Postado 14 de março de 20205 anos Em 13/03/2020 em 09:36, Meg ryan disse: Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE Acompanhando! Bora bora Guerreira! Vai evoluir logo logo!!
Postado 27 de março de 20205 anos Autor Post popular Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a nosso relatório quinzenal de praxe, rsrs PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda não senti diferença CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: Hj iniciou a 2ª semana - 10mg oxandrolona TREINO: 80% precisei ficar no hospital de acompanhante com meu irmão caçula por 2 dias por conta de uma cirurgia de emergência do apêndice 0 a 100% A DIETA= 90% por não poder sair do hospital não pude me alimentar de acordo com a dieta, apenas as refeições fornecidas pelo hospital para os acompanhantes. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível acrescentar pão integral ficaria grata! No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. Circunferências (cm) 12/03/2020 Circunferências (cm) 27/03/2020 Peso 65 Peso 63,80 Braço Dir 27,5 Braço Dir 27,00 Braço Esq 27,0 Braço Esq 27,00 Antebraço Dir 24 Antebraço Dir 24,00 Antebraço Esq 24 Antebraço Esq 24,00 torax 100 torax 95,00 Abdomen 80 # Abdomen 76,00 Quadril 98,5 Quadril 91,00 Cintura 67 Cintura 68,00 Perna Dir 52 Perna Dir 54,00 Perna Esq 52 Perna Esq 54,00 Panturilha Dir 35 Panturilha Dir 34,00 Panturilha Esq 35 Panturilha Esq 34,00 Segue as fotos Inicial 15 dias Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo @Apollo Galeno
Postado 27 de março de 20205 anos 11 minutos atrás, Meg ryan disse: No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. buenas tardes muchacha!! Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷♂️ Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns! Como está fazendo com os treinos? 16 minutos atrás, Meg ryan disse: Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo 💙 #orgulho.
Postado 27 de março de 20205 anos Autor 35 minutos atrás, Mullm disse: buenas tardes muchacha!! Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷♂️ Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns! Rssrs você é o cara Mull 35 minutos atrás, Mullm disse: Como está fazendo com os treinos? Como temos uma serralheria e trabalhamos com fabricação de aparelhos de ginastica, então tenho em casa um "Studio" que consigo me virar bem para treinar. Só preciso ter força mental kkkk a parte mais difícil confesso!
Postado 27 de março de 20205 anos 2 horas atrás, Meg ryan disse: Como temos uma serralheria e trabalhamos com fabricação de aparelhos de ginastica, então tenho em casa um "Studio" que consigo me virar bem para treinar. Só preciso ter força mental kkkk a parte mais difícil confesso! P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣 Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁 Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha
Postado 28 de março de 20205 anos Moderador Parabens Meg!! Como sempre, resultados ótimos!! As medidas estao certinhas mesmo? vc perdeu tanto assim na circunferencia de quadril, por exemplo? visualmente está com um shape muito lindo, enxuto, pouca acumulação de gordura, praticamente só nos locais onde perdemos com muita dificuldade mesmo.. Seria um sonho passar esse isolamento aí com vc kkkk aproveite por nós!!
Postado 28 de março de 20205 anos Autor 3 horas atrás, Mullm disse: P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣 Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁 Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha Vai chegar minha hora. Tenho medo de Cutting só de ler as experiências de vocês hahaha 24 minutos atrás, Joaninha disse: As medidas estao certinhas mesmo? vc perdeu tanto assim na circunferencia de quadril, por exemplo? Acredito que sim. Hahahah. Medi sozinha. Mas fiz exatamente como o professor da academia faz para tirar minhas medidas. 25 minutos atrás, Joaninha disse: Seria um sonho passar esse isolamento aí com vc kkkk aproveite por nós!! Pode vir que aqui é igual coração de mãe. Sempre cabe mais um ❤️ Frango e batata doce não faltará 😋😬
Postado 28 de março de 20205 anos 14 horas atrás, Meg ryan disse: Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a nosso relatório quinzenal de praxe, rsrs PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda não senti diferença CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: Hj iniciou a 2ª semana - 10mg oxandrolona TREINO: 80% precisei ficar no hospital de acompanhante com meu irmão caçula por 2 dias por conta de uma cirurgia de emergência do apêndice 0 a 100% A DIETA= 90% por não poder sair do hospital não pude me alimentar de acordo com a dieta, apenas as refeições fornecidas pelo hospital para os acompanhantes. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível acrescentar pão integral ficaria grata! No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. Circunferências (cm) 12/03/2020 Circunferências (cm) 27/03/2020 Peso 65 Peso 63,80 Braço Dir 27,5 Braço Dir 27,00 Braço Esq 27,0 Braço Esq 27,00 Antebraço Dir 24 Antebraço Dir 24,00 Antebraço Esq 24 Antebraço Esq 24,00 torax 100 torax 95,00 Abdomen 80 # Abdomen 76,00 Quadril 98,5 Quadril 91,00 Cintura 67 Cintura 68,00 Perna Dir 52 Perna Dir 54,00 Perna Esq 52 Perna Esq 54,00 Panturilha Dir 35 Panturilha Dir 34,00 Panturilha Esq 35 Panturilha Esq 34,00 Segue as fotos Inicial 15 dias Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo @Apollo Galeno Tá lindo de se ver, seu abd ta mt foda!! parabéns!! 💪😁 acompanhando!
Postado 28 de março de 20205 anos 11 horas atrás, Meg ryan disse: Vai chegar minha hora. Tenho medo de Cutting só de ler as experiências de vocês hahaha Fica com medo não, tem muita coisa positiva. O corpo tende a mudar absurdamente, vc consegue ver sua anatomia corporal toda e vai querer sair na rua para monstra ao mundo seu shape rasgado! hahaha Vou nem falar do crescimento mental que é...Mas realmente tudo tem seu preço, mas fica tranquila.
Postado 29 de março de 20205 anos Moderador Bom Dia..... Tudo bem? Vou elogiar primeiro o que melhor ví de evolução para 2 semanas.= Organização e conteudo da atualização! Parabéns! Ajuda muito e muito para vc se analisar....para que possa analisar...e para que os outros apreendam! Segundo ponto....seu Shape irá começar agora com o processo de se modelar.....as alterações nesse periodo inicial são sutis! Mas com a mudança de mente que obteve até aqui....aguardo muita coisa boa da sua parte daqui para frente! A...o peso começou a ir no sentido desejado! Isso é ponto positivo! E Shape não teve retração de volume. Vou aproveitar esse periodo onde a maioria possuí mais tempo disponivel e vou modificar seu aerobicos e Hits! Dieta: JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar) · 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · 5mg de Ioimbina DURANTE O TREINO: 05:30 · dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g) · 3g de creatina · 20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água (ir tomando essa treta durante o treino) PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30 · 150 g de mamão CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino) · OMELETE 3 OVOS · 1 fatia de pão integral · 1 colher de sopa de pasta de amendoim . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca . 100g de espinafre . 100 g de brocolis ou couve flor. · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada · 5mg de Ioimbina JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem CEIA: 21:00 · 30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA · 3 OVOS Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite...... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/04 TMJ
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