Postado 16 de dezembro de 20204 anos Autor Bom dia a todos!!!! Mais uma atualização..... ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,8 kg (NÃO SEI PRA ONDE TA INDO TODA A COMIDA, SE NÃO PRA BALANÇA) HEHEHE pode isso produção? FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força e mais força todo dia CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= surgindo algumas espinhas no glúteo e região do tríceps LIBIDO= normal CLÍTORIS: Normal CICLO: 5/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) TREINO: perdi 3 dias de treino por conta de torcicolo que tive 0 a 100% A DIETA= seguimos 100% 👊 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL! Abaixo as medidas, Circunferências (cm) 15/11/2020 30/11/2020 16/12/2020 Peso 64,85 65,7 64,8 Braço Dir 28 28,5 29 Braço Esq 28 29 29 Antebraço Dir 26 26 26 Antebraço Esq 26 26 26 torax 87,5 89 90 Quadril 85 88 87 Cintura 70,5 70,5 72 Perna Dir 58 58,5 58 Perna Esq 58 58,5 58 Panturilha Dir 34 34 34 Panturilha Esq 34 34 34 AGORA a comparação das fotos, confesso que esperava mais delas, não sendo uma chata resmungona, mas juro que eu vejo muito mais doq essas fotos estão mostrando hoje! Enfim, estou feliz vivenciando essa nova fase da minha vida, podendo comer bem, indo dormir de barriga cheia! Treinando com muita força e energia (acho que essa é a melhor parte) e também tem a questão humor, comer me deixa muito bem humorada! to muito feliz, TMJ
Postado 17 de dezembro de 20204 anos Moderador Meg , parabens! seu corpo tem ficado mais bonito, mais harmonico e mais simetrico com mais volume. Tem sido muito bem aproveitado, tudo.. a foto de costas, em especial, ficou linda. As costas estao lindas, e o formato do teu gluteo tbm mudou evoluiu .
Postado 18 de dezembro de 20204 anos Moderador Em 16/12/2020 em 10:28, Meg ryan disse: AGORA a comparação das fotos, confesso que esperava mais delas, não sendo uma chata resmungona, mas juro que eu vejo muito mais doq essas fotos estão mostrando hoje! Começou a MI Mi ZAdaaaa! Ow....ser humano....olhe seu peso...e olhe sua tabela de medidas!?!? Melhor que isso?? Só dois disso!! Eu curti muito seu resultado...ainda mais poque estamos na 5° semana.... Em 16/12/2020 em 10:28, Meg ryan disse: CICLO: 5/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) kkkkkkk Vc realmente prestou atenção na ultima atualização ?? kkkk Acho que não! Tenho ctz que não...... Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) . 200ml de iogurte · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + meia dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 20g de farinha de aveia + 1 colher de chá de mel + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 250g de arroz ou macarrão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana + 20g de tapioca Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 01/01/2021 O que quer pedir para o Santa Claus da Maromba nesse natal ou ano novo ? ow ow ow (tose tremb).....sempre soube que esse desgramado usava! TMJ
Postado 18 de dezembro de 20204 anos Autor 23 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Começou a MI Mi ZAdaaaa! Ow....ser humano....olhe seu peso...e olhe sua tabela de medidas!?!? Melhor que isso?? Só dois disso!! Eu curti muito seu resultado...ainda mais poque estamos na 5° semana.... kkkkkkk Vc realmente prestou atenção na ultima atualização ?? kkkk Acho que não! Tenho ctz que não...... Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) . 200ml de iogurte · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + meia dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 20g de farinha de aveia + 1 colher de chá de mel + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 250g de arroz ou macarrão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana + 20g de tapioca Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 01/01/2021 O que quer pedir para o Santa Claus da Maromba nesse natal ou ano novo ? ow ow ow (tose tremb).....sempre soube que esse desgramado usava! TMJ Hehehehehe se não for pra reclamar um pouco, qual seria a graça de ser mulher nesse mundo? 😅 gente boa você né @Apollo Galeno primeiro me dá mais comida. Depois me pede atualização em 1 de janeiro😒😎 isso é um teste ou excesso de confiança em mim? Hehehehe eu me garanto aqui. Primeiro de ano vou estar “gostosa” demais kk Pro papai Noel maromba eu só quero pedir mais músculos 💪🏼 kkkk Agora pra você😎 gostaria de pedir a ceia de natal e ano novo livre (mas prometo me controlar) Posso tomar um drink? 🙏🏼🙃
Postado 18 de dezembro de 20204 anos Moderador Antes seja sincera comigo= estava usando 75mg de bolde né!?
Postado 18 de dezembro de 20204 anos Autor 8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Antes seja sincera comigo= estava usando 75mg de bolde né!? Bom dia. Não não. Te juro. Errei na hora do ctrl+c ctrl+V. Foi erro meu!
Postado 20 de dezembro de 20204 anos Moderador Em 18/12/2020 em 07:33, Meg ryan disse: Bom dia. Não não. Te juro. Errei na hora do ctrl+c ctrl+V. Foi erro meu!
Postado 2 de janeiro de 20214 anos Autor Post popular Em 17/12/2020 em 21:36, Apollo Galeno disse: Próximas fotos= 01/01/2021 Boa noite a todos. Como estão? Antes de mais nada, um FELIZ ANO NOVO PRA TODOS NÓS, que possamos alcançar nossas metas e conquistar nosso shape sonhado em 2021 hehehe ATUALIZAÇÃO DA 4° QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 67,3 kg em partes, creio que esse peso seja retenção e meu intestino sentiu muito essas festas de fim de ano. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força não para de aumentar CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sob controle LIBIDO= normal CLÍTORIS: Normal CICLO: 7/14sem 105mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) TREINO: sem treino essas duas últimas semanas, aeróbico mantidos 0 a 100% A DIETA= Sinceramente, jaquei nas comilanças de fim de ano, consegui manter pouco da dieta, ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tranquila Agora as fotos, as da DIREITA são de hoje @Joaninha, @Apollo Galeno, @Mullm@Talita, @janio e a todos os demais que aqui sempre me acompanham. obrigada pelo ano de 2020 de muito aprendizado. Que 2021 possamos evoluir muito mais
Postado 6 de janeiro de 20214 anos Moderador Em 01/01/2021 em 22:04, Meg ryan disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 67,3 kg em partes, creio que esse peso seja retenção e meu intestino sentiu muito essas festas de fim de ano. Boa Tarde... "Meu intestino sentiu muito"......fiquei perdido aqui......o que ele sentiu? Dor ? Alegria? Espanto? Tristeza ? Poderia ser mais clara minha querida..... Outra coisa......e aqui vou levar o tempo que for nas atualizaçãos ( e estão perdendo tempo)).....até vcs que estão mais avançados no shape acertarem nas atualizaçãos que já fizeram várias e várias..... ONDE ESTÁ A TABELA DE MEDIDAS ?
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