1 hora atrás, Anônima disse:

Moça... Parabéns. Gosto de ver esse tipo de evolução.... Com filho, treinando em casa, esforçada... Parabéns. 

Obrigada mesmo☺️

2 horas atrás, cristina disse:

O @fisiculturismoé demais mesmo, também sou fã e namorei o fórum durante um tempinho até tomar coragem pra embarcar nessa e ta sendo muito bom mesmo, tem crises, mas ta valendo a pena.

Depois que a gente assume o relacionamento com o mundo da musculação ao futuro só está reservado muito crescimento! rs

Acompanhando!!!

 

Parabéns 👏🏼👏🏼
To encantada com sua evolução!! 
E ainda vai longe!! ✨

4 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

Acompanhando!!!

 

Parabéns 👏🏼👏🏼
To encantada com sua evolução!! 
E ainda vai longe!! ✨

Obrigadaaa, estou muito feliz e mais motivada do que nunca☺️ 

 

8 horas atrás, Anônima disse:

Moça... Parabéns. Gosto de ver esse tipo de evolução.... Com filho, treinando em casa, esforçada... Parabéns. 

Me identifiquei com ela por isso virei fã rs

5 horas atrás, fisiculturismo disse:

Depois que a gente assume o relacionamento com o mundo da musculação ao futuro só está reservado muito crescimento! rs

34 minutos atrás, Fmoscard disse:

Me identifiquei com ela por isso virei fã rs

Bom dia,

Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte:

40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar.

Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho.

Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito.

Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.

Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo.

Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque.

 

Obrigada😃

Segue abaixo as atualizações:

PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️

 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.

0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana)

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)

 

 

 

 

Parabéns Cris!!! Sei bem como é difícil manter o foco com filho voltando a escola e ainda mais doentinho! E vc conseguiu!!!! Independente do peso, já é vencedora! Agradeço por ser inspiração para as mães isoladas por aqui rsrs 

 

5 horas atrás, cristina disse:

Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas,

Primeiramente, as roupas, o espelho e as medidas devem obrigatoriamente ser o teu ponto de referência para fins de comparação entre o antes, o agora, e o que virá com o passar do tempo. ESQUECA A BALANÇA por 30 dias. A razão pela qual estou afirmando a necessidade de ter por referência outros parâmetros em lugar do peso é porque:

a) você está a perder gordura, mas está a ganhar massa muscular, ou seja, haverá uma compensação entre o peso da gordura que perdeu e o peso da massa muscular que ganhou. Note que a massa muscular tem maior densidade (massa/volume) do que a gordura; traduzindo, um pouco de massa muscular pesa tanto quanto muita gordura (obviamente há proporções, mas isso não vem ao caso agora). 

b) variações repentinas de ate 2kg para mais ou para menos podem ser fruto de retenção (hídrica) ou diurese. Dificilmente o peso será exatamente o mesmo entre 2 dias seguidos.

Em segundo lugar, parabéns pelo esforço, força de vontade e, principalmente, pelos resultados. Olhe a (gigantesca) diferença da circunferência abdominal e, para além disso, perceba que as dobras que haviam na barriga, já não mais lá estão.

 

Por fim, entenda que não se trata de uma mudança corporal, mas de uma mudança do estilo de vida; a mudança corporal é apenas um "efeito colateral".

Em 24/12/2020 em 01:43, Fmoscard disse:

Morro de vontade, confesso! E adoro o fórum e fico muito feliz com o resultado dos outros!  

Conte a tua história. Ninguém precisa saber quem você é; aliás, é salutar evitar expor-se desnecessariamente. Como o @Apollo Galeno mencionou, abra um tópico a contar a tua história. Não se contente em fazer parte da história dos outros: escreva a tua própria.

 

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Tá no meu escopo de 2021 um projeto sim!

"Escopo"... é um verbete que não estamos acostumados a ler por aqui... Isso diz um pouco a teu respeito, acaso seja parte do teu vocabulário cotidiano, e não de uma "epifania vernacular".

 

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Tô esperando as coisas voltarem pros eixos (ainda que não seja normal) e eu possa pegar pesado na academia 

Quando puder, assista o vídeo abaixo. No início pode achar meio monótono, mas segure-se por 15 minutos, e verá que a palestra é bem interessante tem muito a ver com o teu posicionamento protelatório.

 

 

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Obrigada pela citação e incentivo! (Não acho você chato ou gosto da sua chatice 😂😁😙

Continuo de 👀👀

Espero qie após assistir a palestra você decida não mais ficar apenas de 👀👀👀