dessa fatura é subir mais devagar, algo como um a dois por cento do peso por mês, e não o quanto o apetite permitir.

O que eu faria no seu lugar, e isso responde a sua pergunta de verdade: em vez de fazer as duas coisas ao mesmo tempo, faça um período de corte curto, de oito a doze semanas, com déficit leve e proteína alta, mirando meio quilo por semana. Você vai perder gordura sem perder o que construiu, a barriga vai melhorar, e você volta a construir depois com uma base mais limpa. Tentar as duas ao mesmo tempo, com um ano de treino, quase sempre entrega nenhuma das duas.

E, sobre a estagnação que te motivou a ciclar: ela é esperada. O primeiro ano é o período em que o corpo mais responde, e essa velocidade não se mantém. Ficar mais lento depois de um ano não é sinal de que precisa de hormônio, é sinal de que a fase fácil acabou. Com vinte anos e um ano de treino, você ainda tem muitos anos de ganho natural pela frente, e é justamente esse recurso que se gasta uma vez só.

Por fim, se for seguir com o ciclo, o mínimo antes é lipidograma completo, TGO, TGP, gama GT e bilirrubinas, hemograma e pressão medida em casa. A oxandrolona derruba o HDL rápido e sem dar sintoma nenhum, e isso só aparece no exame.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.