19 horas atrás, Joaninha5 disse:

Sim gostaria muito 

vou tirar novas fotos ☺️

Obrigada 🙏🏼 

Ok

Tire as medidas de circunferências do pescoço, braço, peitoral, cintura, abdômen, quadril e perna e poste junto com as fotos

Em 27/08/2022 em 17:06, Batata... disse:

Ok

Tire as medidas de circunferências do pescoço, braço, peitoral, cintura, abdômen, quadril e perna e poste junto com as fotos

Pescoço 35cm, braço 32  ,peitoral 96 , cintura 81 ,abdômen 76 , quadril 98, perna 57 cm.

Gluteo posteriores e quadriceps em evolução. Dorsais dando as caras tbm. 💪💪💪

Em 29/08/2022 em 19:47, Marcello Maia disse:

Gluteo posteriores e quadriceps em evolução. Dorsais dando as caras tbm. 💪💪💪

☺️☺️

Em 29/08/2022 em 16:43, Joaninha5 disse:

Pescoço 35cm, braço 32  ,peitoral 96 , cintura 81 ,abdômen 76 , quadril 98, perna 57 cm.

Tem muita massa muscular aí. Basta ir fazendo a restrição calórica pra ficar top !

Em 29/08/2022 em 16:43, Joaninha5 disse:

Pescoço 35cm, braço 32  ,peitoral 96 , cintura 81 ,abdômen 76 , quadril 98, perna 57 cm.

incrível sua maturidade muscular, se lapidando bem esse físico da pra pensar alta, parabéns pela evolução.

Desculpa a demora, estou bem enrolado essa semana

Sua dieta está bem restrita, a quanto tempo está com ela ?

Pelo que passou, seu GCD está em + ou - 1570 kcal... 

Sugestão conforme vc colocou

Cardio em jejum
Chá de Cavalinha 8g (diurético)
300 ml
Multivitaminico
1 Cápsula
Creatina sem carbo
5 gramas

1 Refeição

Pao de forma integral 2 fatias
Ovo cozido ou mexido 1 unid
Clara de ovo 3 unid
Batata assada 100g

2 Refeição

Arroz 100gr
Carnes 100gr
Salada de legumes 100gr
Salada verde a vontade 
1 colher de cha de azeite

Abobora 80gr

3 Refeição

Fruta (1/2 maça ou uma banana ou 80 gr de mamão)
Clara de ovo 5 unid
Pasta de amendoim 20gr ou 3 quadradinhos de chocolate meio
amargo

4 Refeição

Carnes 120gr
Batata doce 100gr ou legumes refogados 100gr
Aveia flocos 20 gr
Laranja 1unid

Pré treino

Picolinato de Cromo
1 Cápsula
Pré treino (dias de perna)
1 dose

5 Refeição

Queijo fresco ou ricota 80gr ou atum

 

 

 

13 minutos atrás, Batata... disse:

Desculpa a demora, estou bem enrolado essa semana

Sua dieta está bem restrita, a quanto tempo está com ela ?

Pelo que passou, seu GCD está em + ou - 1570 kcal... 

Sugestão conforme vc colocou

Cardio em jejum
Chá de Cavalinha 8g (diurético)
300 ml
Multivitaminico
1 Cápsula
Creatina sem carbo
5 gramas

1 Refeição

Pao de forma integral 2 fatias
Ovo cozido ou mexido 1 unid
Clara de ovo 3 unid
Batata assada 100g

2 Refeição

Arroz 100gr
Carnes 100gr
Salada de legumes 100gr
Salada verde a vontade 
1 colher de cha de azeite

Abobora 80gr

3 Refeição

Fruta (1/2 maça ou uma banana ou 80 gr de mamão)
Clara de ovo 5 unid
Pasta de amendoim 20gr ou 3 quadradinhos de chocolate meio
amargo

4 Refeição

Carnes 120gr
Batata doce 100gr ou legumes refogados 100gr
Aveia flocos 20 gr
Laranja 1unid

Pré treino

Picolinato de Cromo
1 Cápsula
Pré treino (dias de perna)
1 dose

5 Refeição

Queijo fresco ou ricota 80gr ou atum

 

 

 

Opa ! Muito obrigada ☺️ 
2 meses 
Mas, não estava conseguindo seguir corretamente, estava sentindo muita fome 

23 minutos atrás, Joaninha5 disse:

Opa ! Muito obrigada ☺️ 
2 meses 
Mas, não estava conseguindo seguir corretamente, estava sentindo muita fome 

Ela está com umas 1100 kcla... aumentei mais umas 380 kcal... nos dias de treino de inferiores manda mais um ovo cozido com uma dose de whey de 20 a 25gr ok

@Joaninha5, tem uma informação no seu primeiro post que passou batida e que, na minha leitura, explica o seu caso inteiro. Você listou como colaterais do ciclo de boldenona três coisas: ansiedade, ausência de libido e desânimo.

Repara no que há de estranho aí. Androgênio, em mulher, costuma aumentar a libido, não derrubar. Essa é justamente a razão de a testosterona ser estudada e usada no tratamento de desejo sexual reduzido em mulheres. Ou seja, você usou uma substância cujo efeito esperado sobre libido é o oposto do que aconteceu com você. Isso é um sinal de que a causa dos seus sintomas provavelmente não estava no frasco.

E aí olha o resto do que você descreveu. Cardio em jejum, treino de segunda a sábado, chá diurético diário e uma dieta que o @Batata... calculou em torno de mil e cem calorias, que você mesma disse não estar conseguindo seguir porque sentia muita fome. Essa combinação tem nome, é baixa disponibilidade energética, e o quadro que ela produz é exatamente o seu. A literatura descreve, nessa condição, queda de libido, ansiedade elevada, alterações de humor, irritabilidade, fadiga e desânimo, junto com supressão do eixo hipotálamo hipófise ovário. São os seus três sintomas, na mesma ordem, mais a fome que você relatou.

Ou seja, é bem provável que o ciclo esteja levando a culpa por aquilo que a restrição estava fazendo. E isso muda a conduta, porque adicionar composto novo não corrige falta de comida.

O que me preocupa mais é o passo seguinte que você está considerando. Você já entrou com deca cinquenta miligramas por semana, e está pensando em testosterona de uso contínuo. Sobre a deca, ela é a escolha mais problemática possível para mulher, e por dois motivos somados.

O primeiro é o éster. O decanoato tem meia vida longa e leva de um a dois meses para sair de fato. Se aparecer qualquer sinal de virilização, você para de aplicar e continua exposta por semanas. Justamente onde você mais precisaria de um freio rápido, você tem o freio mais lento que existe.

O segundo é que a nandrolona é um dezenove nor com atividade progestogênica relevante, e essa atividade reduz o tônus dopaminérgico e eleva prolactina. Dopamina é a via do desejo. Ou seja, você está somando ao seu quadro de libido ausente justamente o composto com maior propensão a derrubar libido por uma via adicional. É o oposto do que o seu sintoma pede.

Sobre usar testosterona de forma contínua, o raciocínio para mulher é diferente do que se lê nos tópicos masculinos. Uso contínuo significa dose acumulada crescente e sem intervalo, e o risco de virilização depende de dose acumulada e de tempo de exposição. Acne, oleosidade, queda de cabelo e alteração de ciclo tendem a regredir quando se interrompe. Engrossamento de voz e aumento do clitóris, não. Em uso contínuo, esses dois deixam de ser risco e passam a ser questão de tempo. Rouquidão ou qualquer mudança de timbre significa parar no mesmo dia, e não reduzir e observar, porque quando se percebe já aconteceu.

Sobre o seu objetivo declarado, que é volume muscular, existe uma contradição direta com o método. Não se constrói músculo em mil e cem calorias, com cardio em jejum diário e seis dias de treino. Não é questão de disciplina, é que falta matéria prima. Você descreveu ganhar pouquíssima massa no ciclo de boldenona, e essa é a explicação mais provável, porque o composto amplifica a resposta a um estímulo quando existe energia disponível, e no seu caso não existia.

O aumento que o Batata fez foi na direção certa e eu iria além, subindo de forma gradual e sustentada, com foco em carboidrato, que é o que sustenta treino pesado e humor. E vale rever o cardio em jejum e o chá diurético diário, porque os dois empurram para o mesmo lado num contexto que já está apertado.

Uma vantagem que você tem e que muita gente não tem: você parou o anticoncepcional há dois anos, então a sua menstruação voltou a ser um marcador real. Anota o ciclo mês a mês. Se ele encurtar, ficar irregular ou sumir, é o corpo avisando que a conta de energia não fecha. Quem usa pílula perde esse aviso, porque o sangramento da pausa não é menstruação de verdade.

E vale registrar o que os colegas notaram nas suas medidas. Você tem bastante massa muscular construída. O que está faltando não é estímulo anabólico, é combustível para expressá-lo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.